12 znakov, da vam manjkajo zdrave meje (in zakaj jih potrebujete)

Zdrave meje - ali jih resnično imate ali si samo recite, da jih imate? In zakaj jih potrebujete na mestu? To so znaki zdravih meja.

Kaj so meje?

zdrave meje

Avtor: Nicolas Raymond



Osebne meje so omejitve, za katere se odločite, da vam delajo glede tega, kako se ljudje lahko obnašajo do vas, kako se lahko obnašajo okoli vas in kaj lahko od vas pričakujejo.



Izvlečeni so iz okvira vašega temeljna prepričanja , vaš perspektiva , mnenja in vaše vrednote. Te stvari pa nastajajo na podlagi vaših življenjskih izkušenj in družbenih okolij, v katerih ste živeli.

Če se vam zdi koncept zdravih meja težko razumljiv, pomislite na druge vrste meja. Premoženjske črte, ograje, črte v pesku, spodnje črte, boje, ki označujejo globino ...ali imate v osebnem življenju takšne oznake, omejitve ali 'znake za zaustavitev'?



Zakaj rabim meje?

Če ne postavite zdravih meja, boste verjetno nenehno na milost in nemilost drugim. To pomeni, da drugim dovolite, da vam povejo, kako razmišljati, ravnati in čutiti. Pomeni tudi, da svoj čas in energijo ponavadi namenjate tistemu, kar drugi želijo, namesto tega, kar globoko v sebi želite. Dolgoročno lahko to povzroči frustracije in depresijo, ker se boste počutili neizpolnjene ali izgubljene.

kritičen sem do pomena drugih

Še huje pa je, da ne postavljanje meja drugim omogoča, da z vami počnejo stvari, ki vznemirjajo ali celo škodujejo. Preberite naš članek o psihološki učinki, da nikoli ne rečemo ne če želite izvedeti več o tem, zakaj so meje pomembne.

12 Znaki, da vam primanjkuje meja

1. Vaši odnosi so ponavadi težki ali dramatični.



Manj ko mej postavite, bolj dajete drugim signal, da ne veste, kako skrbeti zase. Tako boste lahko odprti za privabljanje ljudi, ki vas želijo nadzorovati. V nekem trenutku se lahko tako razočarate, da se ta miza obrne in začnete skrivaj nadzorovati drugo osebo. Z drugimi besedami, nenehno ste notri soodvisni odnosi in prijateljstva, ki nimajo enake izmenjave dajanja in izkoriščanja.

Najslabši scenarij za ne postavljanje meja znotraj odnosov je končati na koncu duševnega, čustvenega, fizičnega oz .

Avtor: baročni grad

Avtor: baročni grad

2. Odločanje se vam zdi resničen izziv.

Brez zdravih meja lahko na koncu toliko svojega življenja porabite za to, kar si drugi želijo, da izgubite občutek zase. To pomeni, da pogosto ne veste, kaj počnete ali ne želite. Pred odločitvijo ste prazni.

3. Resnično sovražite druge ljudi.

Ljudje brez meja se navadno strinjajo z načrti drugih ljudi ali pa jih skrbi, da bi druge ljudi spustili do te mere, da samo rečejo da. Morda so vas klicali 'užitek ljudi'. (Preberite naš članek o kako reči ne če to zveni kot vi).

4. Dve besedi - krivda in tesnoba.

Če vam primanjkuje meja in si kdaj upate pritrditi? Trpite zaradi stalne krivde in strahu. Verjetno se počutite odgovorne, če drugi niso zadovoljni. Mnogi ljudje z mejnimi težavami se počutijo krive tudi za najmanjše stvari, na primer za vzeti zadnji kos pogače ali prositi nekoga, naj se premakne po klopi, da boste tudi vi lahko sedeli.

risanke z erektilno disfunkcijo

5. Pogosto ste utrujeni brez očitnega razloga.

Če vedno počnete tisto, kar si drugi želijo, pomeni, da si morate sami nabiti življenje v preostalem času, ki je izčrpavajoč. Toda nikoli ne prepoznavanje in zasledovanje lastnih sanj v življenju lahko povzroči tudi občutek utrujenosti, saj lahko povzroči blaga depresija . Po drugi strani pa določanje meja ponavadi spodbuja.

