Stalna kritika - ali jo zmotno spodbujate?

Nenehne kritike vas lahko pustijo izčrpane in celo depresivne. Vas partnerji in prijatelji vedno kritizirajo? Naučite se, kako lahko napačno spodbujate kritiko

Stalne kritike

Avtor: lubje



Zdi se vam, da vas partner (ali šef ali prijatelj) vedno prezira. Pravi, da ste preobčutljivi.



Kdo ima prav? Ali ste žrtev nenehne kritike , ali ste v obrambi?

Je res vsega kriv on ali ona?

Dejansko je mogoče ljudi prisiliti, da vas kritizirajo, ne da bi se sploh zavedali, da to počnete. To bi bilo nezavedni vzorec temelji na načinih obhajanja drugih, ki ste se jih naučili v odraščanju.



Klasičen primer je scenarij 'Ali v tem izgledam debelo'.Oseba A vpraša osebo B, če je videti oblečena v obleki. Ko oseba B poskuša biti iskrena in reče 'malo', je oseba A jezna, ker jo kritizirajo.

Ključno pri tem je, da se je partnerica A resnično najprej kritizirala.Njo perspektiva je bila negativna. S tem, ko je drugi predstavila to samokritiko, je njegovo perspektivo prirejala tudi negativni. To je res način nadzora nad tem, kako vas vidi druga oseba.

Kako ugotoviti, ali ustvarjate priložnosti za nenehno kritiko

Na katere načine neprestano spodbujate kritiko? Preverite, ali se spodnji scenariji zdijo znani.



Ali nenehno zahtevate, da sogovornik odgovori na vprašanja o vas?

  • »Mislite, da bi s predstavitvijo uspel bolje, da ali ne? Povej mi.'
  • »Ali res misliš, da sem dober plesalec, da ali ne? Bodite iskreni, vem, ali lažete. '

Ali ponavadi naredite predpostavke o tem, kaj druga oseba misli?

sistemsko terapijo
  • 'Vem, da misliš, da ne bi smel jesti toliko sladkih stvari.'
  • 'Jasno je, da misliš, da sem kriv, da ne morem pritegniti dobrega partnerja'.

Ali vas druga oseba pogosto obtoži, da se zasukate okoli tega, kar so rekli?

  • 'Ampak tega sploh nisem rekel, napačno tolmačiš'.
  • 'Ampak to je le del tega, kar sem rekel, obrnil si se'.

Ali dajete besede v usta drugi osebi?

  • 'Ta restavracija ti ni bila všeč, ker misliš, da nimam okusa.'
  • 'Hočeš domov in spat zgodaj, ker misliš, da sem dolgočasen.'

Ali se pogosto postavljate z majhnimi komentarji, tudi če gre za 'šale'?

  • 'Tak idiot sem', 'brezupna sem', 'Včasih ne vem, kje je moja glava'.

Ali odvračate pohvale?

  • 'Lepo se vam zdi, da je moj govor šel v redu, vendar je bil naslednji govornik boljši.'
  • »Ta stara obleka? Kupil sem ga v prodaji. «

Ali imate negativno perspektivo, kjer iščete, kaj je narobe v vsaki situaciji?

  • 'No, prepričani smo, da smo se imeli dobro zvečer, potem pa ste rekli, da sem preveč hiper'.
  • 'Vem, da se pretvarjaš, da ti je všeč moje kuhanje, toda sinoči nisi pojedel vse torte.'

Vas nenehno skrbi, kaj si drugi mislijo o vas?

  • 'Prepričan sem, da moj šef ne misli, da sem ambiciozen, me skrbi, da prijatelji mislijo, da ne zaslužim dovolj denarja, mislim, da mojemu novemu sosedu ne sme biti všeč, da pridem domov pozno zvečer ...'

Ali porabite čas za iskanje dokazov o tem, kaj drugi ljudje na vas ne marajo?

  • »Kolega misli, da se veliko pogovarjam, ker je včeraj ves dan dal slušalke. “
  • 'Oseba, s katero hodim, se ni odzvala na moje besedilo, verjetno mora misliti, da sem v stiski.'

