Smrtna tesnoba - ko vas strah pred smrtjo ustavi

Vam je v mislih nenehno strah pred smrtjo in umiranjem? Obstaja veliko načinov za obvladovanje smrtne tesnobe in prenehanje skrbi zaradi neizogibne življenjske dobe

smrtna tesnoba

Avtor: Pedro Ribeiro Simões



Ali vas strah pred smrtjo na skrivaj požira? Ali kaj takega ? Urednik in glavni pisecAndrea Blundellraziskuje 'smrtno tesnobo'.



Je strah pred smrtjo normalen?

Normalno je, da se bojite neznanega. In medtem ko druge kulture praznujejo smrt , kot je znameniti mehiški 'Dan mrtvih', večina zahodne družbe o smrti ne razpravlja veliko.

To se spreminja s priljubljenostjo 'smrtnih kavarn' in 'smrtnih dul'. Ampakna splošno je večina ljudi neizobražena o tem, kaj pomeni smrt, in čutijo blago tesnobo razmišljati o tem.



Na nek način ta blaga tesnoba glede naše smrtnosti, ki jo sprožijo stvari, kot so izgubiti ljubljeno osebo , branje o tragediji ali zdravstvenem strahu je koristno.

Spominja nas, da izkoristimo svoje življenje kar najbolje. Za , do iskati namen in najti čas za tiste, ki jih imamo radi.

Kdaj je to 'smrtna tesnoba'?

Vas misli o smrti in umiranju pogosto nagajajo? Ali ta način življenja vse bolj narekuje vaš življenjski slog?



meditacija sive snovi

Strah pred smrtjo in umiranjem je točka, kjer potrebujete podporo, če:

Kaj je tanatofobija?

Tanatofobija ni uradna psihološka diagnoza. Namesto tega je priljubljen izrazse uporablja za označevanje splošnega strahu pred smrtjo in smrtne tesnobe.

Če vam razmišljanje o smrti povzroča resne simptome, boste morda namesto tega dobili diagnozo To bi pomenilo, da so vaše misli na smrt in umiranje vedno bolj nelogične in vam dajejo simptome, kot so palpitacije srca, znojenje, omotica, bolečine v želodcu in napadi panike . Lahko se počutite tudi vznemirjene, razpoloženjske in se umaknete iz običajnih družbenih dejavnosti.

Druga vprašanja duševnega zdravja, povezana s strahom pred smrtjo

strah pred smrtjo in smrtjo

Avtor: Si B

Če že trpite zaradi tesnoba in depresija , obstaja večja verjetnost smrtne tesnobe.

Tudi misli na smrt in umiranje bi lahko bile povezane z obsesivno kompulzivna motnja . V tem primeru obsesivno razmišljanje o smrti nato povzroči zapovedano, ponavljajočo se reakcijo, na primer vrsto nalog, ki jih naredite, da 'rešite' sebe ali tiste, ki jih imate radi, pred smrtjo. To je lahko fizično, na primer umivanje rok ali naročanje, ali duševne prisile , kot kontrolni seznam, ki ga večkrat pregledujete.

Se resnično bojiš?

Včasih dejansko nivsestvari, povezane z umiranjem, ki vas vznemirja.Z določitvijo dejanskega sprožilca za vaš anksioznost , lahko skrčite oblak, za katerega čutite, da lebdi za vami, in se spoprijete s svojim fobija .

pozorno bitje

Kateri del smrti je zate strašljiv? Ali je to eno od spodaj, ali kombinacija? Vas je strah;

  • bolečina in trpljenje?
  • kaj leži onstran smrti?
  • skrbi, da je pekel?
  • umirajo mladi?
  • povzročajo razburjenost in odgovornost ljudi?
  • niste storili dovolj s svojim življenjem?
  • pozabljen?
  • vaš otroci biti brez tebe?

Kako se počutiti manj strah pred smrtjo in umiranjem

TO 2018 pregled raziskav o strahu pred smrtjo in umiranjem ki jo vodi King's College v Londonuje naslednje opredelil kot lastnosti, ki jih najdemo pri ljudeh, ki se ne bojijo smrti. To so vse stvari, s katerimi lahko delate v svojem življenju:

smrtna tesnoba

Avtor: aka Tman

Ali pa si poskusite priznati to, kar imateje bilo in končano.

TO slavni psihološki model psihologa Erika Ericksona narekuje osem stopenj osebnostne rasti v življenju. Kot zadnjo fazo ima 'integriteto ega proti obupu'. Ideja je v tem, da če razmislimo o vzponih in padcih svojega življenja, o tem, kaj smo storili in česa nismo dosegli, in najdemo sprejem, dobimo integriteto in se lahko izognemo obupu, ki ga sicer lahko prinese smrt.

Izobražujte se o smrti in umiranju

Če vas strah pred neznanim povzroča smrtno tesnobo, ni nič negativnega ali morbidnega, če se izobražujete o smrti.Pristopite kot praktične raziskave.

kaj je manipulativno vedenje
  1. Poiščite lokalno 'kavarno smrti', kjerljudje v skupnosti se odkrito pogovarjajo o smrti.
  2. Pogovarjajte se s 'smrtno dulo', osebo, ki ima dovoljenjepomagati družinam in posameznikom pri usmerjanju postopka smrti.
  3. Poglejte, kako različne kulture in religijepribližati se smrti.
  4. Preberite o bližnjih smrtnih izkušnjah.

Ali celo preizkusite ‘virtualno’ izkušnjo telesa (OBE). V zanimivem če omejena majhna študija , skupina, ki je dobila občutek zunaj telesne izkušnje navidezna resničnost imel zmanjšan strah pred smrtjo, v nasprotju s kontrolno skupino.

Poiščite podporo za smrtno tesnobo

TO svetovalec ali psihoterapevt z veseljem razpravljali o vašem strahu pred smrtjo in umiranjem. Če je vaša tanatofobija dejansko povezana z depresija , anksioznost , ali obsesivno kompulzivna motnja , pri teh vprašanjih bodo sodelovali tudi z vami.

ki trpijo zaradi paranoje

Vrste zdravljenja, ki vam lahko pomagajo pri smrtni tesnobi

Vse vrstesvetovalec ali psihoterapevt se bo z veseljem pogovoril z vami o vaših težavah glede smrti, umiranja, .

V nasprotnem primeru kognitivno vedenjska terapija (CBT) vam lahko pomaga dobite nadzor nad svojim razmišljanjem in ga naredite bolj uravnoteženega , in je na dokazih do nižja tesnoba .

Egzistencialna terapija vam lahko pomaga najti smisel za namen v življenju, tako da se lahko nehate počutiti kot tvoje življenje je brez nadzora in umrli boste, ne da bi karkoli storili.

Transpersonalna terapija vam lahko pomaga raziskovati vaše osebno duhovnost , in kaj vam svet pomeni, zato se počutite bolj povezane in se manj bojite tega, kar leži onstran.

Čas, da poiščete podporo okoli strahu pred smrtjo in smrtjo? Povežemo vas z . Ali najti tako dobro, kot lahko dostopate po vsem svetu.


Še vedno imate vprašanje o smrtni tesnobi? Ali pa želite deliti izkušnjo z drugimi bralci? Uporabite spodnje polje za komentar. Komentarji so moderirani in ne dovolimo nadlegovanja ali oglaševanja.

Andrea BlundellAndrea Blundell je urednica in glavna avtorica te strani. Izobraževala se je v osebno usmerjenem svetovanju in bo nekoč morda postala smrtna dula.