Borite se proti FOMO - Kako končati svoj strah pred pogrešanjem

Je FOMO tako zakoreninjen del vašega življenja, da ste izčrpani? Preizkusite te načine za boj proti strahu pred pogrešanjem in ponovnim iskanjem svojega življenja

FOMO

Avtor: Leon Riskin



FOMO je zdaj predmet psiholoških študij.Zakaj?



Ker je definicija mestnega slovarja na strani, so rezultati FOMO resnični in vključujejo , , in celo depresija .

Torej, kaj lahko storite, če imate 'FOMO sindrom'?



družinska odtujenost depresija

6 načinov boja proti FOMO

FOMO je povezan z nizka samozavest , vprašanja identitete , in celo travma v otroštvu (vse o tem preberite v našem povezanem članku, “ Ali je strah pred pogrešanjem precenjen ? '.)

S tako težkimi poverilnicami FOMO ne morete ustaviti čez noč. Toda uporabite spodnjetaktike za začetek premika od nenehno zaskrbljujoče zamujate, do biti srečen tukaj in zdaj .

(Ali bi bil suženj FOMO in potrebuješ pomoč zdaj? danes, govorite takoj jutri.)



1. Delajte na svoji identiteti.

FOMO je pravzaprav normalen, ko smo najstniki. To je razvojna stopnja, ko oblikujemo svojeobčutek samostojnega odločanja, kaj je naše osebne vrednote in kako želimo, da izgleda naše življenje.

In s tem ni nič narobean ekstrovert s spreminjajočimi se interesi, ki je rad zunaj in doživlja nove stvari.

Ampak, če ste že globoko v poznih dvajsetih ali tridesetih, mrzlično hitite od enega dogodka do drugega, ne glede na to, kako si utrujen in zalezovanje drugih, nad katerimi občudujete socialni mediji da se prepričate, da ste 'seznanjeni'? Čas je, da se vprašate, ali je vaše nenehno krpanje 'odobrene' zunanjosti pravzaprav način za kompenzacijo pomanjkanja notranjega razvoja.

Včasih je preprosto zanemarljiv oz manipulativno starševstvo ki nas pušča v nenehni identiteti prostega padca kot odraslega. Če bi morali biti v otroštvu 'dobri' in 'srečni', da bi prejeli ljubezen, bi se hitro naučili skrivati ​​vse druge dele sebe, ki bi bili 'nesprejemljivi'. Ta lažni jaz postane vse, kar veste.

FOMO strah pred zamudo

Avtor: James

Vlagajte v učenje o osebne vrednote in kaj so pravzaprav vaši. In vadite poslušanje svojih misli in občutkov namesto da bi jih odmaknili. Koristna orodja tukaj vključujejo dnevnik , čuječnost , in .

2. Poiščite nove prijatelje.

FOMO je lahko velika rdeča zastava, ki je nimate in prijateljstva.

Če se bojite, da vas nekdo ne bo pustil izključenih ali da bodo ljudje govorili o vas za hrbtom, potem je morda čas, da pogledate kakšne prijatelje si izbral in zakaj.

Trdna prijateljstva ne omahujte, če zamudite nočni izlet. In zdravi romantični odnosi ne trpite zaradi časovnega razmika, ampak pogosto raje močnejši.

3. Spoznajte, kaj sploh je povezava.

Seveda, če dejansko ne veste kaj pravilno povezavo je, potem ne boste vedeli, kako izbrati boljša prijateljstva.

Povezava vključuje biti v bližini drugih, s katerimi lahko udobno ostanete,in čigavo vedenje, prepričanj in vrednot lahko sprejmete. Preberite naše članke na temo “ Povezovanje z ljudmi - zakaj se vam zdi težko ' in ' Pristne zveze '.

Mislite, da povezava zveni hokejsko, ali ne more biti tako velika stvar?

Raziskave na Univerzi v Nottinghamu ugotovil, da je FOMO pogosto posledica 'pomanjkanja psiholoških potreb, kot je socialna povezanost.' In raziskovalci so zaključili, da 'zato lahko družbeno izpolnjeno življenje, kjer je mogoče zadovoljiti psihološke potrebe po socialnih povezavah, pomaga tudi pri premagovanju tesnobe, povezane s FOMO.'

4. Odpravite težave z intimnostjo.

Preberite o povezavi, toda tam nikakor ne gre? Morda imate strah pred intimnostjo . Tako zasedenost, da nimate časa, da bi se počutili, je glavni znak, tako kot je veliko prijateljev, a malo bližnjih. Preberite več v našem članku “ 7 presenetljivih razlogov, da se bojite intimnosti '.

5. Preizkusite lastno sočutje.

Strah pred pogrešanjem je pogosto povezan z nizka lastna vrednost . Mislimo, da če bomo na pravih mestih s pravimi ljudmi, bomo imeli vrednost. Ampak Samopodoba je notranje delo.

FOMO

Avtor: Daj se

To je reklo,' 'Ljubezen se morda slišiš na papirju, v praksi pa je lahko več kot zahteven.

Vnesite gibanje samo-sočutja. Vsi imamo ljudi, do katerih smo prijazni, pa naj gre za prijatelja, nečakinjo ali nečaka ali lastnega otroka.

Kaj bi se zgodilo, če bi začeli govoriti sami s seboj na enak način kot s prijatelji? Pri sebi uporabili standarde, ki ste jih imeli zanje?

Preizkusite zdaj. Napišite osebi pismo, kako se počutitenato ga preberejo na glas, vendar spremenijo ime v svoje.

Tukaj je kaj kažejo raziskave - samo-sočutje, umetnost biti prijazen do sebe, z veliko manj truda dvigne vašo samozavest.

6. Bodite pozorni.

FOMO obstaja v preteklosti (kaj smo zamudili) in prihodnosti (Kaj lahko zamudimo). Edino, kar ni, ni sedanji momen t.

Čuječnost je neverjetno enostavna tehnika, ki vas potegne v desno in tukaj. S prakso in doslednostjo tudi znižuje tesnoba in stres in vam pomaga, da se osredotočite . Uporabite našo brezplačno 'Ali poskusite a aplikacija pozornosti .

7. Naučite se uravnoteženega mišljenja.

FOMO je sestavljen iz ekstremnih, črno-belo razmišljanje . Usposabljanje možganov za razmišljanje sive je pokazalo kognitivno vedenjska terapija (CBT) ustaviti tesnoba in depresija . In pripravili smo vam mini vodnik, v katerem je opisano, česa bi se vas naučil CBT terapevt, in vam pomaga, da ga sami uporabljate - preberite naš članek na temo Kako deluje uravnoteženo razmišljanje ‘.

pretirana psihologija obdarovanja

In to seveda vedno dobro deluje….

Poskusite s terapijo. TO svetovalec ali psihoterapevt ustvari varen, neobsojajoč prostor, da boste iskreni glede tega, kako se resnično počutite do sebe in svojega življenja. Nato lahko začnete prepoznavati načine napredovanja in počutite se bolj samozavestne .

Ste pripravljeni nehati loviti odobritev in začeti biti sami? Sizta2sizta vas poveže v udobnih centralnih pisarnah. Ne v Londonu ali Veliki Britaniji? Naše spletno mesto za rezervacije vas poveže z in pripravljeni poslušati ne glede na to, kje živite na svetu.


Še vedno imate vprašanje o tem, kako končati FOMO? Objavite v spodnjem polju za komentarje javnosti.