Zmenki z nekom z depresijo - 12 stvari, ki jih morate vedeti

Zmenki z nekom z depresijo so lahko izjemni, če ne veste, kako se po njih premikati. Naučite se, kako ravnati z depresivnim partnerjem

hodi z nekom z depresijo

Avtor: Kevin Dooley



avtor Andrea Blundell



Zmenki z nekom depresija lahko veliko za navigacijo. Kaj lahko pomaga?

(** če menite, da vaš partner neposredno ogroža sebe ali koga drugega, se obrnite na najbližjo bolnišnico ali pokličite nujno službo.)



Zmenki z nekom z depresijo so izbira

Najprej najprej. Ne pozabite, da stestvarta odnos.

In s to drugo osebo ste iz več razlogov. Ljudje, ki trpijo za depresijo, so tudi isti ljudje, ki lahko razumejo vaša čustva ali so divji ustvarjalno , razburljivo, zabavno in navdihujoče.

Občutek žrtve o tem? Potem obstaja velika verjetnost, da je tudi to vaš vzorec.Da če ste iskreni, pogosto (če ne vedno) izberite partnerja z depresijo in težavami ker ste tudi vi vprašanja, kot so soodvisnost .



In kaj sedaj?

1. Sprejmite, da je vaš partner depresiven.

Pretvarjati se, da je druga oseba v redu, ali jim reči, da se bodo »odrezali«, samo pomeni, da se druga oseba počuti kriv .In krivda je kot les za ogenj, ko gre za to depresija . To pomeni, da se bo vaš partner počutil slabše, ne bolje.

kako pogosto se pari prepirajo

Všeč ali ne, vaš partner je depresiven in ni znano, kdaj se bo končalo. Depresija ne sledi nikomur časovno. (Čeprav je dobro, se vedno sčasoma konča).

2. Naredite svoje raziskave.

Ob številnih informacijah o depresiji,ni razloga, da ga ne bi razumeli.

hodi z nekom z depresijo

Avtor: Mike Cohen

Preberite našo brezplačno' 'Kot začetek. Ali pa obiščite strani NHS o klinični depresiji .

In razmislite o branju študije primerov depresije , ne samo dejstva in znanost.

3. Toda ne analizirajte svojega partnerja.

Informacije in raziskave vam pomagajo biti več empatičen , ne da bi vam pomagal igrati skrčiti.

Ko je nekdo depresiven, ga njegov um že neprestano analizira in oceni ni vreden , bolan, brezupen ali celo 'zloben' in 'slab za druge'. Zadnja stvar, ki jo potrebujejo, je, da jim daste katero koli drugo diagnostiko, ki jo bodo dodali na seznam, četudi dobronamerno.

notranje otroško delo

4. Namesto tega poslušajte.

Dobro poslušanje pomeni biti popolnoma prisoten in osredotočen, ne da bi domneval, da veš kaj pomenijo, ampak spraševal, ne razmišljal o drugih stvareh ali o tem, kaj boš ostal naprej. Pomeni odsev nazaj in sprašujejo dobra vprašanja .

(Več o tem v našem članku, ‘ Kako poslušati kot terapevt '.)

5. Ne pozabite, da niso njihova depresija.

hodi z nekom z depresijo

Avtor: Cathy Labudak

Ne glede na to, kako depresiven je vaš partner ali kakšne senzacionalne reči reče, je še vedno tista oseba, ki jo poznate in imate radi.

Če pomaga, glejte na depresijo kot na nekakšen virus.Bi ti krivda nekdo z gripo zaradi jamranja, da se počuti grozno?

6. Vendar imajo meje.

To ne pomeni, da bi morali dovoliti partnerju, da vas slabo obnaša, depresijo ali ne.Nekateri ljudje lahko nazadovanje z depresijo, ki se obnaša kot jezen otrok in vas morda celo olajša postavitev nekaterih trdnih meja okoli tega, kaj vam lahko in česa ne morejo ali ne morejo in ne morejo storiti.

Pomaga vam pri zapisovanju mejako hodi z nekom z depresijo. To lahko pomeni pošiljanje e-pošte, zato ni prostora za pretvarjanje, da omejitve niso bile določene. Začnite pošto s pozitivnimi besedami in bodite mirni in prijazni. 'Vi ste pomembna oseba, ki me skrbi, vem, da ste šli skozi grobo zakrpo, ampak ...'.

Druga pomembna meja tukaj je vzdrževanje lastnega življenja. Niste medicinska sestra, ne morete biti zraven nekoga drugega, ki je sedem. Tako kot situacija z letalsko masko, kjer si morate najprej nadeti lastno masko, morate tudi sami skrbeti za nekoga z depresijo.

nesrečen v zvezi, vendar ne more oditi

7. Vadite dobro samooskrbo skupaj.

Ljubite dobro steklenico vina? To je vredu. Ampak alkohol in droge za zabave so telesni zaviralci, ki nato povzročajo spirale razpoloženja. Tako kot stvari nedosledne spalne navade in nezdrava hrana .

Ko ste v bližini partnerja z depresijo, je najbolje spodbujati zdravo življenje in dokler se ne počutijo bolje. Naj bo vinska pijača za večerno druženje s prijatelji.

8. Pogovarjajte se z osebo, ki jo poznate, ne z depresijo.

Če se boste odzvali na vse stvari, ki jih vaš partner reče zaradi depresije, se bostehitite brezglavo v konflikt v odnosih .

