Odpustiti in pozabiti težko? 12 razlogov, zakaj ne morete naprej

Odpusti in pozabi - Zakaj je odpuščanje včasih tako težko? Če ne morete kar odpustiti in pozabiti, vam bo morda pomagalo teh 12 razlogov, zakaj ne moremo odpustiti.

Odpusti in pozabi



Kdo prijatelju ali ljubljeni osebi v nekem trenutku ni svetoval, naj samo 'odpusti in pozabi'? Pa vendar, ko smo na vrsti, da odpuščamo, je lahko druga zgodba. Zakaj je odpuščanje toliko lažje reči kot narediti?



Včasih je tisto, kar želimo odpustiti, res veliko vprašanje. Lahko se zgodijo težke stvari in v takih primerih je najbolje, da ne boste do sebe strogi, če ne morete naprej in morda in si prizadevati za sprejem.

Toda včasih ne moremo odpustiti, ker preprosto še nismo prepoznali vzorca ali samozavajanja, v katerem smo zaljubljeni, ki nas ustavi, da se ne bi spustili. Preverite, ali vam eden od spodnjih razlogov preprečuje odpuščanje in pozabljanje enkrat za vselej.



12 razlogov, zakaj ne morete odpustiti in pozabiti

1) Nisi iskren do sebe glede resničnega vzroka svoje škode.

Prepričamo se, da smo na nekoga jezni zaradi ene stvari, ko smo resnično razburjeni zaradi nečesa povsem drugega. Če bratu ali sestri ne bomo odpustili, da ni prišel na našo božično zabavo, ko pa smo resnično na skrivnem besni, da so namignili, da najin zakon ne bo trajal, bomo morda zadržali to zamero glede zabave, zato nam ne bo treba priznati večja razburjenost njih ali celo nas samih. Toda sprejem je prvi korak k opuščanju.

Odpuščanje



2) Svoje sedanje vznemirjenje ste povezali z večjimi vznemirjenji iz preteklosti, ki jih ni mogoče enostavno odpustiti.

Ko nekdo naredi nekaj, kar nas boli, lahko sproži starejše, globlje bolečine. Ne da bi se tega zavedali, se lahko vključimo v 'učinek snežne kepe' - nezavedno nanesemo novo bolečino na staro bolečino, dokler se ne soočimo z nečim prevelikim in neizmernim, da bi lahko odpustili in pozabili.

Če nas partner na primer zapusti, lahko začutimo tako močne občutke zavračanja, da se lahko naberejo nad nerazrešenimi izkušnjami opuščanja iz otroštva. Kmalu pomislimo, da moramo svojemu partnerju odpustiti, ker je mislil, da nismo vredni ljubezni, ko pa je v resnici vse, kar sta storila, zapustil odnos za odrasle, ki ni več služil pozitivnemu namenu. Zato nam terapija tako čudovito pomaga, da nam odpušča - lahko nam pomaga ločiti pretekle bolečine od sedanjih in nas ustavi pri poustvarjanju vzorcev bolečine, zaradi katerih moramo najprej odpustiti.

3) Zmotili ste se, ko ste nekomu odpuščali, ker je sprejel to, kar je storil.

kako pomagati najstniku z nizko samopodobo

Odpuščanje nekomu vključuje iskanje sočutja do druge strani in njenih odločitev. Pomeni, da si dovolite obdelati in pozdraviti škodo, ki so vam jo povzročila njihova dejanja. To pa ne pomeni, da odpuščate to, kar so storili. Lahko se ne strinjate z njihovimi dejanji in kljub temu opustite svojo prizadetost.

Kako nekomu odpustiti

4) Strah vas je, da če nekomu odpustite, boste postali ranljivi.

Če se počutimo jezni, se lahko počutimo 'trde' in delujemo kot oklep, ki preprečuje večjo poškodbo. Toda obenem nam odpuščanje ne pusti, da v mislih predvajamo bolečo situacijo, dokler nam ne izniči občutka vrednosti in nas dolgoročno ne pusti veliko bolj ranljive.

In čeprav se lahko zaradi odpuščanja počutimo začasno izpostavljene, nam omogoča tudi, da se končno oddaljimo od osebe, ki smo ji odpustili. Jeza nas lahko nasprotno pusti na milost in nemilost. Pomislite, kdaj ste bili zadnjič besni na nekoga. Kako ste se počutili, ko ste jih videli? Po vsej verjetnosti ste se počutili ogrožene in zelo pretresene. Potem pa pomislite, kako ste se počutili leta kasneje, ko je bila pod mostom voda in ste se spustili ali zamerali. So imeli potem sploh kakšno oblast nad vami?

5) Zasvojeni ste s prednostmi pritožbe.

Neodpuščanje nekomu nam omogoča, da se smilimo sebi in pridobimo pozornost drugih za to, kar se nam je zgodilo. In če smo nesrečni takšni, kot so, je ta pozornost lahko podobna drogi, ki si je želimo več, da bi se počutili bolje in zaželeno. Odpuščanje zahteva, da lahko opustimo svojo žrtev in se zavedamo, da smo pripravljeni na boljše koristi, če gremo naprej. Pomeni biti pripravljeni, da se počutimo močne in si lahko sami izberemo dobre stvari.

