10 načinov za prenehanje občutka 'Nihče me ne razume'

'Nihče me ne razume' - se tako skrivaj počutite? Naučite se, zakaj se počutite nerazumljene, in uporabite teh 10 načinov, da se danes počutite razumljene.

napačno razumljen

Avtor: Harris Walker



Eden glavnih vzrokov za depresijo je občutek nerazumevanja.Privede do strašnega poteka osamljenost ki ne izgine, ko ste obkroženi z drugimi ljudmi. Lahko se počutite ranljive in kot da se morate skriti stran od drugih, kar samo ustvarja občutek, da ne pripadate ali ste všeč.



Kako ustaviti ta začarani krog vedno razmišljanja 'nihče me ne razume'?Najprej boste morali biti iskreni do sebe, zakaj ustvarjate cikel. Oglejte si 5 spodnjih razlogov in preverite, ali odmevajo. Nato uporabite seznam 10 načinov, kako se počutite razumljivega, da se prej kot slej začnete povezovati z drugimi.

poslušanje z brezpogojnim pozitivnim spoštovanjem

5 razlogov, zakaj se počutite tako napačno razumljeni

1. Strah vas je intimnosti.



Vam je težko zaupati drugim ali vas skrbi, da vas bo, če pustite nekoga blizu, neizogibno zapustil? Mogoče se bojite intimnosti. In ja, tudi če ste prijazni in odhodni, je to lahko še vedno vaša korenska težava. Mnogi socialno spretni ljudje so intimni fobični. Ne pustiti ljudem, ki so blizu vas, potem pričakovati, da vas bodo razumeli, ne deluje. To je tako, kot da pričakujete, da vam bo nekdo skuhal obrok, vendar ga ne boste pustili v bližini peči. Preberite naš vodnik za presenečenje znaki, da vas lahko trpi strah pred intimnostjo tukaj.

2.Bojiš se, da bi te obsojali.

Če bi imeli med odraščanjem kritične starše ali učitelje, bi se vam morda zdelo, da niste dovolj dobri, ne glede na to, kako zelo ste se trudili. Ali pa imate otroštvo, ki se ga sramujete, ker je bilo težavno. Vse to lahko pripelje do tega, da ste odrasli, ki skriva določene stvari o sebi, da vas ne bi obsojali. Uporabiti moramo svojo presojo o tem, koga odpiramo. Če pa češnje nabirate, katere delčke boste razkrili drugim v strahu pred obsojanjem, jim ne boste pokazali popolne slike, ki bi jo lahko razumeli.



3. Ne zaupate drugim.

nihče me ne razumeTo je stranski produkt strahu pred intimnostjo in strahu pred obsojanjem. Lahko pride tudi iz otroštva, ko niste mogli zaupati odraslim, ki naj bi skrbeli za vas, ali trpeli bodisi fizično bodisi čustveno. Če projicirate energijo previdnosti in ljudje čutijo, da jim ne boste zaupali, se morda ne bodo trudili, da bi vas razumeli, kar si sploh želite. Kot da nosite napis z izjavo »Ne bom vam pustil zapreti«, vendar vseeno pričakujete, da bodo poskusili.

4. Ste soodvisni.

Upate, da se boste, če vas kdo drug popolnoma razume, potem počutili bolje? Ali ugotovite, da v odnosih in prijateljstvih spremenite svojo osebnost in hobije, da se ujemajo z drugo osebo? Soodvisnost je odvisnost od iskanja odobritve in potrditve od drugih do te mere, da lahko pozabite, kdo ste. In če ne veste, kdo ste, vas kdo drug težko pozna in razume. Preberite našo vodnik po soodvisnosti tukaj.

5. Preprosto se morate naučiti, kako komunicirati.

Ali govorite zmedeno, kjer si nenehno nasprotujete? Ali vedno reči nasprotno od tega, kar dejansko želite reči? Morda se strinjate s stvarmi, ki jim pravzaprav v resnici ne verjamete, iz želje, da bi bili vljudni in sprejeti (spet soodvisna navada). Vse to ima za posledico, da imajo ljudje povsem napačno predstavo o tem, kdo ste v resnici. Ni čudno, da se počutite nerazumljene!

vprašanja predzakonskega svetovanja

V redu, ampak kako Can Ljudje me razumejo, če so te stvari resnične?

