Strah pred smrtjo - ko se zaradi pandemije soočimo s smrtnostjo

Se bojite Covid-19 ali je to dejansko strah pred smrtjo? Zakaj se bojimo umiranja in kako lahko strah prevzamemo pod nadzor?

strah pred smrtjo

fotografija Aron Visuals



avtor Andrea Blundell



Zakaj smo vsi prestrašeni nad Covid-19?Da, izgubljamo življenjski slog in ne vemo, kaj nas čaka. Toda za mnogepod tem ležistrah pred smrtjo. Ali lastna smrt ali .

Zakaj se vsi tako bojimo umiranja?

Kot ljudje se bojimo tistega, česar ne vemo.Bojimo se kot otroci, nova delovna mesta kot odrasli, kaj bo prinesla naša prihodnost , ali ne bo prinesel.



In v zahodni družbi je največja neznanka smrt.Za razliko od drugih kultur, ki praznujejo in govorijo o smrti, mnogi od nas o njej ne govorimo znotraj družin dokler nam tega ne prisili usoda. Nismo prepričani, s čim imamo opravka.

sam v množici

In ker je smrt tako nepredvidljiva in neizogibna, čutimo ranljive . S trenutno pandemijo, še bolj, s smrtjo na vseh naslovnicah.

Se res bojite smrti?

Strah pred smrtjo, če ga preučimo, je lahko v glavnem povsem drugačen.Bojimo se:



Si sam? Ženska?

Strah pred smrtjo

fotografija Ben White

psihologija spletnih trolov

Raziskave kažejo, da obstajajo nekateri dejavniki, zaradi katerih smo bolj ranljivi smrtna tesnoba in smrt depresija .

Študija gledati , cerkveni člani in delavci letalskega terminala so ugotovili, da je to, da so ženske in starejši bolj povezane s smrtno tesnobo, medtem ko biti sam v življenju brez partnerja lahko povzroči smrtno depresijo.

Kako ravnati s strahom pred smrtjo in smrtjo

1. Naredite pregled svojega življenja.

Razvojni psiholog Erik Erikson je znan po svojem 'Osem stopenj psihosocialnega razvoja' . Ideja je, da zdrav posameznik v življenju napreduje skozi različne stopnje razumevanja sebe in drugih. Zadnjo življenjsko dobo, ki jo je označil, 'Ego integriteta vs obup'.

V tej fazi začnemo razmišljati o svojem življenju. Najdemo smisel in namen v življenju, ki smo ga živeli (Ego Integrity), ali pa lahko na svoje življenje gledamo kot na vrsto neuspehi , zamujene priložnosti (obup). Če najdemo integriteto, imamo manj verjetnosti smrtne tesnobe.

Ideja je torej, da se usedete in si namerno polepšate življenjepregled, zdaj. Na papirju. Z namenom, da bi našli smisel in namen .Razdelite svoje življenje na desetletja ali na petletne koščke, če ste še mladi. Kaj ste v tem času počeli kupljen pomen in namen?

2. Izobražujte se.

Tudi strah pred smrtjo lahko vodi neznano.Zato s svojimi raziskavami razkrijte smrt in proces smrti.

To bi lahko bil pogovor z 'smrtno dulo' ali obisk ene od zdaj trendovskih spletnih 'smrtnih kavarn', kjer ljudje odkrito in pozitivno govorijo o smrti in umiranju. V raziskavi, ki jo je opravil deathcafe.com , 80% uporabnikov je menilo, da se jim je del takšne skupine bolje počutilo življenje, ne samo smrt.

Preberite znanost o smrti in o različnih pogledih na življenje po smrti.Če se bojiš bolečina in trpljenje, spoznajte edinstvene telesne metode krmarjenja po njih.

V tem primeru je dobro, če se tudi naučite o Covid-19. Dejanska znanost. Ne kaj socialni mediji ali naslovi Daily Maila trdijo, da je to znanost. Preberite, kaj pravijo epidemiologi. Oglejte si članke v spoštovanih virih novic, ki navajajo vrhunske znanstvenike. Oglejte si grafikone, ki prikazujejo resnično statistiko.

ljudem rekel ne

3. Organizirajte svojo smrt.

strah pred smrtjo

Avtor: Ken Mayer

Še enkrat, ena od stresov, ki jih lahko nezavedno doživljamo glede smrti in umiranja, je skrbi da bomo druge mleli na cedilu ali da nismo organizirani in pripravljeni. Pa vendar nenehno odlagamo stvari, ki bi lahko pri tem pomagale, na primer:

  • nakup življenjskega zavarovanja
  • priprava oporoke
  • prosim nekoga, naj bo varuh našega otroci
  • organiziranje papirjev
  • razmetavanje vaše hiše
  • in organiziramo svoj pogreb.

Če se počutite mračno, da bi sploh začeli s čimer koli od tega, začnite z majhnimi. Samo napišite okvirno skico svoje volje in si oglejte, kakšen je občutek. Ali vprašajte a prijatelj če bi se radi skupaj organizirali okoli takšnih stvari.

4. Učite se in vadite pozornost.

Se sprašujete, zakaj je toliko ljudi med pandemijo Covid-19 postalo nestrpnih, rasističnih in jeznih?Povezano je s strahom pred smrtjo.

Profesor psihologije Todd Kashdan z ameriške univerze George Mason pojasnjuje, da»Da bi preprečili smrtno tesnobo ... nasilno branimo prepričanja in prakse, ki zagotavljajo občutek stabilnosti in smisla v našem življenju. Ko ljudi opomnijo, da grozi smrt, se njihove rasistične težnje še povečajo. '

Ampak v do študija, objavljena vČasopis za osebnost in socialno psihologijo, Kašdan in njegovi kolegi raziskovalcipogledal, kaj se je zgodilo, če prinesemo čuječnost našemu strahu pred smrtjo.

aspergerjeva študija primera

Ugotovili so, da so pozorni ljudje ne le bolj strpni do drugih, čeprav morajo razmišljati o smrti, temveč tudi manj strahu pred lastno smrtjo.

(Naučite se, kako začeti z današnjo prakso pozornosti, z uporabo našega brezplačnega .)

5. Povežite se z nečim večjim od sebe.

Ne gre za verovanje v Boga ali iskanje religije samo zaradi koronavirusa.To je približno najti nekaj, kar daje stvarem večji pomen za vas osebno.

TO študij religije in duhovnosti pri negovalcih ob koncu življenja ugotovili, da sta religija in duhovnost izboljšali njihovo sposobnost obvladovanja stiske.

Ali mi lahko terapija pomaga pri strahu pred smrtjo in smrtjo?

Vsekakor. Morda boste želeli poskusiti eksistencialna terapija , ki se osredotoča na pomoč vašemu najti namen . Ali transpersonalna psihoterapija , ki združuje psihoterapevtske pristope z ezoteričnimi mislimi in praksami ter vam pomaga, da se počutite povezane s seboj, drugimi in večjo celoto.

Čas, da se s terapevtom pogovorite o svojem strahu pred smrtjo in končno začnete živeti? Naši vrhunski londonski terapevti so na voljo prek Skypea. Ali uporabite najti ki ustrezajo vašemu proračunu.


Še vedno imate vprašanje o strahu pred smrtjo? Ali pa želite deliti svoj nasvet z drugimi bralci? Uporabite spodnje polje za komentar.

Andrea BlundellAndrea Blundellje urednik in glavni avtor te strani. Po uspešni karieri tako v novinarstvu kot v filmu se je prekvalificirala za treniranje in svetovanje. Še naprej si misli napisati oporoko, vendar jo njen ADHD nenehno moti.