Moški, starejši od 30 let in zaskrbljeni? To bi lahko bila 'anksioznost menopavze'

Tesnoba v menopavzi - ja, resnična je. Če vas mučijo zaskrbljenost, nespečnost in razpoloženje in ste šele v 30-ih letih, bi lahko bila menopavzna anksioznost

anksioznost menopavze

Avtor: rochelle hartman Ni vse v tvoji glavi



Že desetletja anksioznost pri ženskah srednjih let je bil zavrnjen kot ženski temperament ali obup zaradi izgube mladosti. Končno je bilo priznano, da bi lahko tudi ženske doživele krizo srednjih let.



Pa vendar kažejo sodobne študije da ženske postajajo srečnejše s staranjem, moški pa ne. Zakaj torej neskladje?

Izkazalo se je, da so vzrok pogosto hormonski premiki pred menopavzo - in lahko se začne prej, kot si mislite.

Simptomi menopavzne tesnobe

Številni splošni zdravniki - in celo ginekologi - pogrešajo znake tesnobe, povezane z menopavzo.Namesto tega vas bodo morda napotili na zdravila proti tesnobi, ker so simptomi skoraj enaki

narcistično starševstvo

Simptomi anksioznosti menopavze vključujejo:

Kdo dobi anksioznost v menopavzi?

anksioznost menopavze

Avtor: Sodanie Chea

Simptomi se lahko začnejo, ko ste stari 30 let ali celo mlajši.Obdobja in ovulacije so še vedno redni in dejanska menopavza je daleč v prihodnosti, vendar se je začel subtilni premik v hormonih.

Pravzaprav po mnenju strokovnjakov v letih pred menopavzo so hormoni v stalnem toku, znani kot perimenopavza,da je tesnoba najverjetneje na površju. Ko nastopi menopavza, se hormoni stabilizirajo in napadi tesnobe prenehajo biti problem.

Ker so leta med 30. in 50. letom za večino žensk zasedena in desetletja, ko so odgovornosti na vrhuncu,Mnoge ženske napačno pripisujejo svoje simptome drugim, zunanjim stvarem. To je lahko preobremenjenost, skrb za vzgojo otrok, delo zunaj doma in drugi stresorji.

Seveda lahko ti dejavniki prispevajo,če pa se počutite pod stresom in preobremenjeni z isto rutino, s katero ste se z lahkoto ukvarjali prej,Krivci so lahko hormoni.

Končno lahko nekateri simptomi, povezani z hormoni, zlasti moteni vzorci spanja, povzročijo tesnobo toliko kot hormoni sami.40 do 50% žensk trpi zaradi nespečnosti v menopavzi, ženske, ki imajo nespečnost, pa pogosteje poročajo o stres, tesnoba, in depresija.

znaki težav z jezo

Razumevanje hormonskega orkana

anksioznost menopavze

Avtor: Amanda Hatfield

Dr. Jennifer Landa, glavna zdravnica BodyLogicMD, verige ameriških klinik po vsej državi, specializirane za odpravljanje hormonskih neravnovesij pri moških in ženskah, meni, dapreveč žensk z menopavzno tesnobo je napačno diagnosticirano in dobijo recepte za dvigala razpoloženja, kot sta Prozac in Zoloft.»Te ženske,« pravi, »nimajo pomanjkanja Zolofta. Verjetneje je, da imajo pomanjkanje progesterona. '

Dokler ženska ne dopolni 30 let, estrogen in progesteron skozi mesec rasteta in padata v ritmičnem ravnovesju. Približno pri starosti 30 let začne raven progesterona postopoma upadati. Kako lahko to neopazno zmanjšanje povzroči takšno opustošenje?

Pri ženskah hormon progesteron deluje pomirjujoče. Preveč estrogena sorazmerno s progesteronom lahko ustvari občutek napetosti in stresa. in vsi simptomi tesnobe.Kot odgovor telo proizvede antistresni hormon, imenovan kortizol. Ker ima telo zdaj prednost proizvodnji kortizola, je proizvedenega manj progesterona kot običajno, kar še bolj izniči normalno ravnovesje.

Kot lahko vidite, lahko postopek postane mučna spirala. Olajšanje običajno pride v menopavzi, ko raven estrogena pade in se vzpostavi novo ravnovesje.

