5 aplikacij za čuječnost, ki vam bodo pomagale ostati v središču

Aplikacije za čuječnost - vas lahko resnično osredotočijo in pomirijo? Tako mislimo. Tukaj je 5 aplikacij, za katere predlagamo, da poskušate ostati v sedanjem trenutku.

aplikacije za čuječnost

Avtor: barrowboy



Odobren s strani NZS in celo preizkušen v parlamentu, je v zadnjem času povsod. Buzz okoli njega se zdi kot revolucionarno nov koncept.



Na podlagi starodavnih vzhodnih praks meditacije se čuječnost preprosto sklicuje na brezčasno idejo zavedanje trenutka zdaj namesto da bi se žalili o preteklosti ali prihodnosti.

Sliši se kot nekaj, za kar v svojem zasedenem sodobnem življenju nimaš časa? Potem boste morda bolj pozorni, kot se zavedate.Neizmerno pomaga, če ste hitri ali pod stresom in vas uči, da vas misli ne vržejo, ampak ostanite mirni.



In res ni izgovora, da se ne bi naučili, glede na to, da danes, tako kot pri vsem, obstaja aplikacija za to.Tukaj je 5 aplikacij za čuječnost, s katerimi lahko začnete, in če ste že strokovnjak za čuječnost, vas lahko ohrani dosleden.

(Morda boste želeli prebrati tudi naš članek o 5 načinov za olajšanje pozornosti tudi.)

5 aplikacij za čuječnost, ki vam bodo pomagale ostati v sedanjosti

1. Prostor glave

Oblikoval Andy Puddicombe, nekdanji budistični menih, ki je postal guru samopomoči, Prostor glave se oglaša kot“Vaše članstvo v telovadnici za um”.



Headspace ne samo verjame, da pozornost pomaga stres , skrbi , pomanjkanje osredotočenosti , , in še več, vlagajo v partnerstva za raziskovanje pozornosti po vsem svetu, da dokažejo zgoraj navedeno.Eden od njihovih raziskovalnih partnerjev je nihče drug kot NZS.

Ta aplikacija je dobro izhodišče za začetnike pozornosti, z brezplačnim desetdnevnim programom, ki vas popelje skozi vse, kar morate vedeti o čuječnosti.

Resda so lahko vse uvodne animacije moteče, toda ko ste dejanski program, se to zmanjša na preproste posnetke.Pravzaprav je Headspace ena izmed najbolj znanih aplikacij za čuječnost, vendar je brezplačna ponudba v primerjavi z drugimi aplikacijami precej osnovna.

aplikacije za čuječnost

Avtor: J E Theriot

Andyjev glas ne bo naklonjen vsem.Razočarani boste, če pričakujete miren glas, podoben guruju, a navdušeni, če se želite meditacije naučiti od nekoga, ki zvenizelo reden moški. Obstaja sledilnik, tako da lahko vidite svoj napredek, in družabni element, kjer se lahko tudi s pomočjo aplikacije povežete s prijatelji.

Če uživate v desetdnevnem programu, vas vabimo, da sklenete mesečno naročnino. To očitno vključuje na stotine vodenih in ne vodenih vaj, ki se gibljejo od dve minuti do ene ure in so namenjene pomoči pri določenih področjih vašega življenja, kot je težki odnosi in .

Na voljo v sistemih iOS in Android ter v računalniku.

2. Buddhify 2

Buddhify je dobro postavljena aplikacija, ki jeverjetno najboljša izbira, če že vadite pozornost, vendar želite, da je več vašega življenja pozorno.

Obstaja veliko barvito kolo, ki si ga izberete, odvisno od tega, na katerem življenjskem področju je potrebna vaša pozornost.Sem spadajo stvari, kot so , odmori med delom, počakati, jesti, bolezen in potovanja. Ko izberete svoje področje, se nato razdeli na meditacije različnih tem in dolžin.

Na primer, 'prehranjevanje' se razdeli na 'žvečenje', 'okus' ali 'milost'. Če izberete 4-minutno 'žvečenje', vas pogovarjajo tako, da bodite pozorni na vsak grižljaj obroka, od tega, da opazite občutke v roki, ko hrano premikate v usta, do gibanja čeljusti in krčenja ter širjenja mišic grla .

