Prebolevanje razpada - Zakaj se počutim tako slabo, ko sem izbral odhod?

Prebivanje razpada bi moralo biti enostavno, če bi se odločili oditi - kajne? Ni nujno. Spoznajte biologijo in psihologijo prebolevanja razpada.

Prebolevanje razpada

Avtor: woodleywonderworks



S partnerjem ste se razšli in mislili ste, da se boste počutili odlično in svobodno. Ampak nekako ta čudoviti osvobojeni občutek ni trajal (če je sploh prišel) in se raje počutite bedno.



Preden pomislite, da mora to pomeniti, da se boste spet zbrali (ne pozabite, da ste se z razlogom razšli), spoznajte znanost, ki je v ozadju, zakaj se lahko prebolevanja razkrijejo tako hudo, in kaj lahko storite, da olajšate pot.

Biologija prebolevanja razpada

V vaši glavi ni, da se počutite grozno - ali bolje rečeno, v vaši glavi, saj so prizadeti vaši možgani. Tukaj so vplivi razpada na vašo fiziologijo.



1. Lahko doživite fizični afekt 'comedown'.

Izkazalo se je romantična ljubezen ni registriran kot čustvo v možganih, temveč kot 'ciljno usmerjeno stanje motivacije'. Z drugimi besedami, to je nekaj, za kar si bomo prizadevali, da bi dobili nekakšno nagrado.

nevednost je blaženost

Težava je v tem, da je to isti del možganov, ki se med tem prižge uživanje kokaina .In a Študija iz leta 2010 uporabljena magnetna resonanca je pokazala, da pri nekaterih od nas razmišljanje o našem naknadnem razhodu kaže enako aktivnost kot uživanje kokaina.

opredelijo dismorfično

Torej za tiste, ki imamo naravno zasvojene možgane, ali ki ponavadi izbirajo zasvojenost , imate morda fizične simptome, podobne umiku.



2. Lahko vpliva na vaš srčni utrip.

Tudi če ste začeli razhod, se lahko druga oseba, ki se strinja z vašo odločitvijo, registrira kot oblika zavrnitve(to bo še posebej res, če imate težave z zapuščanjem že od otroštva ali če jih imate mejna osebnostna motnja , zaradi česar je človek še posebej občutljiv na kakršno koli zaznano zavrnitev).

Študija, ki preučuje reakcijo telesa na občutek zavrnitve ugotovili, da je bil parasimpatični živčni sistem precej prizadet, kar je povzročilo upočasnjen srčni utrip -ni čudno, da se počutite 'zlomljenega srca'.

3. Morda se vam zviša adrenalin.

Prebolevanje razpada

Avtor: Vic

Študija 90 novopečenih parov najdeno konflikt v odnosih zvišan adrenalin (imenovan tudi 'epinefrin').

Skoraj presenetljivo, saj je sproščanje adrenalina del vaših teles boj ali način letenja , ki se začne vsakič, ko se počutite pod stresom (in če imate tesnoben slog navezanosti, bo vaše telo v bojih vedno sprožilo stres - preberite več na stili navezanosti in odnosi ).

svetovanje o tesnobi

Težava je v tem pri nekaterih ljudeh so ugotovili, da imajo možgane genetsko usmerjene, da jih privlači iskanje senzacij. To so pregovorni 'adrenalinski odvisniki'. Če ste to vi in ​​se vam zdi, da je adrenalin precej zasvojen, vas izguba drame odnosov, ki ste si jo želeli, morda pušča nemirno in neprijetno v koži.

Psihologija prebolevanja razpada

Seveda ni samo fiziologija. Psihologija ima veliko vlogo pri tem, kako se odzivamo na razhode.Tu je pet psiholoških razlogov, zaradi katerih se počutite slabo.

1. Prisiljeni ste izven območja udobja.

Smo bitja navade. Če moramo spremeniti navado, četudi nam je ta naredila slabo uslugo, se lahko počutimo tesnobne, saj ne moremo predvideti, kaj nas čaka. Lahko sproži tudi osebne strahove, razvite iz otroških izkušenj, kot so strah pred neuspehom ali strah pred neodobravanjem in nenaklonjenostjo drugih.

2. Negativno razmišljanje se vrti v overdrive.

The anksioznost to življenjska sprememba donosi veliko težje pozitivno razmišljati. Namesto tega bi vas lahko ujeli negativno razmišljanje , ki ga je težko ustaviti zaradi ciklične narave negativne misli (več o tem preberite v nadaljevanju kognitivna izkrivljanja ).

3. Sprožijo se stari strahovi pred opuščanjem.

Je vaša reakcija na razhod nenavadno neskladna? Tako kot ti jih niti niso tako marali, ni bilo dolgo razmerje in si jih zapustil, zdaj pa se počutiš silno razburjenega in neljubečega?

mejna osebnostna motnja poiščite terapevta

Verjetno ste v otroštvu sprožili problem zapuščanja, kar pomeni, da ima to, kar čutite, več opravka s preteklostjo kot sedanjostjo. Kljub temu so vaša čustva zelo resnična in jih je za navigacijo neverjetno veliko.

4. Zaljubljen si sam z mano, s seboj in z mano.

Z njim sem se razšla, zakaj se počutim tako slabo

Avtor: Christopher Michel

Priznajmo si - odnosi so pogosto odličen način, da se izognemo. Tako se lahko ujamemo, da smo del para in partnerju 'pomagamo' pri njegovih težavah (znanih tudi kot radosti soodvisnost ), da v celoti zaobidemo vse svoje težave in celo odložimo svoje cilji .

Naenkrat spet samski, vsi ti izogibani koščki prihitijo nazaj, kar pomeni, da se nenadoma počutimo zaskrbljeni, brez cilja in morda .

5. Dolgčas ste in osamljeni.

Odnosi nas lahko zaposlijo. Če dejavnosti ne uživamo, načrtujemo potovanje za prihodnost. Tudi boje so odličen način, da zapolnite čas.

strah pred odnosi

Brez razmerja lahko ugotovite, da niste ohranili svojih interesov ali družbene skupine in vam je dolgčas in pravzaprav čisto osamljen - nobena se ne počuti dobro.

Kaj torej storiti?

Če ste se zaradi razpada počutili bolj izgubljene kot osvobojene, razmislite o iskanju podpore, preden se vrnete k bivšim. A vam lahko ponudi jasen pogled na to, kako razmerje je delovalo in ni delovalo, in vam pomaga določiti resnične razloge, zaradi katerih se počutite nizko - ali sploh sploh govorijo o zvezi?

Morda vas bo presenetilo, kako hitro se lahko počutite bolje po razhodu. Kratek krog seje, na primer, lahko končajo negativne miselne cikle in se znova počutite uravnotežene in odgovorne.

In morda najpomembnejše od vsega, terapija vam lahko pomaga ugotoviti, kaj je povzročilo, da ste se najprej odločili za manj podporno in srečno razmerje.

To lahko pomeni, da boste naslednjič, ko boste izbrali zvezo, previdneje izbrali partnerja in upamo, da se izognete ponovnemu razpadu bluesa.

Bi nam radi postavili vprašanje o razpadih? Ali delite težko prisluženo modrost z drugimi bralci? Naredite to spodaj. Radi se slišimo od vas.