Zanikanje v psihologiji - Ali uporabljate ta obrambni mehanizem?

Zanikanje v psihologiji - kaj je opredelitev zanikanja v psihologiji? To je priljubljen obrambni mehanizem. Evo, kako zanikanje deluje

zanikanje v psihologiji

Avtor: Alastair Gilfillan



Zanikanje v psihologiji izvira iz psihoanalitična teorija in njegove ideje o „ obrambni mehanizmi ‘.



Kaj so obrambni mehanizmi?

Obrambni mehanizmi so nezavedne oblike samozavajanja, ki se jim izogibamo anksioznost in čustvena bolečina , ali za zagotovitev, da smo 'sprejemljivi' za druge.

kronično odlašanje

Zanikanje je zelo priljubljen obrambni mehanizem. Takrat se obnašamo, kot da se dogodek, misel ali čustvo ni nikoli zgodilo. To počnemo, tudi če obstajajo očitni dokazi, da je, in pogosto protestiramo nasprotno.



Primer je kdajmi ves čas jokati potem pa vsem povejte, da nismo zdaj . Ali ko smo vsako jutro bolan zaradi pitja prejšnji večer, ampak reci, da smo ne alkoholik .

Zanikanje je povezano z drugimi obrambnimi mehanizmi. Tej vključujejo zatiranje (prepoved stresnih stvari iz naših spominov) in projekcija (zavračanje odgovornosti za misli, občutke in dejanja s pripisovanjem nato nekomu drugemu).

(Ali vaša navada zanikanja povzroča nered v življenju? Resnično bi si želeli, da bi kdo lahko pomagal? Vtukaj naša sestrska stran www. enostavno in hitro rezervirati svetovanje po telefonu in Skypeu po vsem svetu.)



Torej, če nekdo, ki ga poznam, ne bo videl resnice, zanika?

Tu bi lahko rekli, da zanikanje pomeni zanikanje 'resnice'. Toda 'resnica' je pravzaprav perspektiva .Če denimo dve osebi ob istem obroku, bi lahko rekel, da je bila neverjetna, druga pa, da je bila strašna.

Zanikanje torej pomeni bolj izogibanje dejstvom in rezultatom.Zanikalo bi, da je bil obrok kaloričen in bi lahko povzročil povečanje telesne mase, ali pa celo proti strogim zdravniškim odredbam o njegovih sestavinah trdilo, da 'ne more škoditi'.

Toda ali nismo vsi v zanikanju?

zanikanje v psihologiji

Avtor: Duncan Hull

Kot zahodna družba vadimo množično zanikanje.Živimo svoje življenje, kot da je vse v redu, ko ukrepamo, ki škoduje okolju, in ko so druge države v vojni. Ta članek pa se osredotoča na osebno zanikanje kot zanikanje družbe.

Različne oblike zanikanja v psihologiji

V svoji najčistejši obliki 'preprostega zanikanja' je postopek zanikanja nezavesten . Oseba, ki uporablja zanikanje, se je res prepričala v nasprotno od tega, kar govorijo dejstva in kar jim govorijo vsi drugi. Kot rečeno, so si 'zaprli oko'.

Primer preprostega zanikanja bi bil partner alkoholika ki resnično verjame, da ima njen partner 'samo rad se ima.'

Včasih je zanikanje bolj zavestno, saj se težke razmere priznajo, vendar se zmanjšajo. Temu pravimo „minimiziranje“.Primer bi lahko bil isti človek, ki reče: 'res preveč pije, toda nikoli ni hud ali grozen, ko je pijan, zato v čem je težava.'

Tretja oblika zanikanja se imenuje zanikanje prenosa.Takrat se dejstvu prizna, vendar bo oseba zanikala svojo odgovornost. 'Da, morda je alkoholik, vendar na meni ni, da bi kaj rekel.'