Kako vedeti razliko? Depresija-pogovor je sestavljena iz kognitivna izkrivljanja , kar se sliši - izkrivljena resničnost. Torej je črno-belo, dramatično , poguba in mrak. Začne se s kvalifikacijami, kot je 'nikoli, vedno'. In to so stvari, ki jih vaš partner običajno ne reče.

  • 'Vedno misliš nase.'
  • 'Nikoli ne razumeš.'
  • 'Nesmiselno je poskusiti.'
  • 'To je najhujši dan v mojem življenju.'
  • 'Nikogar ne bi zanimalo, ali sem tukaj ali ne.'

Kaj storiti, ko se vaš partner odpravi po teh cestah?Ne brišite osebe, kar bo povzročilo a sramota spiralno ali jih pustite, da močneje pritiskajo, da jih slišite.Torej potrdite.Obvestite pa jih tudi, da ga ne kupujete.

»Torej se vam zdi, da je nesmiselno več poskusiti v življenju, razumem, življenje je lahko težko. Vem pa tudi, da se o tem govori depresija in da jih imate veliko notranji viri ko niste depresivni. '

9. Naj depresija ne narekuje vsega.

Rekli vam bodo, da odidete, da nočejo nikogar videti, da preprosto odidejo, da ne veste ničesar. To govori depresija.

Ne pozabite, kdo so in kaj imajo radi.Če veste, da ne marajo biti sami, ne odhajajte, ko trdijo, da to želijo od vas, ampak ostanite.

Depresijo vodi tudi negativno mišljenje. Bolj ko se lahko skupaj premaknetemariniranje in bivanje, tem bolje. . Pojdi na sprehod, priti v naravo ,ali celo sedeti v kavarni, polni ljudi in življenja, kar jih že poznate, jih naredi bolj sami.

10. Spoštujte partnerjevo zasebnost.

Res je, da je soočanje s partnersko depresijo lahko izjemno, še posebej, česte zelo vloženi v dobro počutje te osebe. In ne gre za to, da se s prijatelji ne morete pogovarjati v širokih potezah in reči, da ste preobremenjeni ali se morda odzvati z eno osebo, ki je vpletena v celotno situacijo, kot je brat ali sestra vašega partnerja ali družina.

Ne pozabite, da depresija prihaja oblečena v sram. Če se vaš partner ne skriva pred vami, ampak vam dopušča, da se jim zdite v polni depresiji, je to zato, ker se vam zaupam .

Obrnil se in drugim povedal vse, kar so rekli ali storilizaradi depresije bo obravnavana kot (in je) kršitev zaupanja.

11. Spoznajte svojo mejo.

Je to nova zveza? Ali si občutek popolnoma prevzet ? Je resnica, da si ti nočem biti v tej zvezi ampak se počutite ujete?

Ni vam treba ostati z nekom samo zato, ker je potrt.Bolje je biti iskren. Povej jim, da si ni vesel v zvezi , nato pa jim pomagajte dobiti podporo (več o tem v naslednji točki). Mogoče je celo, da nočeta biti niti v zvezi ali da je to del njunega depresija in da so se bali povedati.

Pregled raziskave dobrodelne organizacije za duševno zdravje Relate trdi, da imajo ljudje v težavnih odnosih trikrat večjo verjetnost depresije kot tisti, ki je niso.

In če ste v najstniških odnosih? Možno je, da sta eden ali obaje samo v razmerju, saj mislijo, da bi morali biti v enem. Toda ta taktika vodi le v slabo voljo. A Študija 2019 na Univerzi v Gruziji dejansko ugotovili, da je bilo manj verjetno, da bodo depresivni učenci!

12. Razmislite o podpori.

Za svojega partnerja? Na žalost je to odvisno od njih. Ne moreš narediti nekogapojdite na terapijo in nikoli ne smete za nekoga rezervirati sestanka in ga pretentati. Lahko jim poveste, da se vam zdi to dobra ideja, ali jim predstavite seznam , in brezplačne telefonske številke za pomoč poklicati. Ampak to morate pustiti pri tem.

(Ali boste partnerju predlagali, naj poišče terapijo? Preberite naš članek, “ Kako povedati ljubljenemu, da potrebujejo svetovanje ' , da jih ne boste pomotoma odrinili.).

Toda razmislite o podpori sebi, če se počutite preobremenjeni, še posebej, če je to vzorec v vašem življenju, vedno izbirajo partnerje s težavami . Morda imate svoje težave, ki jih je treba rešiti in jih sprožijo težave vašega partnerja. In sebe in vodenje z zgledom sta lahko najboljši način, da druge spodbudite k temu.

nenavadne zaznavne izkušnje

Je čas, da poiščete podporo za svojo soodvisnost in privlačnost za nezdrave odnose? Povežemo vas z vrhunskimi londonskimi terapevti. Ali uporabite najti registrirano in lahko delate od kjer koli.


Želite deliti svoje izkušnje o zmenkih z nekom z depresijo? Uporabite spodnje polje za komentar. Komentarji moderirani za zaščito drugih bralcev.

Andrea BlundellAndrea Blundellje urednik in glavni avtor te strani. S treningom osebnega svetovanja in treniranja rada piše o odnosih in travmah. Ima na obeh straneh depresijo v enačbi odnosov.