Kaj lahko storite, če sumite, da imate menopavzno tesnobo

Te nihanja hormonov ne motijo ​​vseh žensk, če pa ste, lahko storite več stvari, med drugim:

Avtor: DIBP slike

Avtor: DIBP slike

1. Posvetujte se s svojim zdravnikom in preverite svoje hormone.Ne bodite sramežljivi, če boste svojemu zdravniku povedali, kaj se dogaja. Test za preverjanje ravni hormonov je preprost, opravi ga bodisi z vzorcem krvi ali sline. Zdravnik vam lahko predpiše tečaj hormonske terapije, ki je lahko v teh prehodnih letih zelo koristen.

2. Ponovno ocenite svoj urnik.Če se vam zaseden urnik, s katerim običajno enostavno ravnate, zdi izjemen in vas izčrpa, poiščite načine za zmanjšanje. Dobra novica je, da utrujenost ni trajna in več žensk po menopavzi občuti oživitev energije. Do takrat poiščite načine, kako si lahko olajšate tovor, na primer prosite otroke, naj opravijo več opravkov po hiši.

prizadeti občutki čit

3. Naredite si čas za sprostitev.Ne glede na to, ali je vaša ideja sprostitve joga, plavanje okoli bazena ali obrt, si vzemite nekaj časa za to. Sodelovanje v dejavnosti, ki vam je všeč, pri tisti, ki ni povezana z delom ali odgovornostjo do drugih, je odličen način, da tesnobo odstavite in vstopite v sedanji trenutek.

gestalt terapija za depresijo

4. Vadba.Poleg tega, da razburjate vaš metabolizem, vadba že sama po sebi zmanjšuje stres, vas oživlja in lahko pomaga pri motnjah spanja. Poveča tudi vaše samozavest in samozavest ter vam pomaga, da svoje telo vidite kot prijatelja in ne kot sovražnika. (Preberite naš članek o Premagovanje izgovorov za vadbo če se znajdete v težavah s tem).

5. Privoščite si dovolj počitka.To je lahko čas, ko potrebujete več spanja kot običajno, in se morate potruditi, da se prilagodite potrebam telesa.

6. Bodite pozorni na prehrano.Zmanjšajte škodljivo hrano, ki le malo prispeva k energiji in prehrani. Dr. Landa tudi poudarja, da se hormoni, ki jih dajejo živalim, prebijejo v oskrbo s hrano in lahko poslabšajo težave s hormoni. Razmislite tudi o omejevanju stika s ksenoestrogeni, skupino imitirajočih estrogenov, ki vključuje metil, etil in propilparaben, ki jih pogosto najdemo v negovalnih izdelkih, kot so šampon in losjon za telo.

Svetovanje vam lahko pomaga

Čeprav anksioznost menopavze izvira iz hormonskih sprememb, obstajajo psihološki prizvoki, kot pri večini večji življenjski prehodi . Isto telo, ki vam je tako dobro služilo, se morda zdi nenadoma nezanesljivo.

Nekatere ženske v tem času razvijejo negativno telesno podobo ali pa se navežejo na misel, da je to, kar doživljajo, le začetek trajne spirale navzdol.

Psihološko svetovanje se je izkazalo za koristno pri takšnih težavah in lahko pomaga pri obvladovanju simptomov, kot so stres, izguba samozavesti in depresija.Na primer CBT ( ) je oblika terapije, ki vam dokazano pomaga , pa tudi reševanje drugih življenjskih vprašanj, ki se v tem času pogosto pojavijo. In ko se menopavza res zgodi, se CBT celo zgodi dokazano v randomiziranih preskušanjih za pomoč pri fizičnih simptomih, kot so nočno znojenje in vročinski utripi.

Anksioznost menopavze je lahko nekaj, o čemer ženske ne želijo razmišljati, še posebej, če ste pri tridesetih. Pomembno pa je biti proaktiven in poiskati pomoč.Pomeni, da vam lahko preostanek življenja teče nemoteno, tudi če vaši hormoni niso povsem.

Ste že imeli menopavzno tesnobo? Imate namig za bralce? Delite spodaj.