Napake vseh drugih? Kako nehati projicirati občutke na druge

Projektiranje občutkov na druge pomeni, da drugim dodelite to, kar mislite in čutite, namesto da se soočite s tem, kar se dogaja v vas.

Kaj sploh je projekcija?

nehajte projicirati občutke

Avtor: Britanska knjižnica



Nočete iti ven zvečer, vendar se prepričajte, da vas druga stranka dejansko ne zanima in zato odpovedujete.



Kolega vas neverjetno privlači, vendar se jezite nanje, ker se spogledujejo z vami.

V boju s sestro ostaneš zelo miren in poudariš, kako jezna se vedno razjezi, nato pa greš domov z mislimi o besu proti sebi.



Dobrodošli v svetu psihološke projekcije.

opredeliti maligni narcis

Psihološka projekcija je, ko se nezavedno izogibate prevzemanju odgovornosti za določene občutke in misli, tako da jih pripisujete nekomu drugemu.

(Zakaj načrtujemo? Na katere načine lahko projicirate na druge, ne da bi se tega zavedali? Za odgovore na ta vprašanja in več preberite naš povezani del na temo » Kaj je psihološka projekcija? '.)



Kako upravljati s svojo psihološko projekcijo

Torej ste si priznali, da ste projicirajoči tip. In kaj sedaj? Kako lahko začnete postajati bolj odgovorni za to, kako mislite in čutite?

1. Nehajte govoriti, da sem v redu.

Projekcija se zgodi, ker popolnoma zanikamo, kako se v resnici počutimo, kolikor to odvržemo na druge, namesto da bi to priznali.'V redu sem' je odziv, ki ga mnogi od nas hitro ignorirajo, ne samo povedati, ampak tudi kupiti ki ima naš želodec v vozlih ali žalost, ki nas skrivaj skriva prenajedanje ali popivanje alkohola vsako noč.

Začnite tako, da samo opazite, kolikokrat vsak dan rečete »Dobro sem« bodisi drugim bodisi sebi v glavi.

Vsakič, ko se ujamete, da ste v redu, se za trenutek ustavite, globoko vdihnite in vprašajte, Kaj semresrazmišljanje in čustvovanje takoj zdaj?

Ta vrsta ' zavedanje trenutnega trenutka 'Boste na dobri poti do naslednje točke ...

freud vs jung

2. Preizkusite pozornost.

kako prenehati s projiciranjem

Avtor: Alice Popcorn

Čuječnost se je izkazal za tako učinkovitega, da pomaga ljudem, da so bolj v stiku s tem, kako mislijo in čutijo, da je v zadnjih nekaj letih močno prevzel psihološko skupnost.

Sodoben pogled na starodavne vzhodne prakse,gre za učenje, kako izkoristiti moč sedanjega trenutka,kjer prebivajo vaši resnični občutki in misli.

Bolj ko ste prisotni pri sebi, manj boste projicirali.

3. Naučite se umetnosti sočutja

Pogosteje projiciramo občutke, ker trpimo zaradi sramu in in se bojimo videti naše nepopolnosti. Tu je umetnost samo-sočutja vstopi.

Gre za samo-sočutje, ki ves čas širi prijaznost in razumevanje do sebe.

To ustvarja varen notranji prostor za sprejemanje svojih manj kot popolnih občutkov, kar pomeni, da je manj potrebe, da bi jih odvrgli drugim.

4. Preživite več časa sami.

Se zavedate, da pravite, da se počutite bolj, kot bi morali, vendar ne morete povsem razumeti tega, kar razmišljate in čutite?Mogoče bi morali spoznavanje samega sebe.

jedro sramote

Tu ne gre za sedenje doma in gledanje televizije. To je približnokakovostčas, v katerega vlagate naučiti se poslušati sebe. To je lahko videti kot porabljen čas dnevnik , poskušati nove stvari, ki jih nihče od drugih, ki jih poznate, ne mara, branje knjig za samopomoč , vizualiziranje ali pa izvajate tečaje samorazvoja.

