Se ne morete osredotočiti? Morda imate enega od teh psiholoških zdravstvenih stanj

Ne morete se osredotočiti? Morda imate psihološko zdravstveno stanje, ki vam lahko pomaga pri svetovanju ali psihoterapiji.

lahkoNezmožnost osredotočanja lahko postane glavno vprašanje v življenju.To vas lahko ustavi naprej v svoji karieri , in vas vodijo do napak na pomembnih področjih, kot so svoje finance .



Kaj je torej za vašo težavo s fokusom? Ali gre le za nekaj majhnega, ali ga dejansko imate stanje?



Stanja duševnega zdravja, ki povzročajo pomanjkanje osredotočenosti

ADHD za odrasle

Veliko ljudi z motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) prebroditi otroštvo brez diagnoze. Morda so bili zelo pametni, zato se učitelji niso trudili, da bi jih napotili. Ali pa so njihovi starši pomagali prikriti kaj manj kot idealnega vedenja.

individuacija jung

ADHD se lahko kaže drugače, ko smo odrasli.Ker je pri otrocih pogosto prisotna hiperaktivnost ali ekstremna zasanjanost, ADHD za odrasle se lahko kaže bolj kot težave z vašim fokusom. To vključuje nezmožnost dokončanja stvari, pa tudi 'hiper fokus', kjer se preveč osredotočite na napačne stvari. Imate velik rok za delo in nenadoma porabite ure za razvrščanje datoteke.



Seveda ni dobra ideja, da sami diagnosticirate ADHD pri odraslih, ker vas lahko pustiignoriranje drugih vzrokov za vašo nezmožnost osredotočanja, ki jih je morda lažje rešiti.

Če pa vas to skrbi, zakaj ne bi zdaj opravili našega brezplačnega kviza, ‘ ?‘.

Depresija in tesnoba

LahkoPogost je ' mehko razmišljanje ‘, Nezmožnost jasnega razmišljanja.



Zdi se vam, kot da so vaši možgani nizko postavljeni ali pa je glava napolnjena z mokrim peskom. Osredotočenost postane zelo težka.

, po drugi strani pa vam misli puščajo dirke naprejponovite. Ponavljate vedno iste stresne misli, skrbi in scenariji. To seveda pušča zelo malo prostora, da se lahko jasno osredotočimo na trenutne naloge.

Tesnoba in depresija lahko pogosto pridejo z roko v roki - skoraj polovica tistih, ki jih imajo depresija imajo tudi anksiozno motnjo.

disfunkcionalno srečanje družine

Vas zanima, ali ste depresivni? Udeležite se našega brezplačnega kviza zdaj, ‘ '.

(Veste, da ste depresivni in zaskrbljeni, vendar se bojite terapevtske pisarne? Zakaj ne iz udobja svojega doma? , pogovorite se ta teden z nekom, ki ga resnično razume.)

Čustveni šok in PTSP

Čustveni šok , znan tudi kot 'akutna stresna reakcija' in'Psihološki šok', se zgodi zaradi ekstrema življenjska sprememba ali situacija, ki je zelo moteča. Možgani ne morejo obdelati vsega, kar se dogaja, tako da ste nespremenjeni Način 'boj ali beg' .

Eden glavnih simptomi čustvenega šoka ni sposoben razmišljati naravnost, čutiti vsepovsod - z drugimi besedami, ne morete se osredotočiti.

Če berete znake čustvenega šoka in se počutite, kot da ste jih vedno imeli, do travmatolog vam lahko pomaga ugotoviti, ali obstaja travmatične izkušnje v otroštvu to je za tem.

Če poznate dogodek, ki vas je povzročil, in imate simptome več mesecev ali več, Dolgotrajnejša reakcija na travmo lahko povzroči odvisnosti , , in socialni umik .

Zasvojenost

zakaj lahko

Avtor: Keoni Cabral

je lahko pomanjkanje osredotočenosti.V mnogih primerih gre za odvisnost, ki je morda niti ne priznavate.

kako nehati biti perfekcionist

To lahko vključuje šopaholizem , zasvojenost z internetom , odvisnost od socialnih medijev , ali ljubezenska odvisnost .

Zasvojenost povzroči, da se um preveč osredotoča na eno stvar, tako da manj vašega uma ostane na voljo za vse ostalo. Raztreseni ste, ne morete razmišljati naravnost, nenehno delate napake.

Drugi razlogi za pomanjkanje osredotočenosti

Včasih za pomanjkanjem osredotočenosti ne gre za duševno zdravje, temveč za življenjski slog. Poglejte, ali kaj od spodnjega odmeva.

1. Dolgčas.

Če ste v situaciji, ki vam ni všeč, kot npr sovražiš, oz delo, ki ga ne prenesete ? Dolgčas vam lahko dejansko povzroči sanjarjenje in iščite moteče misli ali dejavnosti . Z drugimi besedami, ostaneš osredotočen.

Poskusi dnevnik o tem, kaj gre za vaš položaj, ki ga počnete in ne marate, in kakšne ukrepe bi lahko sprejeli za njegovo izboljšanje. A življenjski trener ali karierni trener je lahko tudi koristno - preverite, ali je vaš ali delovnem mestu ponuja enega.

ne moremo osredotočiti2. Slaba samooskrba.

Nezdravi življenjski slog lahko stoji za vašo motnjo. A slaba prehrana vključno prenajedanje lahko privede do meglenega razmišljanja. Kot lahko nevadbo.

.

Še bolje, zakaj pa ne prijavite se za naš BREZPLAČEN delovni zvezek za dobro počutje ?

3. Nespečnost.

Možgani potrebujejo spanec, da dobro delujejo. in se naučite preprostih sprememb, ki jih lahko naredite za boljši spanec. Če imate dolgo ni dobro spal in sumite, da imate , se pogovorite s svojim zdravnikom.

osebnost žrtve

4. Stresen življenjski slog.

lahko sprva ponudi adrenalin, ki vam da jasno razmišljanje, vendar to lahkohitro pripeljemo do nesreče, kjer smo tako izčrpani, da ne moremo funkcionirati, kaj šele, da bi se osredotočili in dobro razmišljali.

Kaj naj storim, če sem to jaz?

Če menite, da imate eno od zgornjih težav z duševnim zdravjem, ali preprosto menite, da potrebujete pomoč pri boljših izbirah življenjskega sloga? Odlična ideja je, da poiščete podporo. Za pogovor s svetovalcem ali psihoterapevtom nam ni treba biti na dnu. Dejansko prej, ko se obrnemo na podporo, manj možnosti je, da obstaja dno.

Ste pripravljeni, da se spet osredotočite? Sizta2sizta vam ponuja nekaj in svetovalci, ki vam lahko pomagajo. Ne v Londonu ali celo v Veliki Britaniji? Naše spletno mesto za rezervacije vas povezuje z ali od koderkoli ste na svetu.

Imate še kakšen namig za večjo osredotočenost v življenju? Ali ste že imeli terapijo za enega od zgornjih stanj in ste ugotovili, da se je vaš fokus izboljšal? Začnite pogovor spodaj.

fotografije Bart Everson, Michael Dorokhov, Sean MacEntee, Ruby Goes

Pisec: Andrea Blundell. Andrea je urednica in glavna scenaristka tega spletnega dnevnika. S pisalno kariero, ki je trajala dve desetletji, so njene najljubše teme zdaj ADHD, travme in odnosi.