6. Ko gre za skupno rabo, je vaš radar izklopljen.

Pomanjkanje osebnih meja lahko privede do prekomerne izmenjave zasebnih podatkov o vašem življenju z ljudmi, ki ste jih pravkar spoznali, zaradi česar boste lahko odprti za poškodbe in manipulacije. Nasprotno pa lahko privede do tega, da ne delite dovolj s tistimi, ki se vam želijo približati, ker ne veste, kako deliti svoje potrebe in želje in bi lahko trpeli vprašanja intimnosti .

7. Nenehno ste žrtev situacij.

Če nimate meja, se boste morda počutili težko, ker vas bodo drugi izkoristili tako na očiten kot na subtilen način. V službi, družini in družabnih krogih se boste morda vedno počutili spregledane ali obtožene. Morda ste celo tisti človek, za katerega se zdi, da gre vedno narobe.

zdrave meje

Avtor: Feliciano Guimarães

8. Večino časa ste malo sitni.

Če se pogosto počutite rahlo moteni zaradi ljudi, razdraženi ali nekoliko 'odštekani', je to morda zato, ker neprestano greste proti lastnim vrednotam in željam.

Ta občutek lahko podprete tako, da se vedno počutite zaskrbljeni, kaj drugi mislijo, in občutite krivdo za stvari, ki si jih na skrivaj želite.

9. Skrivaj čutite, da vam drugi ne izkazujejo spoštovanja.

Meje drugim dajejo priročnik o tem, kako pričakujete, da bodo z vami ravnali in kakšno vedenje boste dovolili, da bo del vašega življenja. Če ne določite meja, ljudje ne bodo vedeli, kako ravnati okoli vas, in ostali boste ob neupoštevanju.

Druga plat tega kovanca je, da brez svojih meja manj verjetno prepoznate meje drugih in jih nehote ne boste spoštovali.

10. Morda ste samo pasivno agresivni.

cbt za fobije

Če vedno rečete ne, ko na skrivaj želite reči da, boste kasneje ugotovili, da ste razburjeni in razočarani. In to pogosto privede do tega, da poskušate manipulirati z energijo in močjo, ki ste jo izgubili tako, da sovražnika nagajate, se pritožujete ali celo kaznovate. Z drugimi besedami, slab primer pasivna agresija .

Lahko tudi ves čas krivite druge, kar pomeni, da se ne soočite z dejstvom, da v resnici niste postavili meje in davi ste tisti, ki ste odgovorni za svoje življenje.

11. Pogosto se sprašujete, kdo ste v resnici.

Tudi če se tega ne zavedate, verjetno pogosto počnete, kar drugi želijo, namesto tega, kar želite vi, in svoje mnenje o sebi temeljite na tem, kaj drugi mislijo o vas. Po mnogih letih tega (in če gre za vedenje, ki ste se ga naučili od staršev, je to lahko celo življenje), ni redko, če imate omejen ali preveč tekoč občutek zase.

Verjetno vam ni jasno, kakšen je vaš življenjski namen, ali se morda s tem trudite zastavi si cilje . Morda imate celo kriza identitete.

12. Vaš skrivni strah je biti zavrnjen ali zapuščen.

zdrave meje

Avtor: Julie Jordan Scott

Pomanjkanje meja je pogosto mogoče najti v otroštvu, ko ste sprejeli sporočilo, da če ne storite tistega, kar drugi želijo, boste zavrnjeni ali zapuščeni.

Kot otrok sta za vašo osebnostno rast potrebna pozornost in ljubezen, zato je takrat morda delovalo, da niste postavljali meja in delali, kar so vam rekli, da bi dobili tisto ljubezen, ki ste jo lahko.

Seveda kot odrasla oseba to lahko pomeni, da v svojem nezavednem verjamete nazaj, da brez meja vodi do ljubezni. Namesto tega ponavadi vodi v težke odnose in osamljenost.

Kakšne meje niso

Meje niso nekaj, kar vas osrečuje.Toliko nas je strah postaviti meje, zaskrbljeni, da ne bomo všeč in bo naše življenje potem bedno. Ponavadi je obratno. Če postavite meje, potem pritegnete ljudi, ki so vas pripravljeni spoštovati in želijo dobre stvari za vas.

