Slabo obvladovanje konfliktov? Evo zakaj

Slabo obvladovanje konfliktov? Povejte stvari, ki jih obžalujete ali ne morete stati na svojem? Obstajajo psihološki razlogi, da se s konfliktom ne spopademo dobro.

reševanje konfliktov

Avtor: Joel Telling



Bi se radi dobro znali spoprijeti s konfliktom, a se vsakič izgubiti?



Kaj je tisto, zaradi česar je konflikt tako težek v primerjavi z drugimi?

Zakaj konflikt postane boljši od vas

1. Hitro greš.

Če hitite v konflikt, takoj ko vas kaj vznemirja- če vdrete v pisarno svojih kolegov ali takoj pokličete družinskega člana? V konfliktu, ki je sledil, vam ne bo šlo dobro.



Medtem ko bi bila večina od nas tako rada, da bi bila tako odgovorna za svoja čustva in misli, da bi se lahko spopadla takoj, je resnica, da večina od nas potrebuje trenutek, da razberemo, kaj smo vznemirjeni in kako to lahko najbolje izrazimo.

Nekaj ​​kot je lahko odličen začetek učenja, kako si oddahniti in stopiti nazaj pred konfliktom, in lahko pomeni, da je manj verjetno boste rekli stvari, ki jih obžalujete.

2. Na prizorišče prinašate stara čustva.

Pogosto vam je rekel, da pretirano reagirate? Ste preveč čustveni? Iz krtine naredite goro? Toda te povratne informacije vas zmedejo, saj se vam čustva zdijo tako resnična?



Lahko gre za nerazrešeno preteklost. Otroška travma zataknjen v vaše nezavedno lahko ustvari nešteto velikih čustev, ki se vežejo na kakršno koli trenutno vznemirjenje.

svetovanje proti stresu

Na primer, če ste kot otrok imeli nasilnega ali nadzornega starša, ste lahko zelo občutljivi na nekoga, ki vam pove, kaj morate storiti. Če vaš šef poudari, da vam je rekel, da ne želi naslovne strani poročila, se boste morda počutili zelo vznemirjene in zavihteli iz pisarne. To se vam morda zdi smiselno, če pa so vsi vaši kolegi šokirani nad vašim odzivom, je vredno razmisliti, od kod resnično izvirajo vaši veliki odzivi.

3. Dejansko ste manipulativni.

reševanje konfliktov

Avtor: Internet Archive Book Slike

Manipulacija - skušati prisiliti druge, da delajo, kar hočeš - v konfliktu nikoli ne deluje dobro.

Druga oseba se bo počutila ustrahovano in se močno odzvala, na rokah pa boste imeli izpuh.

Ne morete verjeti, da ste manipulativni, ker ste 'tako prijetna oseba'?Biti 'prijazen' je lahko lastna oblika nadzora, če vključuje preoblikovanje druge osebe v slabo / napačno osebo ali sporočanje, koliko vas 'potrebujejo'. Poslušajte svoj jezik. Ali se mnogi vaši stavki začnejo z 'ti'? ‘Si naredil to, naredil tisto’? Ali si obtoževanje in kritiziranje ?

Če to zveni kot vi, boste morda želeli prebrati soodvisnost , kjer nekdo potrebuje odobritev drugih, da se počuti dobro in bo 'lepo' manipuliral, da ga dobi.

4. Niste iskreni glede tega, zaradi česar ste resnično vznemirjeni.

Zanikanje je a obrambni mehanizem ki nas ščiti pred soočanjem s stvarmi, s katerimi se neprijetno spopadamo. Ko zanikamo, naša čustva ne izginejo - preprosto najdejo drug izhod.

boli moje občutke

Če se nenehno znajdete boj o istih nepomembnih stvareh vedno znova je verjetno, da zanikate. Klasičen primer je par, ki se tedensko prepira o tem, kako pravilno naložiti pomivalni stroj, namesto da bi se spopadel s prav resnično težavo ne počutijo se več povezani med seboj .

5. Ko pride do konflikta, ne morete ničesar misliti ali čutiti.

Ali postanete otopeli, ko se soočite s konfliktom? Ste ugotovili, da so vam vsi dobro premišljeni argumenti nenadoma pobegnili iz glave, da bi jih zamenjali z vato? Samo veste, kaj čutite ali ste želeli povedati dan ali pozneje, ko je prepozno?

Morda trpite zaradi tega, kar se imenuje' disocijacija 'V psihologiji. To je navada, da 'zapustite sobo', ko pride stres, ki ima skoraj občutek, kot da plavate iz telesa in se 'opazujete', kako govorite in ravnate. Izhaja iz otroške travme in stres , kjer je bila tovrstna 'izhodna pot' edini način za preživetje. Ko možgani nadaljujejo vzorec tudi v odrasli dobi, niso več tako koristni.

6. Preveč se bojite vznemirjati druge.

reševanje konfliktov

Avtor: Kristin Schmit

Če želite pravilno krmariti po konfliktu, morate biti sposobni postavite osebne meje in navedite svoje želje in potrebe.

Če je to zate pretežko, če čutite prestrašen rekel drugim ne , potem vas bo konflikt vsakič izčrpal. Besni boste odšli nase, ker ste spet popustili ali pristali na stvari, ki jih niste mislili.

Takšen vzorec je lahko znak težave s soodvisnostjo, , ali pa tudi stranski učinek zlorabe v otroštvu zaradi česar ste imeli občutek, da nimate resničnih pravic.

7. Imate psihološko stanje, ki otežuje konflikt.

Obstaja več psiholoških stanj, zaradi katerih se lahko nekdo bori z zdravimi konflikti.

ADHD za odrasle vzroki impulzivnost tako boste hiteli v konflikt, ne da bi se lahko ustavili.

kako nekomu povedati, da se moti

Mejna osebnostna motnja pusti nekomu tako impulzivnost kot slabe sposobnosti čustvene regulacije. To pomeni, da ne samo, da se 'ugasnete', preden se lahko ustavite, vaše razpoloženje se bo v rekordnem času z ničle spremenilo na sto.

Pravzaprav vse bo do neke mere otežil konflikt. Osebnostna motnja pomeni, da ravnate in razmišljate drugače kot drugi, tako je težko razumeti druge in biti razumljen .

Kaj mi lahko pomaga do boljšega spopada?

Knjige za samopomoč so dober kraj za začetek.Vzemite si čas in se naučite, kako jasneje komunicirati in kako .

Če vam ta članek daje prikriven občutek, da je vaš problem s konfliktom povezan z nerešenimi težavami v preteklosti ali morebitno osebnostno motnjo, dobro je poiskati strokovno podporo. Dobro usposobljeni svetovalec ali psihoterapevt lahko ustvari varno in neobsojajoče okolje, da boste lahko spoznali, zakaj ne morete dobro obvladati konfliktov.

Sizta2sizta vas poveže s profesionalnimi, prijaznimi ki vam lahko pomagajo pri reševanju konfliktov. Ne v Veliki Britaniji? Lahko vas tudi kontaktiramo .


Imate vprašanje o tem, kako se bolje spoprijeti s konfliktom? Ali želite deliti izkušnjo? Uporabite spodnje polje za komentar.