Če ugotovite, da ste v odnosih vedno jezni, vedno v krogu odpuščanja in odpuščanja in vedno prijateljem svoje prijatelje z zgodbami 'ne boste verjeli, kar je storil zdaj', boste morda našli to prispevek o obvladovanju jeze in konfliktov v odnosih koristno.

odpuščanje drugim

Avtor: Roni Amin |

6) S svojo žalostno zgodbo pridobivate lastno vrednost.

Včasih odpuščanje drugim ni samo zasvojenost, lahko postane način, na katerega se začnemo prepoznavati. Tako se lahko navadimo igrati žrtev, da na nezavedni ravni začnemo izgubljati vid, da smo lahko kar koli drugega, ali pa verjamemo, da je naša zgodba o tem, kako smo bili zagrešeni, tista, ki nas dela zanimive. Pomembno je vedeti, da ste veliko več kot to, kar se vam je zgodilo.

7) Mislite, da morate nekomu odpustiti, da se z njim pogovorite.

Mit je, da odpuščanje zahteva obračun. Odpuščanje se nanaša na vas in na vaše počutje do nečesa in nekoga, ne pa na način, kako se odzove na vaše počutje. Preprosto morate prebroditi lastna čustva in zamere ter se odločiti, katerih se lahko spustite in ozdravite za svoje dobro počutje. Drugi osebi ni treba vedeti ničesar o vaši odločitvi. Dejansko, če želimo, da odpuščanje vključuje soočenje, pogosto sploh nismo pripravljeni odpustiti, vendar še vedno iščemo več drame.

8) Strah vas je čustev, zaradi katerih ne morete odpustiti.

Odpuščanje je zagotovo čustveni proces. Lahko je podoben procesu žalovanja, poln vzponov in padcev. Toda zatiranje žalosti in besa ima dolgoročne posledice, s katerimi se je lahko še težje spoprijeti, zato je vsekakor prej, ko pustite svoja čustva in začnete spuščati na bolje.

9) Ne verjamete, da če odpustite nekomu, vam bo odpustil.

Resnica je, da vam v zameno morda ne bodo odpustili. Odpuščanje ni zajamčena dvosmerna ulica. To je dejanje sproščanja in zdravljenja samega sebe in zase. Pogosto s tem, ko opustimo nekaj v sebi, naravno vplivamo na druge okoli sebe, včasih pa to ne deluje tako. In če mislimo, da odpuščamo sogovorniku 'zaradi njih', to v resnici sploh ni odpuščanje, temveč oblika nadzora, ki vas postavi na mesto superiornosti in ne na mesto sočutja, ki ga zahteva resnično odpuščanje.

primer formulacije primera cbt

Odpusti, a nikoli ne pozabi

10) Najprej si morate odpustiti.

Odpuščanje sogovorniku ponavadi pomeni prevzem odgovornosti za naš del tega, kar se je zgodilo, in tudi odpuščanje sebi - in to je lahko celo težje kot odpuščanje njim! Če na primer naš otrok zaide v težave z zakonodajo, se ga morda bojimo odpustiti, saj bi to pomenilo, da bi si morali odpustiti, ker morda za svojega otroka nismo na voljo, kot je potreboval. Čudovito je, da ko si odpustimo odločitve, zaradi katerih nas je nekdo prizadel, pogosto spontano odpustimo drugemu. Začnite s seboj in poglejte, kaj se bo zgodilo.

11) Mislite, da če odpustite, morate pozabiti.

Sploh ne. Naše izkušnje s tem, da smo v življenju oškodovani ali ranjeni, so pogosto tiste, ki nam dajejo največje lekcije - prikazujejo nam lastne vrednote in resnice ter si prislužijo osebno moč. Če se preveč trudimo, da bi pozabili, kaj se je zgodilo, bomo morda samo ponavljali podoben boleč scenarij. Odpustite drugemu in s časom pozabite na bolečino, a vztrajajte pri teh spoznanjih.

12) Preprosto niste pripravljeni odpustiti.

Čeprav bi se v idealnem svetu le 'odločili' nekomu odpustiti, nato pa, voila, samo spustimo in gremo naprej, srce ima svoj čas. Če niste pripravljeni, niste pripravljeni. Še naprej se osredotočajte na načine, kako napredovati in biti dobri do sebe, in pustite, da trenutek odpuščanja pride sam od sebe.

Čeprav v zahodnem svetu radi odpuščanje vidimo kot nekakšen cilj, do katerega lahko pridemo z dovolj odločnosti, je resnica, da je odpuščanje proces.Potrebuje čas, ima vzpone in padce in je dolgoročna zaveza - tudi če odpustimo, nas lahko nekaj mesecev po vrsti sproži nekaj, kar vidimo ali slišimo, ponovno začutimo bolečino in se moramo ponovno odpustiti .

Ste imeli težave z odpuščanjem nekomu? Ali vas je teh 12 razlogov, zakaj niste mogli odpustiti in pozabiti, privedlo do razodetja? Ali pa imate še en razlog za zaljubljenost, ki bi ga radi delili? Komentirajte spodaj, radi se slišimo od vas.