Pričakovana žalost - ali vas zaradi tega pandemija tako žalosti?

Vas pandemija koronavirusa tako žalosti, da se počutite preobremenjeni? Morda imate tisto, kar je znano kot pričakovana žalost, kjer se na izgubo pripravimo vnaprej

pričakovana žalost

fotografija Joshua Rawson



Ste od novic o pandemiji naključno solzali?Počutite se zlomljenega in kot vsi žalost sveta je na tebi?Morda imate tisto, kar je znano kot 'pričakovana žalost'.



Kaj je pričakovana žalost?

Pričakovana žalostpomeni, da čutimo žalost ne po , vendar preden se to zgodi. Vemo, da je izguba neizogibna, in kot da se pripravimo. Nekateri to vidijo kot nekakšen mehanizem spoprijemanja.

Izraz je med drugo svetovno vojno skoval psihiater Erich Lindemann, ko je opazil, da sorodnikivojaki so šli skozi ko je bil solnik v vojni. Videl je, da je žalost tako temeljita, da včasih, če je vojak dejansko preživel in odšel domov, družina zavrnjeno njega. (1)



Izraz je postal priljubljen v sedemdesetih letih, ko so psihologi ugotovili, da so izpuščeni iz zaporaali dolgotrajna bolnišnična bivanja včasih soočajo družine, ki so utrpele izgubo, in razvijejo nove načine bivanja, ki jih ne vključuje več.

V čem se pričakujoča žalost razlikuje od običajne žalosti?

Redno žalost lahko prihajajo v valovih zelo dolgo,in se lahko počutijo neskončno.

Pričakovana žalost se seveda konča, ko tragedija dejansko nastopi. V primeru Covid-19 , to lahko pride, ko nekdo, ki ga poznate, ali celo prijatelj nekoga, ki ga poznate, umre. Stanje je 'resnično'. In od tam lahko delate, da to sprejmete.



muzej psihologije
pričakovana žalost

Avtor: Georgie Pauwels

V drugih pogledih je pričakovana žalost zelo podobnaredna žalost.

Kakšni so simptomi pričakovane žalosti?

Znaki pričakujoče žalosti lahko vključujejo različne 'stopnje' žalosti:

Drugi znaki lahko vključujejo:

In žalost lahko vključuje fizične simptome, kot so:

Kaj lahko pomeni, če žalujete vnaprej

Pričakovana žalost je spet lahko obravnavana kot mehanizem spoprijemanja.

pričakovana žalost

Avtor: Mark Bonica

A kljub originalu predpostavke da je bil to pozitiven mehanizem spoprijemanja,nekakšna 'generalna vaja', na katero se lahko pripravimo žalost ? Torej bi bila izguba manj težka? Novejše raziskave se niso nujno strinjale.

Namesto tega bi predlagalo, da če imate zaradi žalosti žalost Pandemija covida-19, je znak, na katerem morate delati na svojem duševno zdravje da preperemo, kar nas čaka

TO študijo, ki jo je zaključilo 159 zakoncev umrlih bolnikov z rakom v treh mesecih po tem, ko so izgubili partnerja, so ugotovili, da je pričakovana žalost povezana z depresija in subjektivno . To kaže, da lahko pričakovana žalost pomeni, da se boste bolj verjetno borili z dejanskim žalovanjem in prilagajanjem izgubi kot drugi ljudje.

Čeprav je to lahko odvisno odkako dolgovaša pričakovana žalost se nadaljuje.Prejšnja študija, ki je proučevala ostarele vdove in vdove, katerih zakonci so umrli po bolezni, je pokazala, da če je bila bolezen kratka, pričakovana žalost ni imela obmorskih posledic. (2) Če pa je napovedovalna žalost trajala več kot šest mesecev, je zaradi 'podaljšane straže smrti' bolj verjetno, da bodo poiskali zdravniško pomoč in se pritožili, da se bodo počutili slabo.

Kaj če zaznam svojo smrt?

Predvidevanje smrti, ki je slučajno vaša smrt, še ne pomeni, da boste umrli. Lahko bi bilo smrtna tesnoba v igri. Upoštevajte, če slutnja prihaja z drugimi označevalci strahu pred smrtjo in smrtjo, na primer s skrbjo, da bi druge pustili za seboj, niste storili dovolj s svojim življenjem ali strah pred bolečina in trpljenje.

Koristno pa je, če ne obsedite ali se osredotočite na svoje slutnje.TO študija, objavljena v 'The American Surgeon' je anketiral 302 travmatologa, ki se ukvarja z ljudmi po hudi poškodbi.

Ugotovilo je, da petdeset odstotkov meni, da imajo njihovi bolniki višjo stopnjo smrtnosti, če verjamejo, da imajo slutnjo smrti. Upoštevajte, da je sedeminpetdeset teh kirurgov tudi menilo, da je na tak rezultat vplivala pacientova volja.

Seveda so bile teze travmatični bolniki, ki so že imeli velike možnosti smrti. Toda lekcija je tukajda ideja, da naše misli in moč volje vplivajo na resničnost, ni znanost, toda kirurgi, ki se vsak dan soočajo z življenjem in smrtjo, mislijo, da bi lahko imel kaj v tem. Zakaj se torej ne bi raje osredotočili na življenje?

Kaj naj storim, če doživljam pričakovano žalost?

Pomembno je najti nekdo, ki mu zaupate za pogovor.

V teh nenavadnih časih boste morda ugotovili, da tudi drugi čutijo pričakovano žalost in lahko skupaj delite svoja čustva in misli.

Samo priznam, da si žalosten zaradismrt tujcev in izguba sveta, ki ste ga imeli radi, sta lahko zdravilna. Druga uporabna orodja so lahko dnevnik in , ki nas spodbuja, da dovolimo, da naša čustva obstajajo brez presoje.

Če menite, da vaša pričakovana žalost začne negativno vplivati ​​na vašo sposobnost spoprijemanjain nadaljujte s svojim življenjem, potem je mogoče, da sproža druge, nerešene izgube v svoji preteklosti. Ali to razvijate depresijo . V tem primeru je priporočljivo, da se obrnete na strokovno pomoč, kot je npr pogovor s svetovalcem .

notranje otroško delo

Potrebujete nekoga, s katerim bi se pogovorili o vaši žalosti okoli Covid-19, ki bi ga dejansko razumel? Ali zdaj rezervirajo spletne termine. Ali uporabite za širok izbor po vsej Veliki Britaniji .


Še vedno imate vprašanje o pričakovani žalosti? Prispevek spodaj.

NOGOMETI

(1) Sweeting, Helen in Gilhooly, Mary. (1990). Predvidena žalost: Pregled. Družbene vede in medicina (1982). 30. 1073-80. 10.1016 / 0277-9536 (90) 90293-2

(2) Gerber I., Rusalem R., Hannon N., Battin D. in Arkin A. Pričakovana žalost in ostarele vdove in vdovci. J. Gerontol. 30, 225-229, 1975