Imate misli, da so drugi 'za vas' ali 'vas želijo kaznovati'?

  • 'Moj kolega je kupil kavo še za dve osebi v pisarni, ne pa za mene, hoče, da se počutim izpuščenega, ker ga prejšnji petek po službi nisem prosil v lokal.'

(Želite vedeti taktike za zaustavitev tega vedenja in spodbujati pozitivne povratne informacije namesto kritik? Prijavite se v naš blog in prejmite opozorilo, ko objavimo naslednji članek v tej seriji.)

Zakaj bi jaz spodbujal kritiko?

Avtor: film ghoguma

Tudi pri večini psiholoških vzorcev bo izhajal iz otroške izkušnje .

Kritika je lahko naučen vzorec. Na primer, če ste gledali enega od staršev, ki nenehno kritizira drugega,lahko bi imeli temeljno prepričanje da ljubezen vključuje kritiko. Ne da bi se zavedali te vzvratne motivacije, bi partnerja in prijatelje spodbujali, naj vas kritizirajo, tako da bi se počutili ljubljene.

odstranjevanje stresa iz stresnih pogovorov

Lahko pa tudi, da ste bili v otroštvu deležni kritik.Morda sta vaša mati ali oče nenehno komentirala vaše vedenje ali videz ali vas neugodno primerjala z drugim bratom ali sestro.To vam daje temeljno prepričanje da si dejansko zaslužiš kritiko, kar pomeni, da bi v življenju nenehno ustvarjali situacije, ki to skrito prepričanje ‘dokazujejo’ kot resnično.

Ali je tako velik posel, da me ves čas kritizirajo?

Da. Kritika, tudi če jo nezavedno spodbujate, uničuje .Nizka samozavest je glavni vzrok za anksioznost in . Težko vam uspeva v karieri, lahko vidite, da nenehno izbirate nezdrava razmerja , in lahko tudi spodbuja .

Če povzamemo, nemogoče je živeti zdravo, srečno življenje, če stenenehno se osredotočajte na to, kaj je narobe z vami, in nikoli ne vidite, kaj je prav.

Stalna kritika ali besedna zloraba?

Zelo pomembno je, da se ne prepričate, da ste odgovorni za kritiko, če ste v resnici žrtev zmerjanje . Očitati žrtev, tudi za preobčutljivost, je taktika zlorabe .

Kritika gre narobe in ni konstruktivna, če je podana z mesta, ko samo opozarjamo na negativne strani. Toda tudi če se počutite obsojene in motene, na neki ravni veste, da vam druga oseba resnično želi pomagati izboljšati stvari.

Verbalna zloraba pa vam ne namerava pomagati izboljšati ali spremeniti.Imenuje se tudi »čustvena zloraba«, ko se ena oseba želi imeti moči nad vami in vas spusti, da ima nadzor. Ne boste se samo počutili obsojene - čutili boste strah. To je tisti občutek 'hoje po jajčnih lupinah'.

tehnike asertivnosti

Verbalna zloraba je zelo resna situacija.Če vas skrbi, da ste žrtev, ste pomembni vi in naredite korake, da poskrbite zase.

Ali mi lahko terapija pomaga, da se izognem nenehnim kritikam v odnosih?

Lahko. Dober svetovalec ali psihoterapevt vam bo pomagal zgraditi samopodobo inprepoznajte svoje vzorce blokiranja pozitivnih povratnih informacij drugih.

Če dejansko pomagate ustvariti kritiko v terapiji odnosovvam lahko pomagajo do revolucije v odnosih.Začnete razumeti in se razumeti s kolegi, izboljšati svoje družabno življenje in morda celo najti vse nove načine odnosa s partnerjem, ki vas spet občutijo zaljubljene, namesto da bi se premaknili k raziti se .

Sizta2sizta vas poveže z izkušenimi svetovalci in psihoterapevti na treh lokacijah v Londonu in po vsem svetu prek .

_________________________________________________________________________

Želite deliti izkušnjo ali postaviti vprašanje o nenehni kritiki v odnosih? Uporabite spodnje polje za komentar.