5 hitrih popravkov, tako da novoletni cilji tokrat dejansko delujejo

Vsako leto si zastavite enake novoletne cilje? Samo na flop? Teh 5 presenetljivo enostavnih popravkov vam lahko pomaga, da bodo vaše novoletne odločitve tokrat uspele

novoletni cilji

Avtor: Qfamily



Nastavite enako vsako leto in vsako leto piha?



Nauči sekako se napačno postavljate na neuspeh, in kakšni enostavni koraki lahko tokrat spremenijo.

Kako uspeti svoje novoletne cilje

1. Spremenite polnjenje.

Večina so negativno in svgrajeni sistemi presoje. Izgubiti težo (Predebel sem), nehajte kaditi (nimam volje), poiščite boljšo službo (samozadovoljna sem).



In koga navdihujejo žalostne zveneče stvari?Nekaj ​​dragocenih. Torej obrnite naboj z negativnega na pozitiven.

Obrnite naboj svoje ločljivosti tako, da poiščete KORIST, ki bi jo prinesla v vaše življenje, če bi jo dosegli, in namesto tega.

koristi lažnega smeha

Tako hujšanje postane 'počutim se zdravo in energično', opustitev kajenja postane 'zmožnost globokega dihanja in tekanja', iskanje boljše službe pa postane 'delo v okolju, kjer moji talenti sijejo'.



Poiščite ugodnost, ki vam ustreza. Ko razmišljate o svojempreoblikovana ločljivost bi se morala počutiti dobro, namesto da bi bila naporna.

2. Razčlenite ga.

Večina novoletnih zaobljub je tudi ogromno, ker sopreveč, da bi se lahko lotili brez panike.

Človeški možgani so zasnovani tako, da iščejo nevarnosti in se jim izogibajo. In to pogosto sodobni stres vidi kot nevarnost . Z drugimi besedami, oblikovani ste tako, da se izogibate stvarem, ki se . Tisti trenutek, ko ti ki se vam zdi resnično velik, pišete svoj neuspeh.

novoletni cilji

Avtor: Colleen Galvin

Prekinite torej pregovorno goro, za katero ste se odločili, da se povzpnete na balvane.Na primer, izguba teže se lahko razdeli na spremembo načina prehranjevanja, in pomoč pri skrivnem prenajedanju.

3. Občutite uspeh zdaj, ne čez šest mesecev.

Bi bili navdihnjeni za peko popolne čokoladne torte, če nikoli ne bi okusili čokolade? Ali pa želite preteči maraton, če se nikoli nismo odpravili na kratek tek in doživeli tekaško buč? Uspeh ni nič drugačen. Toda večina od nas si zastavi novoletne cilje tako, da so tako vpleteni, da mesece preživimo le zato, da bi namesto uspeha okusili boj.

Kako začeti, da se čim prej počutim uspešno?Začnite z 'razbijanjem balvana v skale'. Vzemi več dosegljiv cilj zdaj ste pripravili zgoraj navedeni postopek in ga spreminjali v vedno manjše korake.

Na primer, če je vaš cilj zdaj občutek bolj napetosti in dobro v mojem telesu s pomočjo za moje prenajedanje ‘, Kako natančno lahko s tem dobite? Morda kupujejo vaše 'skale' , iskanje spletnega foruma za pridružitev in iskanje lokalnih svetovalcev, ki sodelujejo z njimi motnje hranjenja .

Nato ne samo razporedite te 'skale' v svoj dnevnik (zapišite jih danes)nadaljujte z razbijanjem stvari, dokler ne najdete akcijskega koraka, ki ga lahko naredite danes ali celotakoj zdaj.En telefonski klic pri lokalnem svetovalcu, ki ga bo vprašal, kakšne so cene, vam lahko pusti mini 'uspeh' in občutek ki vas lahko vodi naprej.

4. Razširite časovni vsebnik.

novoletni cilji

Avtor: tourist_on_earth

Časovnice so še ena stvar, ki jo vsi navadno precenjujemo.Preprost trik je torejpodvojite svojo časovnico.

Če ste se odločili, da boste v nekaj mesecih nehali kaditi do svojega rojstnega dne, si privoščite šest mesecev. Če ste se odločili, da boste do poletja v bikiniju, se pozimi odločite, da boste pozimi v spa v bikiniju.

Da, morda boste svoj cilj dosegli daleč preden pomislite. Če pa tipoudarite se s kratkim časovnim načrtom, vaš nezavedni um je veliko bolj verjetno, da se bo odločil, da je preveč in preprosto sabotiral.

Ne veste, katera časovna premica deluje? Tu je preprost trik- uporaba čuječnost. Poiščite tiho zasebno mesto, vadite globoko, osredotočeno dihanje, dokler se ne počutite urejeno v svojem telesu. Nato pomislite na novo časovnico, ki jo imate v mislih. Ali čutite napetost v telesu? Stisk v čeljusti ali želodcu? Poskusite dodati nekaj mesecev. Nadaljujte, dokler ne dosežete časovnice, ki se počuti dobro.

(Nikoli niste preizkusili pozornosti? Imate srečo, ponujamo brezplačno, enostavno berljivo in sledljivo besedilo .)

5. Poiščite podporo.

Ste si že nekaj let zastavili enake novoletne cilje? Potem resnica morda ni taka, da je ne morete doseči, ampak to, da jopotrebujete pomoč, da pridete tja.

Če se zdi, da se v življenju preprosto ne moremo premakniti naprej, je to zasidrano vzorci razmišljanja in vedenje, ki se je začelo v otroštvu.Delo z a dober terapevt ali življenjski trener vam lahko pomaga končno ugotoviti, kaj vas v resnici ovira, kaj v resnici želite namesto tega, kar si rečete, da želite, in kako lahko dvignite samozavest in končno naredite praktične korake naprej.

izbiro partnerjev, kot so naši starši

www. zdaj vas po Skypeu poveže z izkušenimi svetovalci in psihoterapevti po vsej Veliki Britaniji in tudi kjer koli na svetu.


Imate vprašanje o novoletnih ciljih? Ali namig, ki smo ga zamudili? Uporabite spodnje javno polje za komentarje, da jih delite z drugimi bralci.