Grenkoba - zakaj gre za resnično psihološko skrb

Grenkoba - je to samo razpoloženje ali resnična psihološka skrb? Zakaj se zataknemo v grenkobi in kako lahko greš naprej od grenkobe?

grenka definicija

Avtor: SpaceShoe Učimo se živeti s krizo



Delo, ki ste ga leta čakali na napredovanje, dobi nov zaposleni. Partner, ki ste ga imeli radi, vas zapusti za drugega. Prijatelj, ki ste mu zaupali, pobegne z vašimi prihranki, ki ste mu jih posodili v dobri veri. Obstaja nešteto razlogov, zakaj ste prepričani, da si zaslužite preživeti preostanek svojega življenja grenko in nezadovoljno.



vizualizacijska terapija

Toda ali se grenkoba splača? Kakšni so učinki grenkobe na psihološko počutje? In zakaj nekateri ljudje postanejo zagrenjeni zaradi življenjskih izkušenj, drugi pa ne?

Opredelitev grenkobe iz psihologije

V psihologiji se čustveni odziv in grenkoba imenujejo 'ogorčenje'. To je čustveno stanje občutka razočaranosti in nesposobnosti ničesar storiti glede tega ali, bolj pogovorno, vedno se počutimo kot 'zgubljen'.



Ogorčenje se razlikuje od jeze, kerčeprav vključuje enako ogorčenje, vključuje tudi občutek nemoči, da bi kaj spremenil.

Grenkoba - psihološka motnja?

Je grenkoba resna? Nemški profesor in psihiater Michael Linden zagotovo misli tako.Bil je prvi, ki je predlagajo, da bi bila grenkoba lastna psihološka motnja , ki jo imenujejo 'posttravmatska ogorčena motnja' (PTED).

Linden je opazil, da nekateri ljudje doživijo življenjske travme, kot je smrt ljubljene osebe ali resna bolezen inne razvijajte tesnobe na podlagi strahu, ki vodi do diagnoze , vendar še vedno trpijo dolgoročnonegativne psihološke reakcije.Linden je menil, da sprejeta uporaba krovnega izraza 'motnje prilagajanja' te skupine ne jemlje resno in je preveč nejasna, kar pomeni, da je bila ta motnja spregledana za nadaljnje raziskave.



Grenka opredelitev

Avtor: Gavin Stewart

V boju za novo diagnozo, ki ga je opazil v Nemčiji po padcu berlinskega zidu, ga je še posebej navdihnilo.

Čeprav ni prišlo do opazne spremembe prijavljenih stopenj duševne motnje takoj po ponovni združitvi države so desetletje kasneje ljudje poročali o hudih psiholoških reakcijah na stvari, ki so se zgodile v njihovi preteklosti. Toda ti bolniki niso povsem ustrezali diagnostičnim merilom za PTSP ali redne depresivne motnje.

Linden predlaga naslednja merila za diagnozo PTED:

  • sproži ga en sam izjemen življenjski dogodek
  • negativno psihološko stanje trpečega se je razvilo zaradi dogodka
  • čustva so ogorčena in občutki krivice
  • trpeči se večkrat spomni dogodka
  • ni drugih diagnoz, ki bi se ujemale s tem, kar trpi bolnik
  • traja že vsaj 3 mesece

Mnogi simptomi PTED so enaki kot PTSP, kot so občutki nemoči, obtoževanje samega sebe, občutek nervoze in agresivnosti, , sprememba apetita, , zmanjšana motivacija in fobije okoli ponovnega obiska krajev, ki vas spominjajo na dogodek.

Razlika med posttravmatsko motnjo ogorčenja in motnjo posttravmatskega šoka je v tem, da PTSP sproži nenehne panične reakcije, ki vas pustijo v visoki pripravljenosti, medtem ko PTED ne povzroča tega stalnega stanja strahu, temveč stanje besa in nemoči (ogorčenja).

je resničen sindrom Peter Pan

Kljub raziskavam, ki jih je Linden opravil, soglasju drugih na tem področju in dejstvu, da je PTED mogoče klinično ločiti od PTED, ta izraz še ni uradno priznan.