Strah pred intimnostjo in presojo, pomanjkanje zaupanja in soodvisnost so stvari, ki jih razvijemo iz vzorcev, naučenih iz otroštva. Torej očitno niso nekaj, kar bi lahko kar stisnili s prsti in čez noč spremenili. Z njimi se je najbolje najbolje spoprijeti s pomočjo trenerja, podporne skupine ali .Svetovalec vam lahko pomaga razumeti, zakaj ravnate tako, kot vam je, in vam pomaga najti nove načine za povezovanje in povezovanje z drugimi.

Medtem ko je iskanje pomoči zelo priporočljivo, nenazadnje vam daje priložnost, da izkusite, kako je, če vas razume drug, vam ni treba popolnoma spoznati sebe, preden se začnete počutiti bolj povezane z drugimi. Spodnjo taktiko lahko uporabite, da se začnete počutiti bolj razumljeni že danes.

10 tehnik za hitro pomoč pri občutku razumevanja drugih

1. Naučite se jasneje komunicirati.

zakaj me nihče ne razume?

Avtor: John Hain

Začnite zares opažati način govora. Ali govoriš res hitro? Nenehno sprašujte druge, da jih komaj čakajo, da vas sploh vprašajo o sebi? Se strinjate s stvarmi, ki vam niso všeč, in dajete napačen vtis? Lahko vam celo pomaga, da posnamete pogovor in ga kasneje poslušate.

Upoštevajte tudi, če svoje stavke začnete z »Mislim / čutim« ali »Ste / rekli« in »Zaradi mene ste se počutili«. Uporaba stavkov, ki govorijo z „I“, vabi druge ljudi, da komunicirajo z nami, toda stavki, ki se začnejo z „Ti“, povzročijo, da se druga oseba počuti krivo in se umakne od povezovanja. In če niste prepričani, da vas razumejo - vprašajte!

2. Spremenite govorico telesa.

Govorica telesa sporoča skoraj toliko kot besede. Ko se pogovarjate z drugimi, odkrižajte roke in jim pokažite, da želite biti odprti. Poskusite sprostiti ramena in se nežno nasmehnite.

3. Upočasnite in preklopite perspektivo.

nasveti, kako spremeniti svoje življenje

Ko smo obdelani, se ponavadi vrnemo k navadam, vključno z navado, da domnevamo, da ste napačno razumljeni. Če čutite, kako narašča misel, da me 'nihče ne razume', se izvlecite iz situacije in si vzemite trenutek, da upočasnite. Nekajkrat globoko vdihnite, morda celo poskusite a 2-minutni odmor pozornosti .

Z vaše nove, mirne perspektive se vprašajte, ali me res niso razumeli? Ali pa sem razburjen zaradi česa drugega, na primer zaradi tega, ker se ne strinjajo z mano ali zaradi stresnega dne? Na kakšen način so pokazali, da me skušajo razumeti, kar sem morda spregledal?

4. Postanite 'jaz detektiv'.

razumevanje samega sebe

Avtor: Casey Fleser

kaj je apatija

Bolj ko se razumete, bolj jasno se predstavljate drugim, bolj vas lahko razumejo. Zato porabite čas za učenje o sebi. Naredite sezname, kaj vam je všeč in kaj ne. Upoštevajte, katere stvari vas v običajnem dnevu dejansko osrečujejo, v primerjavi s tem, za katere predvidevate, da bi vas morale osrečiti. Začnite biti pozorni na to, kako se stvari resnično počutite. Morda sodelujejo z močjo knjige za samopomoč ali se pridružite tečaju samorazvoja, kjer se lahko naučite novih tehnik za spoznavanje sebe.

