Obravnavanje tesnobe - kdaj je čas, da poiščete pomoč?

Kaj je tesnoba? Kdaj je vaša tesnoba dovolj težav, je čas, da poiščete pomoč? Spoznajte simptome in zdravljenje obvladovanja tesnobe.

Kaj je v resnici tesnoba?



Beseda 'zaskrbljen' v vsakdanjem govoru pomeni, da smo zaradi nečesa živčni, na primer pri preizkusu ali predstavitvi.



Toda v psihologiji tesnoba ni le vrtnarska sorta z očitnimi vzroki. namesto tega se nanaša na nekakšen prosto plavajoči, stalni in vztrajni občutek zaskrbljenosti, napetosti in strahu, ki nima razumnega vzroka.

kako dolgo traja živčni zlom

S tesnobo se vam ni treba soočiti sam. Pomoč lahko dobite pri strokovnjaku, usposobljenem terapevtu iz platformo, kjer lahko ali osebno rezervirajte ugodno terapijo po Veliki Britaniji.



Simptomi tesnobe

Občutki strahu. Tudi če se nima smisla počutiti prestrašenega, vas bo tesnoba pustila, da boste občutili neko obliko strahu, vključno z nižjimi oblikami, kot sta strah ali nelagodje.

Občutek brez nadzora. Zdi se vam, da nimate moči nad svojim življenjem in čustvi, saj ne morete natančno določiti, zakaj se počutite tako prestrašeni in živčni.

Občutek nemoči.Ne da bi vedeli, kaj bi lahko ustavilo občutke, ki jih doživljate, se lahko začnete počutiti popolnoma prevzeti.



Napetost.To lahko vključuje fizične simptome, kot so glavobol in bolečine v mišicah .

Obsedenost s tem, kar čutite.Tesnoba je tako iracionalna, da lahko pogosto začnete imeti celo 'tesnobo zaradi tesnobe', kar poslabša tisto, s čimer se že borite.

Panika . Preobremenjenost lahko preraste v paniko ali celo p anični napadi . Napadi panike vključujejo fizične simptome, kot so iztekanje znoja, občutek nenadne vročine ali mraza, zategovanje prsnega koša in utripajoče srce.

Kdaj je stres in kdaj tesnoba?

Stres je občutek preobremenjenosti, ki ima jasen vzrok ali sprožilec.Življenje vam vrže nekaj, česar niste pričakovali ali pa se težko odločite, posledičen občutek frustracije, napetosti in skrbi pa je stres.

Stres je seveda lahko nerazumen - lahko postanete tako zaslepljeni s svojimi čustvi in ​​vznemirjeni, da ste pretiravali, dramatično razmišljanje . Ampak to je racionalno v smislu, da veste, zakaj to preživljate. Torej je na ta način pod vašim nadzorom.

simptomi tesnobe

Avtor: David Goehring

Tesnoba pa je občutek zaskrbljenosti in napetosti, za katero se zdi, da nima nobenega natančnega vzroka.Tudi če poskušate to zvesti na eno stvar, se s to stvarjo spoprijete in občutek ne mine. In pod čustvenim tokom je strah, kar ni presenetljivo, ko se počutite tako nemočni, da racionalizirate to, kar doživljate.

izbiranje partnerja

Če povzamemo, tesnoba je manj racionalna in bolj temelji na strahu kot stres.

Za več o tej temi preberite naš članek o Razlika med stresom in tesnobo ).

Simptomi, ki jih potrebujete za pomoč pri tesnobi

Čakanje, da se vaše življenje razdeli na koščke in ‘resnično potrebujete pomoč’, ni dobra taktika, ko gre za vaše psihološko zdravje. je uporaben za vsakogar, ki ima v življenju izzive in prej ko začnete delati na svojih težavah, večja je možnost, da jih obvladate, preden bodo resnično škodovali vašim odnosom, karieri in .

TO ustvari varno okolje, v katerem lahko izrazite svoje občutke glede tega, skozi kaj rastete, in vas lahko vodi do tega glej nove perspektive da bližnji morda ne bodo videli.

Razmislite o iskanju pomoči zaradi tesnobe, še posebej, če velja naslednje:

  • vaša tesnoba traja že nekaj tednov in se zdi, da se slabša
  • zaskrbljeni ste začeli zaradi same tesnobe
  • vaše vsakdanje življenje, kot so služba, dom, odnosi in hobiji, začne trpeti zaradi vaše tesnobe
  • včasih se počutite popolnoma prevzeti zaradi tesnobe in doživite občutek paničnih napadov
  • Zelo pomembno je tudi, da poiščete pomoč, če se je vaša tesnoba spremenila v dejansko anksiozno motnjo.

Anksiozne motnje

- dolgotrajna tesnoba, ki vodi vaše življenje in pomeni, da nikoli

introvertna jung

pravilno se sprostite. Lahko tudi trpite nespečnost, se počutite nenehno moteče in imate vrtoglavice.

Socialna anksiozna motnja - ta motnja je bolj kot ne zaskrbljena zaradi družabnih dogodkov, saj vidi vašo tesnobo glede socialne interakcije, ki vpliva na vašo kakovost življenja.

Panična motnja- redno doživljamo napade panike brez očitnega razloga.

- stalni psihološki in fizični stres po preživetju travmatične izkušnje.

Fobije- to lahko vključuje klavstrofobijo in agorafobijo ali stvari, kot je strah pred letenjem

Obsesivno kompulzivna motnja - vključuje tesnobo, vendar svojo ločeno motnjo, OCD vključuje obvladovanje obsesivnih misli, ki povzročajo tesnobo, z uporabo ritualnih miselnih vzorcev ali vedenj.

Omeniti velja, da lahko tesnoba pride tudi z roko v roki .

lahko vključujejo fizične simptome prehranjevalne motnje

Terapije za reševanje tesnobe

Večina oblike svetovanja in psihoterapije pomagajte pri tesnobi, ker vam ustvarjajo varen prostor, da pridobite jasnost v tem, skozi kaj preživljate.Pomagajo vam tudi pri gojenju notranje moči, tako da se počutite močnejše in varnejše tudi takrat, ko življenje postane težko.

se pogosto priporoča pri generalizirani anksiozni motnji, saj vam pomaga pridobiti prepoznavnost in nadzor nad svojimi miselnimi vzorci. dodaja tehnike čuječnosti, s pomočjo katerih se boste bolje zavedali svojih misli in občutkov ter razlikovali med tistim, kar v resnici doživljate v sedanjem trenutku, in tistim, kar vam govori vaš um.

Imate izkušnje z anksioznostjo, ki bi jih radi delili? Naredite to spodaj.