Simptomi zanikanja

  • ljudje vam pogosto rečejo, da ste v zanikanju, v oblakih, nerealistični ali sanjač
  • vedno znova počnete iste stvari in pričakujete drugačen rezultat
  • občutek je, da ste obtičali v življenju
  • imate navado, ki je ne poveste drugim, kot da trošite denar, prenajedanje , pitje samo , drog
  • namesto da razmišljate o odločitvah, delate tisto, kar se vam zdi najlažje ali kaj počnejo okoli vas
  • ko te ljudje vprašajo, kako se počutiš, rečeš 'v redu', ne da bi sploh pomislili
  • poskušate ne imeti velikih čustev ali razburljivih misli.

Zakaj je zanikanje pomembno? Sorodna psihološka vprašanja

Zanikanje je pogosto pri , , zasvojenost z romantiko , in všeč narcistična osebnostna motnja in asocialna osebnostna motnja .

Morda se zdi enostavno nadaljevati z navado zanikanja. Toda vaše življenje zapusti in lahko vodi do:

Zakaj zanikaš?

zanikanje v psihologiji

Avtor: Slike spletnega arhiva

zasvojenost z romantiko

Obrambni mehanizmi se morda zdijo nori, hkrati pa imajo logičen namen. Pomagajo nam, da se izognemo čustveni bolečini in anksioznost .

Pogosto se odločitev za uporabo obrambnega mehanizma sprejme v otroštvu, ko pa so naše možnosti tako omejene, da se zdi edini način za preživetje.

Če otrok na primer živi s staršem nasilnikom, ni tako, da bi lahko šel ven in se zaposlil in skrbel zase. Živijo s tem staršem, dokler morda kdo ne pokliče socialnih služb. Zato bodo morda morali zanikati resničnost razmer kot način nadaljevanja. Če pa otrok živi s staršem, ki ga kaznuje zaradi žalosti in jeze, se bo hitro naučil skrivati ​​svoja čustva.

Težava je seveda v tem, da imamo kot odrasli več možnosti.Dejansko lahko najdemo učinkovite rešitve, namesto da bi živeli v zanikanju. Če smo ustrahovali pri delu , se lahko pogovorimo s kadrovsko službo ali vložimo pritožbo. Če že imamo žalost in jeza , se lahko pogovorimo prijatelji ali svetovalec.

Ampak, če bi bili naši možgani v otroštvu usposobljeni za zanikanje in te navade nismo preučili in si prizadevali za njeno spremembo, na primer pri terapiji? Še naprej uporabljamo isti obrambni mehanizem, tudi če to pomeni, da naše življenje ostane obtičalo na nezdravih mestih.

Če povzamemo, poskusite, da se ne premagate, ker imate obrambne mehanizme. V nekem trenutku so bili najboljša možnost.

Kako mi lahko pomaga terapija, če me zanikanje zadržuje?

Različne oblike terapije zanikanja pristopite na različne načine in lahko izberete terapijo, na podlagi katere teorije vam najbolj ustrezajo.

Psihoanalitična in psihodinamične terapije bo zanikanje videl kot nekaj, s čimer se boste sčasoma morali soočiti, in vaš terapevt vam bo pomagal, ko boste pripravljeni.

Če se odločite za delo z humanistični terapevt ali poskusiti eksistencialna terapija , bo vaša zavrnitev videti kot del svojo perspektivo . In ta način gledanja boste raziskali s svojim terapevtom, nato pa v okviru terapije razmislite tudi o drugih možnostih.

prostovoljna depresija

Kognitivne terapije všeč CBT v resnici ne glejte na zanikanje. Namesto tega vam pomagajo prilagodite svoje razmišljanje torej si boljši v , kar pomeni, da imate najprej manj potrebe po uporabi mehanizmov spoprijemanja.

Želite pomoč pri svoji navadi zanikanja? Za , obiščite našo sestrsko stran rezervirati terapijo po Skypeu, telefonu ali osebno pri naših usposobljenih, strokovnih svetovalcih in psihoterapevtih.


Še vedno imate vprašanje o zanikanju v psihologiji? Vprašajte spodaj v našem javnem polju za komentarje.