Žalost - natančen pogled na simptome in kako se spopasti

Žalovanje, žalovanje in izguba so minsko polje čustev, ki jih ni mogoče vedno napovedati. Preučimo nekaj tipičnih simptomov žalovanja.

Avtor: Andy Blackledge

Avtor: Andy Blackledge



Še bolj kot druge izkušnje je izguba osebni proces. Ni ga mogoče popolnoma predvideti in primerjava z izkušnjami drugih je koristna, vendar lahko deluje le kot vodilo.



Ne pozabite, da ste bili v osebni zvezi z osebo, ki je umrla, ki je bila med vami in njo. Obdelava njihovega sprejema bo za vas edinstvena.

Največja stvar, ki jo morate imeti v mislih pri žalovanju, je, da se izogibate sebi in se izogibate obsojanju sebe ali svojih izkušenj.



Zaradi tega je žalost tako izjemna, da je tako večplastna. Katera koli stara ideja, ki ste jo morda imeli, da je preprosto 'počutiti se žalostno', hitro izgine, ko dejansko doživite žalost.

Žal in cunami jeze

Žalovanje ne prinese samo solz - lahko prinese jeza . Veliki valovi .To je običajen način obdelave stvari, ki jih je težko razumeti. Morda se boste počutili jezne na vse mogoče divje načine - jezen na osebo, ki je umrla, jezen na Boga, jezen na zdravnike, celo jezen nase, ker nekako niste ‘ustavili’ druge osebe, da bi šla mimo.

Namesto da bi se pretvarjali, da tega ne čutite, raziščite svojo jezo.Dnevnik lahko pomaga in nekateri ljudje občutijo olajšanje zaradi stvari, kot so prebijanje blazin ali fizično pridobivanje energije, na primer dolgotrajno vožnjo ali delo z boksarsko vrečo. Drugi najdejo dela z umetniško terapijo. Poskušajte različne stvari, dokler ne najdete načina, ki vam pomaga.



Je tako pomembno obvladovanje jeze ob žalovanju?Da. V nasprotnem primeru lahko projekt na tiste, ki jih imate radi in katerih ljubezen in podporo potrebujete zdaj.

Otrplost in krivda

Mislite, da pravzaprav ne čutite ničesar? Otrplost je še en pogost čustveni odziv na žalovanje.Lepo je, če se počutite otopeli, vendar ne blokirajte občutkov, ko sčasoma pridejo.

statistika strahu pred smrtjo
simptomi žalovanja

Avtor: William Wootton

Kaj če ne morete več jokati? To lahko prikliče krivda če primerjate svojo sposobnost jokanja z drugimi. Še enkrat, žalost je osebna. Če ne jokate, še ne pomeni, da niste čustveno prizadeti.

Ko smo že pri krivdi- to je še en pogost stranski učinek žalosti. Morda se počutite krive, da ste še vedno živi ali celo obžalujete to, kar ste storili in niste storili za svojo ljubljeno osebo, da se težko soočite s seboj.

Osamljenost in izguba

Eden od manj pogovarjanih občutkov, ki ga lahko povzroči žalost, je osamljenost .Očitno lahko izguba partnerja, brata in sestre ali otroka pusti veliko luknjo v vašem življenju. Lahko pa je nekaj, kar sproži, tudi če ste obkroženi z drugimi ljubljenimi.

Začne se občutek, da se ne morete povezati z drugimi, ali pa se počutite nezainteresirani za neko družbeno življenje.Z vašim novim razumevanjem dragocenosti življenja se lahko drugi nenadoma zdijo plitvi, prijateljstva, ki ste jih nekoč cenili, pa se vam zdijo nesmiselna.

Osamljenost je pomembno prepoznati in obvladovati, saj se lahko hitro spremeni v bistveno .Ne pozabite, da svet gledate skozi filter žalosti, in namesto, da bi ljudi odrivali stran, jim le sporočite, da si vzamete čas.