Če vam ni všeč eden od ponujenih glasov, poskusite z drugo meditacijo.Tukaj je kar nekaj likov, med njimi Američanka, moški z regionalnim naglasom in ena ženska, ki se zelo trudi biti prefinjena.

Na voljo je nekaj možnosti,na primer izbira za hitro naprej ali nazaj vodeno meditacijo v korakih po 15 sekund (čeprav nekoliko čudno, saj je v nasprotju s samim konceptom pozornosti). Preprost merilnik časa je odličen, če želite meditirati sami in obstaja prostor za ocenjevanje vaših sej in spremljanje vašega napredka.

Na voljo za iOS in Android 3,99 £

3. Čuječnost vsak dan

aplikacije za čuječnost

Avtor: Chris Marchant

Če uporabimo teorijo, da je za oblikovanje navade potrebna redna praksa, Čuječnost vsak dan vas začne z 21-dnevnim tečajem rednega vadenja pozornosti vsako jutro in večer z različnimi vodenimi meditacijami po šest do osem minut.

Naučite se tehnik pozitivnega duševnega zavedanja, skeniranja telesa in vodenih posnetkov, nato pa vas spodbujajo, da z aplikacijo vodite svojo prakso.

Opomnike, da bodite pozorni, lahko načrtujete ves dan in vam postavljajo refleksna vprašanja, na primer: 'Kje opažate svoja čustva?' in 'Kaj lahko spustite?'. Zaradi teh nekaj sekund spodbud, da vas opozorite na sedanji trenutek, se boste resnično počutili manj leteče.

na voljo za iOS samo 2,29 GBP

4. 7 Druga meditacija

To je aplikacija za tiste, ki želijo najhitreje preizkusiti pozornostali kot aplikacije za gole kosti.

študija primera motenj kopičenja

Brezplačna različica 7 Druga aplikacija za meditacijo vam omogoča, da enkrat na dan izberete opomnik, naj boste pozorni. Ni nič revolucionarnega, bolj kot 'bodite hvaležni' in 'nasmehnite se', vendar je dober začetek ali dobro, če veste, da lahko enkrat na dan uporabite potiskanje, na primer, ko se vozite na delo.

na voljo samo za iOS

5. Mirno

Če lažje izvajate meditacijo pozornosti z umirjeno glasbo in se vaše oči odpirajo na čudovite vizualne predmete,ta aplikacija je za vas. Aplikacija Calm vam omogoča, da izberete prizor, naj bo to jezero, gora, plaža ali samo opazovanje listov v nevihti.

Idealen je tudi za ljubitelje narave, ki so obtičali v mestuki jih zvok dežja ali ptic takoj pomiri. Odločite se, ali želite meditirati z zvoki vašega prizora (žvrgolenje ptic, tekoča voda) ali želite vodeno meditacijo - kljub temu blagodejni zvoki narave ostanejo v ozadju.

Obstaja časovnik za samostojne meditacije,in lahko izberete karkoli od ene do 120 minut.

Vodene mediacijeteči od dveh do 30 minut. Izberete, na kaj želite, da vaša meditacija cilja, čeprav je 'mirno' edina izbira za brezplačno aplikacijo. Stvari, kot sta 'sprostitev tesnobe' in 'sočutje', vključujejo mesečno naročnino.

Njihov program za začetnike, '7 dni miru',je pa popolnoma brezplačen.

Ženski glas na spletni strani Calm je dobil nagrado za najbolj pomirjujoče in najboljše za meditacijo.Na žalost ne vodi vseh vodenih meditacij, ko prenesete aplikacijo v telefon. Potem je lahko uporaba te aplikacije na prenosnem računalniku na splošno boljša, če so vam vseeno všeč vizualni elementi.

na voljo v prenosnikih iOS, Apple Watch in Android.

Ali uporabljate aplikacijo, ki je spremenila vašo pozornost? Delite spodaj.