5. Trgujte z miselnostjo svoje žrtve.

V tem, da se počutite nerazumljenega, je lahko nekaj povsem zasvojenega. Lahko postane vaša identiteta, nekaj, zaradi česar se boste počutili posebne in vam bo dalo priložnost, da se boste neprestano smilili. Z drugimi besedami, to vam daje izgovor, da ste vedno žrtev.

Kaj bi se zgodilo, če bi se odločili, da ste sami odgovorni za svoje življenje in bi lahko našli ljudi, ki bi vas radi razumeli? In ali se ne bi splačalo trgovati s koristmi žrtev (samopomilovanje, pozornost drugih) za koristi razumevanja?

6. Naučite se videti, kaj ljudjenarediti dam.

Nerazumevanje je lahko tudi navada do te mere, da sploh ne opazite, če se ljudje po najboljših močeh trudijo, da bi vas razumeli. Ali pa vam dajejo druge, prav tako pomembne stvari, četudi vas ne morejo zlahka ‘dobiti’. Spremenite svojo pozornost na tisto, kar vam dajejo. So dober poslušalec? So svoj čas namenili za pomoč? Se vedno odzovejo na vaše klice in vam namenijo pozornost?

7. Sprejmite moč delovanja, kot da bi bilo.

Če vas nekdo ne razume, se poskusite vprašati, kako bi ravnal z njimi, če bi se počutil razumljenega? In pojdite naprej in poskusite spremeniti svoje delovanje, morda boste manj oddaljeni ali pa preprosto ostanete na mestu, namesto da bi imeli napad in se oddaljili. Njihovo vedenje se lahko spremeni z vašim.

8. Dajte najprej razumevanje drugim.

simpatija definicija psihologija

Na koncu, če drugim ne ponujate razumevanja, zakaj bi vam potem to ponudili? Dobro si oglejte svoje sposobnosti poslušanja. Ali brez motenj sprejemate to, kar pravijo drugi? Sprejemate njihova mnenja ali jim nenehno ponujate nasvet? Ali jim zastavite premišljena vprašanja o tem, kaj so povedali, ali preprosto vskočite v zgodbo o vas, ki se nanaša na to, kar so povedali?

9. Prepoznajte, da je vsak edinstven.

nihče ne razumeResnica je, da smo vsi edinstveni, s svojim načinom gledanja na svet. Preprosto ni verjetno, da bi vas kdo razumel v celoti ali da bi vi popolnoma razumeli nekoga drugega. Edina oseba, ki te lahko popolnoma razume, si ti.

10. Delajte na svoji samozavesti.

Če želimo, da nas drugi razumejo, moramo verjeti, da si zaslužimo, da nas razumejo. In za to potrebujemo občutek Samopodoba . Zavežite se, da boste v glavi opazili in izzvali notranjega kritika. Začnite opažati dobre stvari na sebi. In ko ti nekdo ponudi kompliment, ga ne briši, sprejme. Veliko je tudi odličnih knjig o samopodobi, zato vam lahko pomagajo nekatere raziskave, tako kot terapevt.

Torej, če pravite, da mi lahko terapevt pomaga, da se počutim razumljenega?

Vsekakor. Terapija je namenjena oblikovanju močnih odnosov s terapevtom v zaupnem okolju. Včasih potrebujemo le izkušnjo, kakšen odnos je zaupljiv, da smo potem dovolj pogumni, da si ustvarimo več tega razumevanja zunaj terapevtske sobe. In a vam lahko resnično pomaga razbrati, kaj je res, in kaj je samo vaš notranji kritik, ki vam preprečuje, da bi bili najboljši jaz. Najboljše od vsega je, da vam lahko terapija pomaga spremeniti tisti mentalni zvok 'nihče me ne razume' v 'nekdo čudovit me razume - razumem!'

Vam je ta članek, kako se počutiti razumljenega, pomagal? Deli! Sizta2sizta se zavzema za to, da bo čustveno zdravje enako pomembno in o njem govorijo kot o fizičnem zdravju. Cenimo vašo pomoč pri širjenju besede. Imate komentar ali vprašanje? Pustite spodaj. Radi se slišimo od vas.