Vsakodnevne motnje in kaj skrivajo - naj vas skrbi?

Vsakodnevna moteča dejavnost in kaj skrivajo - ali se samo zabavate ali pa ste v navadi pobegniti pred sabo? Kaj izgubljaš?

navad

Avtor: Steve Johnson



Vsakodnevna moteča dejavnost je lahko nekoliko nesmiselna zabava.



Lahko pa so tudi način, kako pobegniti sebi,in rezultati so lahko daleč od pozitivnih.

Se skrivate za navado motenja?



družinska odtujenost depresija

Navade odvračanja pozornosti - se vam zdi znano?

Naslednje navade so lahko, če jih prekomerno uporabimo, nezavedno motenje ali 'pobeg' pred neprijetnimi čustvi in ​​mislimi:

(Zavestnose odločite za te stvari, namesto da bi delali? Potem pojdite na branje naših člankov o Odlašanje in ADHD za odrasle namesto tega.)

Toda kaj točno poskušam pobegniti?

Nenehna uporaba navad, ki dajejo občutek pobega, vam pogosto pomaga, da se izognete enemu ali več od naslednjega:



vsakodnevne motnje in kaj pomenijo

Avtor: mbtrama

Potlačena jeza ali žalost lahko izvira izotroštvo, kjer so vas učili, da je 'slabo' čutiti in izražati določena čustva.

Lahko pa tudi potiskujete misli in občutke osebenedavno življenjska sprememba . Ste se zaposlili, se preselili, ste v novi zvezi? Morda preprosto niste iskreni do situacije glede situacije.

Pogosto pa se vedenja pobega uporabljajo za skrivanje pred spomini in občutki oddaljene ali celo pozabljene otroške travme.To lahko vključuje zapuščenost , žalost , in fizično oz spolna zloraba .

Ampak zagotovo je ta navada normalna ?! To sem naredil za vedno ...

»Ampak v nekem trenutku sem naredil vse na zgornjem seznamu. Zagotovo so stvari, kot sta gledanje televizije in pošiljanje sporočil, običajne? '

Kratkotrajna uporaba navad pobega je zares normalna.Klasičen primer je uživanje kadi sladoleda vsak večer po razhodu, da bi se odvrnili od joka, tako kot uživanje ob gledanju televizije po peklenskem tednu v službi. Tu je razlika v tem, da se popolnoma zavedamo, kaj počnemo. Psihično se odločimo za 'pobeg'. Pravzaprav se ne skrivamo pred tem, kar čutimo, ampak si oddahnemo.

Toda ko gre za dolgoročno zanašanje na moteče dejavnike?

Odvisno od tega, koliko se ukvarjate s takimi navadami, načinom, kako si privoščite, in zakaj.

Vprašanja, ki jih morate zastaviti, da ugotovite, ali vaša navada vsakodnevnega motenja lahko kaj skriva

Če me kdo razburi ali imam 'slab dan',ali se takoj obrnem na to dejavnost?

Ali to dejavnost uporabljam kadar koliPočutim se zdolgočaseno'?

Se počutim udobno otopelopotem ko si privoščim to navado?

Ali preostali svet malo zbledi nazaj, ali celo izginejo, ko se ukvarjam s to dejavnostjo?

Ali pogosto izgubim občutek za časpopolnoma pri uporabi te navade?

Če bi me kdo prosil, naj se za en teden odrečem tej navadi, bi se počutil tesnobno?

Sem se kdaj znašel na polovici uporabe te navade, preden sem se zavedelSem delal tako? Ali pa je imel občutek, da 'prihaja na' sredi poti, kot iz transa?

Ali je to navada, na katero se pogosto zatečem, ko moram čas preživeti sam? Ali morda sploh raje delam to stvar sam?

Me je že kdo obtožil, da imam težaves to navado, vendar sem jo zanikal?

Ali so me obtožili, da sem čustveno potlačen, 'Izklopljen', 'težko berljiv' ali 'hladen'?

Sem že kdaj lagal in rekel, da moram narediti nekaj pomembnega, da lahkoiti domov in se prepustiti moji navadi? Kot bi rekel, da moram potem delati domov in se prenašati ob gledanju televizije, namesto da bi šel na večerjo?

Je moj hobi skrivnost?Ali se na skrivaj prejedete, imate skrivnostne tekstove z bivšimi, ponoči ure skrivaj križarite po internetu, pred prijatelji skrivate svoje smešne romantične romane?

Če ste na več ali več zgoraj odgovorili pritrdilno, obstaja velika verjetnost, da s svojo navado pobegnete sami.

Cena izogibanja

Vsakodnevne motnje

Avtor: David Brown

blog o vrtni terapiji

Uporaba navad, da bi se izognili neprijetnim mislim in občutkom, bi bila lahko zelo koristna mehanizem spoprijemanja ko ste bili mlajši. Kot otrok ali mladostnik je bilo prenajedanje ali igranje neskončnih video igric edino sredstvo, ki je bilo na voljo stvarem, za katere ste menili, da jih ne morete nadzorovati. Težava je v tem, da celotno življenje odraslega v načinu motenja neha biti inteligentno ali koristno.

Uporaba navad motenja lahko pomeni naslednje:

Kaj naj naredim, če mislim, da imam težave z motečimi navadami?

Lahko začnete z samopomoč . Preberite si o temah, kot so potlačena jeza , teorija navezanosti, in travma v otroštvu . Morda boste tudi našli čuječnost zelo koristno, ko gre za stik z vašimi dolgo izogibljivimi mislimi in občutki. (Naš brezplačen, enostaven za branje in izčrpen je odličen kraj za začetek).

Na koncu svetujemo pomoč strokovnjaka. Potlačena čustva in spomini so lahko presenetljivi za samostojno krmarjenje, prijatelji in družina pa se lahko preveč vlagajo, da bi bili pomoč, kakršno mislijo. Če imamo nepristransko podporo svetovalca ali psihoterapevta, je lahko v veliko olajšanje.

Sizta2sizta vas poveže s svetovalci in psihoterapevti, ki vam lahko pomagajo pri navigaciji potlačenih čustev in izkušenj. Ne v Veliki Britaniji? Lahko vas povežemo tudi z izkušenimi kjerkoli že si.


Še vedno imate vprašanje o vsakodnevnih motenjih in kaj lahko pomenijo? Ali pa želite deliti izkušnjo z našimi bralci? Prispevek spodaj.