Nato poiščite podporo, bodisi s ponovnim povezovanjem s starimi prijatelji, za katere menite, da bi jih morda bolje razumeli, če se pridružite lokalni podporni skupini za žalovanje ali celo pokličete dobre Samaričane, če jih bo kdaj preveč.

Fizične reakcije žalovanja

Fizični simptomi žalovanja lahko vključujejo:

svetovanje o odvisnosti od iger na srečo

Avtor: Tony Alter

Da, vaš zdravnik lahko nudi zdravila za spanje ali tesnobo. Toda uporabljajte pametno, saj obstaja nekaj, kar se imenuje 'nezdrava žalost'. To se nanaša na luknjo, ki jo je zapustila ljubljena oseba, ki je zapolnjena z nečim nezdravim, kar lahko vključuje življenje v megli, ki jo povzročajo zdravila (pa tudi druga zasvojena vedenja, kot je prekomerno uživanje alkohola, mamil, hrane in zasvojena uporaba seksa).

Vaše občutke žalosti je treba obdelati in se jim ne izogibati. Kako bi lahko v naslednjih nekaj mesecih bolj zdravo obvladovali svoje fizične simptome?Bi lahko odpovedali družabne obveznosti, da bi se odpočili? Urnik v dolgih sprehodih v naravi?

Tesnoba in žalost

Izguba ljubljene osebe lahko povzroči vse vrste skritega strahovi da se dvignete, vključno s strahom pred lastno smrtnostjo ali izgubo drugih bližnjih, brez katerih prej niste razmišljali o življenju. Nenormalno je niti dvomiti, v čem je smisel vašega življenja, ali pa se počutiti zelo potrto in zmedeno glede tega, kaj počnete s svojimi dnevi.

Anksioznost in skrbi so pogosta čustva za tiste, ki se borijo z žalostjo in občutek nemoči je tudi naravni odziv.To je še posebej opazno pri tistih, ki so običajno neodvisni ali samozavestni.

Svetovanje o žalovanju - ga potrebujete?

je zelo dobro razvito področje, ki lahko pomaga vsem, ki so izgubili ljubljeno osebo, tudi če niste prepričani, da ste močno prizadeti (ne pozabite, da je čustvena otrplost pogosta).

Že imate odličen krog podpore? To je čudovito. Podpora je v takšnih trenutkih vse. Toda občasno si zastavite naslednja vprašanja:

  • ali moji simptomi že dolgo trajajo in se mi zdi, da se poslabšujejo in ne izboljšujejo?
  • ali moje žalovanje vpliva na moje življenje na način, ki pomeni, da se ne morem spoprijeti? Je delo postalo pretežko, sem prenehal s svojim družabnim življenjem?
  • ali lahko s svojim sistemom podpore delim vse, kar se počutim, ne da bi me obsojali?
  • ali je mogoče, da doživljam anksioznost ali depresija to se ne izboljšuje?

Ne mislite, da je 'prepozno', da se udeležite svetovanja o žalovanju samo zato, ker je minil pomemben čas.Za začetek bi morda sprva imeli kar nekaj podpore in mislili, da boste v redu, toda to seveda lahko sčasoma presahne, ko se drugi motijo ​​z lastnim življenjem. Ali pa ste morda že dolgo uspeli zatreti svoja čustva. Nekateri ljudje se ne udeležujejo svetovanja o žalovanju šele leta po tem, ko končno prepoznajo učinek izgube nanje.

Če se sprijaznite s težavami, ki jih je sprožila ljubljena oseba, je lahko precej potovanje. Morda boste ugotovili, da je izguba sprožila druge, starejše skrbi.Toda svetovanje ali psihoterapija lahko pomeni s časom in zavzetostjo, morda se čustveno, psihološko in duhovno znajdete na boljšem mestu, kot ste bili morda celo pred izgubo.

Sizta2sizta ponuja svetovanje o žalovanju na treh lokacijah v Londonu in po vsem svetu prek