5. Izprašujte svoje misli.

prevzemite odgovornost za to, kako se počutite

Avtor: Christian Gonzalez

Projekcija je način uma, s katerim nas zavede, da začutimo tisto, kar moramo čutiti. Kaj torej, če bi nehali verjeti, da so vse vaše misli evangeljska resnica?In začel sem spoznavati, da je večina tvojih misli mešanica predpostavk, starih temeljna prepričanja , in dvom ?

Izprašujte svoje misli o drugih. Ali res veste, kaj mislijo in čutijo? Ste jih dejansko vprašali? Ali imate dejstva v prid svoji predpostavki? Katera druga dejstva so v nasprotju z vašim razmišljanjem?

Izprašujte tudi svoje misli o sebi.Ste res tako sovražni, kot mislite? Tako nemočni, kot želite verjeti?

(Nikoli ne veste, kakšna vprašanja vprašati? Preberite naš članek o kako postaviti boljša vprašanja . Želite pomoč pri izpraševanju svojih misli? Poskusi , ki se osredotoča prav na to spretnost.)

6. Naučite se boljše komunikacije.

Projektiranje se lahko zgodi, ker je lažje kot sporočanje, kako se v resnici počutimo, ali če smo iskreni glede tega, kaj želimo od neke situacije in drugih.

Razmislite si, da bi si vzeli čas, da se naučite, kako bolje komunicirati, še posebej kako komunicirati pod stresom.

Del komunikacije vključuje tudi naučiti se več poslušati .Ne pozabite, da besede niso edini način, kako ljudje komunicirajo - morda je tudi v njih govorica telesa in dejanja, ki jih izvajajo.

7. Prepoznajte svojo osebno moč.

Projekcija je pogosto način, da postanemo žrtev sebe.Namesto da priznamo, da ne maramo kolega, se odločimo, da nas sovražijo. Namesto da bi priznali, da smo besni nad družinskim članom, ker ni vlekel teže, ne rečemo ničesar in mu očitamo, da je preveč jezen in hudoben.

Seveda to pomeni, da se lahko smiliš samemu sebi in pridobiš pozornost in usmiljenje tistih okoli sebe. Toda če so drugi odgovorni, pomeni, da ste dali svojo moč, da spremenitesituation.

Namesto da bi zavrgli svojo moč, vlagajte v učenje novih 'veščin moči', kot je učenje kako reči ne in učenje kako postaviti meje .

8. Sledite vzorcem projekcije.

biti odgovoren za svoja čustva

Avtor: Caleb Roenigk

simpatija definicija psihologija

Začnite opažati, v katerih situacijah lahko naredite projekt, ki vam lahko pomaga.In opazite, koga ponavadi projicirate. Ali le z romantičnimi partnerji ali pogosteje z neznanci?

Nato vprašajte, za kaj gre pri vaši projekciji.Ali ponavadi projicirate, ko vas ljudje zahtevajo preveč in se počutite preobremenjeni? Bi raje projicirali kot priznali, da ste se motili? Ali svoja spolna čustva projicirate na druge?

Morda boste našli trenutne vzorce povezavo do preteklih vzorcev.Če ste na primer čez nekaj projektov priznali, da ste se zmotili, vas je starš pogosto kaznoval, ker ste 'slabi'? In če projicirate svoja spolna čustva, ali imate versko ozadje, ki je sramotilo kakšne spolne misli? Naslednji predlog je lahko koristen, če se vam zdi preveč.

9. Pogovorite se s terapevtom.

Če vas skrbi, da projicirate, vendar vam je pretežko ugotoviti, kako se je vse začelo ali kako ustaviti, se lahko pogovorite z ki je usposobljen za pomoč pri prepoznavanju vzorcev in iskanju novih načinov pristopa do odnosov in življenja.

Ali imate primer projekcije, ki jo želite deliti? Naredite to spodaj, radi bi vas slišali.