Napredne veščine poslušanja (ki jih večina ljudi ne ve, a jih terapevti vedo!)

Zakaj so terapevti tako dobri, da se počutite slišane? Imajo napredne veščine poslušanja. Naučite se jih zdaj in poglejte, kako se bodo vaši odnosi izboljšali

napredne veščine poslušanja

Avtor: Britt Reints



Zakaj so terapevti tako dobri, da se počutite slišane? Imajo veščine poslušanja, o katerih večina ljudi nima pojma.



Preberite, kaj v resnici sestavljajo napredne veščine poslušanja, in kmalu se boste bolje povezali z drugimi in se izognili nepotreben konflikt v odnosih s pravilnim poslušanjem.

Kako biti dober poslušalec v 10 korakih

1. Poslušajte z več kot ušesi.

Seveda poslušajo naša ušesa.



Toda naša telesa odražajo, koliko poslušamo. Če se vrtiš ali se oziraš naokrog, ne samo, da verjetno ne prevzameš v celoti tega, kar govori sogovornik, ampak mu daješ signal, da ti je vseeno.

Postavite pozitivno govorica telesa nazaj v svojo enačbo poslušanja. Sedi pri miru. Sprostite ramena in telo, prekrižajte noge in roke (prekrižani udi kažejo obrambnost) in Bodi prisoten.

Pomaga vam, da se malo nagnete, če se počutite udobno.To daje drugi osebi signal, da vas res zanima, kaj govori.



Nato se obrnite na terapevte in uporabite pritrdilne napotke- večina nas to počne naravno, ko smo pravilno osredotočeni na pogovor. To so stvari, na primer rahlo prikimavanje z glavo, razumevanje mimike in izgovarjanje: 'mmm', 'da', 'nadaljuj'.

hiper empatija

2. Osredotočite svoj um in bodite prisotni.

Kako biti dober poslušalec

Avtor: Alan Levine

Mnogi si uredimo obraz, da smo videti, kot da poslušamo, ko v mislih načrtujemo večerjo ali predstavitev dela. To v resnici sploh ni poslušanje.

Medtem ko govorijo, v mislih ponavljajte, kaj govorijo, tako da ste v celoti prisotni in obdelujete. Če se vam to zdi težko, boste morda želeli poskusiti z učenjem , praksa, ki vas sčasoma lahko bolj naravno zaveda dogajanja tukaj in zdaj.

3. Ne načrtujte, kaj naj rečem naprej.

Če poslušate le toliko, da v glavi oblikujete povezano zgodbo o sebi, jo lahko delite takoj, ko prenehajo govoritidejansko ne posluša, temveč tekmuje ali išče pozornost.

Če želite biti dober poslušalec, se morate izločiti iz enačbe.Spet bodite prisotni pri tem, kar govorijo.

4. Spustite predpostavke.

Ne predvidevajte, da veste, kaj bodo rekli naprej, kam gredo z zgodbo ali kaj pomenijo. Če morate kaj predvidevati, naredite predpostavka da vsi ne vidijo stvari kot vi in ​​se osredotočite na to, da slišite njihove perspektiva z naslednjimi koraki.

5. Odsevajte nazaj.

napredne veščine poslušanja

Avtor: Rick & Brenda Beerhorst

Ko se ustavijo ali končajo, parafrazirajte in ponovite, kar so pravkar povedali.

Na primer, če so vam pravkar končali, da zdaj ne morejo oditi za konec tedna, ker mora njihov partner zdaj iti v službo, lahko razmislite nazaj, 'tako da on ne more dobiti vikenda dela, vi pa so razburjeni, da ne bodo odšli? '

To ima dva neverjetna rezultata - druga oseba se počuti popolnoma slišana in vi se izognete zmedi. Če ste narobe razumeli, je to mogoče razčistiti sproti.

Na primer, morda ste domnevali, da je vaša prijateljica razburjena, ker ne gre stran, vendar se bo morda odzvala z: 'ne, veseli smo, da je doplačan za vstop in resnično imamo toliko dogajanja, da je bolje, da gremo drugič'.

6. Zastavite dobra vprašanja.

Dober poslušalec je dober tudi pri postavljanju vprašanj, ki govorcu omogočajo, da sam najde odgovore.

Dobra vprašanja se redko začnejo z 'zakaj' - to je enosmerna vozovnica po zajčji luknji samozavesti in negotovosti. Poskusite z vprašanji, ki se začnejo z 'kako' ali 'kaj'. Torej, namesto tega, 'zakaj želite prenehati z delom', vprašajte: 'kaj bi naredili, če bi zapustili službo' in 'kako bi odnehali?'

Več o tem preberite v nadaljevanju kako postavljati vprašanja, ki vas vodijo naprej.

7. Pokažite empatijo, ne sočutja.

Če razumete, o čem govorijo, ali ste resnično zaskrbljeni, jim pokažite empatijo.

Pozabite pa na sočutje, ki se zdi prizanesljivo.Na primer, 'To mora biti resnično zahtevno, težko si predstavljam', je veliko močnejše od 'reven, moraš se počutiti grozno'.

Niste prepričani v resnično razliko? Preberite naš prispevek naprej simpatija vs empatija .

In če dejansko ne sočustvujete, si ne ponaredite.To je nepošteno. Samo še naprej poslušajte.

8. Spustite nasvet.

Če je nekaj, kar lahko uniči vse dobro poslušanje, ki ste ga pravkar storili, sledi temu z nekaj nasveti, zaradi katerih se sogovornik počuti zagovorjenega.

Zahodna družba misli, da izmenjava izkušenj nekako zahteva odgovore, v resnici pa le, da bi bila slišana. In to, da jih slišijo, ljudem pomaga najti svojelastnoodgovori.

Torej vprašajte najprej. Preprosto je, kot: ‘ali ste želeli moj nasvet glede tega?’ Potem ne bodite užaljeni, če rečejo ne.

9. Če imate kaj za deliti, najprej vprašajte.

Kar se tiče vaše ujemajoče se zgodbe, ki jo je navdihnila njihova skupna raba, je pogosto dobro najprej vprašati.»Imam takšno izkušnjo, če bi jo radi slišali. Če ne, drugič. '

Ne gre za to, da bi moral biti enosmeren pogovor. Samo to jevčasih, če je nekdo dal kaj pomembnega, se lahko zaradi prenosa na vašo zgodbo počuti nekoliko izgubljenega na morju. Naslednji pogovor je lahko o vas - in če ste dobro poslušali, je več možnosti, da boste tudi vi pravilno slišani.

10. Naj bo zaupno.

Predpostavite, četudi ni implicitno navedeno, da je to, kar vam sporočajo, zaupno, in to obdržite zase.

Imate namig za poslušanje, ki smo ga zamudili? Delite ga z našimi bralci spodaj.