Dolgoročni učinki grenkobe

Kot kaže Lindenova raziskava,grenkoba lahko privede do dolgotrajne psihološke stiskeki vpliva na vse od vzorcev spanja, apetita in spolni nagon . Katere druge učinke lahko ima grenkoba na vaše življenje?

grenkoba

Avtor: BK

Spremeni osebnost in samopodobo.

Če se osredotočite na to, kar se je zgodilo, grenkoba postane trajni del vašega značaja, vaša samopodoba pa se s kompetentne in namensko usmerjene osebe prelevi v nemočno žrtev.

Dviguje cinizem in paranojo.

Grenkoba vas lahko naredi tako samozaščitnega, da ves svet gledate z zlatenim očesom, izogibate se priložnostim in odnosi, ki bi se lahko izpolnili.

Ustavi uro svojega življenja.

zavestni um dobro razume negativne misli.

Če se osredotočate na to, kaj vas boli, ste ujeti v preteklosti, podaljšate bolečino in vam preprečujejo naprej s svojim življenjem . Tudi vas ustavi pred biti v sedanjem trenutku , ki vas zaslepi za vse dobre stvari, ki se dogajajo tik pred vami.

Zapravlja čas in energijo.

Ljudje, ki so zagrenjeni, običajno precej časa porabijo za ponovitev dogodka, njegovo pripovedovanje in izločanje scenarijev, 'če se le to ne bi zgodilo'. In to zahteva čas in energijo, vire, ki so veliko pomembnejši od tistega, kar so vam vzeli.

Vpliva na odnose.

Čeprav je normalno, da gredo skozi grobo zakrpo in podpora je namenjena prijateljem, ko se nekdo obsesivno pritoži ali znova in znova ponovi isti dogodek, sčasoma to odteče drugim. Grenkoba lahko ljudi, do katerih vas skrbi, odžene stran, hkrati pa v vaše življenje pritegne druge grenke ljudi.

Zakaj grenkoba ostaja

Če grenkoba povzroča toliko težav, zakaj se je ljudje držijo?

Lahko bi trdili, da je naša zamera in zagrenjenost le zaradi 'pravičnosti' ali 'občutka za pravičnost', vendar običajno obstaja globlji psihološki razlog, da se nečesa držimo.

Grenkoba je dejansko lahko nekaj, kar nekomu daje občutek namena, četudi je negativno.Na ta način je lahko nazaj in samozavest ali okrepiti a šibek občutek lastne identitete .

Grenkoba je tudi način, kako se skriti pred ali če ne uspe.Če se je zgodilo kaj slabega, na kar ste lahko zagrenjeni, lahko to uporabite kot izgovor, da ne poskušate drugih stvari.

In trditev, da bi bilo življenje super ali pa bi bili zelo uspešni, 'če se le ta grozni dogodek / oseba nikoli ne bi zgodil'je tudi način, da se izognete prevzemanju odgovornosti za to, da se vaše življenje odvija tako, kot želite, ali za to, kar se je zgodilo.

zdravljenje odvisnih osebnostnih motenj

Ste prezrli opozorilne znake in skočili v nespametno zvezo? Verjamete obljubam, da nekdo pritiska na slabo naložbo ali nepremišljeno hipoteko? Ljudje, ki se nočejo odreči grenkobi, pogosto vedo, da so imeli kaj pri tem, vendar jih prevzame tako velik sram, da jim ne gre naprej.

Kdaj iskati podporo za svojo grenkobo

Grenkoba lahko odžene prijatelje in družino, na katere smo se nekoč zanašali, in vas ne more jasno videti. Če vaša grenkoba vpliva na vaše vsakdanje življenje, odnose in kariero ali če se vam zdi, da se pri branju zgornjega seznama diagnoz za PTED ujemate s simptomi, je dobro, da poiščete pomoč svetovalca ali terapevta. Pomagajo vam lahko, da razjasnite, kdaj se je začela vaša grenkoba in ali obstajajo še kakšne psihološke težave, kot sta tesnoba in depresija.

Ste preboleli svojo grenkobo? Delite svojo zgodbo spodaj, radi se slišimo od vas.