Meje niso omejevanje vašega veselja, temveč zaščita vašega veselja.Vaši odnosi se izboljšajo in dejansko uživate v stvareh, ki se jih odločite, ker se ujemajo z vašimi vrednotami.

faze kognitivno vedenjske terapije

Meje niso postavljene v kamen.Ko boste izvedeli več o tem, kdo ste, in se osebno naučili v življenju, se boste spremenili. Tako bodo tudi vaše meje.

Pri mejah ne gre za prav ali napako.Vaše osebne zdrave meje temeljijo na vašem lastnem vrednostnem sistemu in perspektivi in ​​se lahko popolnoma razlikujejo od nekoga drugega. To tudi pomeni, da vam ni treba razlagati ali braniti svojih meja. Samo nastaviti jih morate. Če se jih nekdo ne želi držati ali jih noče sprejeti, potem vprašajte, ali to osebo resnično potrebujete v svojem življenju več.

Niste prepričani, da postavljate ali ne postavljate zdravih meja?

Kako veste, kakšne so vaše meje?Ne vsi. Če ste soodvisni, morda sploh nimate veliko meja ali zamenjate svoje resnične meje s tem, kar drugi pričakujejo od vas.

Če niste prepričani, da dobro določite meje ali jih sploh imate, si zastavite ta vprašanja.

  • Kako pogosto me skrbi, kaj si mislijo drugi?
  • Se počutim krivega, ker želim stvari narediti sam?
  • Kdaj sem nazadnje nekomu rekel ne?
  • Kdaj sem nazadnje rekel da nečemu, česar na skrivaj nisem hotel storiti?
  • Se mi zdi, da si zaslužim spoštovanje ali si ga moram prislužiti s tem, da sem ‘prijazen’?
  • Katerih je pet pravil, da si moj prijatelj? Ali jih poznam hitro in enostavno?
  • Katerih 10 stvari najraje počnem s svojim časom? Ali jih lahko hitro najdem?
  • Katerih 10 stvari sovražim? Ali sploh imam močne občutke glede stvari?
  • Ali se, ko pomislim, da bi nekomu rekel ne, čutim strah? Ali mirno znotraj?

Pomoč! Moram postaviti zdrave meje. Kaj naj naredim?

Večina ljudi, ki se borijo z mejami, se borijo s tem, da vedo, kdo so in kaj hočejo. Zaradi česar se lahko počutijo razočarane, ker želijo postaviti osebne omejitve, ne vedo pa, katere naj postavijo.

Prvi korak je torej lahko, da se naučite več o sebi ter si za to daste čas in prostor(z drugimi besedami, pazite na lastno presojo in se zavedite, da bo to proces in ne hiter cilj). Odličen začetek je lahko revije in branje knjig za samopomoč (imenovano tudi ' biblioterapija ‘) Približno temeljna prepričanja , vrednosti in identiteta . Čuječnost je tudi dobro orodje, ki vam pomaga, da se bolje zavedate, kako se dejansko počutite od trenutka do trenutka.

Lahko je skušnjava, da se obrnete na druge ljudi, ki jih poznate, in jih prosite za nasvet glede meja, ki bi jih morali imeti. Toda bodite previdni pri tem.Če ste tisti, ki vam primanjkuje meja, obstaja velika verjetnost, da so številni vaši odnosi soodvisni, kar pomeni, da so vaši prijatelji, družinski člani in / ali partner vložili vase, da so poskrbeli za njihovo srečo. Z vami morda ne bodo mogli biti iskreni, ne glede na to, kako dobronamerni so.

Namesto tega poskusite z nekom, ki vam lahko pomaga brez osebnih naložb,na primer trener oz , oba pa se bosta usposobila za pomoč pri prepoznavanju svojih vrednot in perspektive.

Če slutite, da se vaša nezmožnost postavljanja meja vrača v vzorčenje otroštva,do vam lahko zelo pomaga pri raziskovanju, kako ste postali odrasla oseba, ki ste, in postali oseba, ki si želite biti.

Imate nasvet o postavljanju odličnih osebnih meja, ki bi jih radi delili? Naredite to spodaj. Radi se slišimo od vas.