Proces žalovanja v pandemiji - krmarjenje po novih (in osamljenih) „pravilih“

Postopek žalovanja je težak, takšen kot je, toda zaklepanje in socialno oddaljevanje dodajata vse nove izzive. Kako lahko peljete po žalosti v pandemiji?

proces žalovanja



Sorodniki, ki umirajo le obkroženiprikriti zdravniki. Pogrebi z le nekaj prisotnimi družinskimi člani ali pa so jih gledali iz varnosti avtomobilov. Shivas je tekel po internetu.

Kako lahko upravljamo postopek žalovanjav pandemičnem svetu in ?

Ko ne moremo biti s svojimi najdražjimi, ko gredo

Ena najtežjih stvari, o kateri poročajo, je nezmožnost biti ob postelji ljubljene osebe, ko minejo.



kolektivni nezavedni primer

Zelo težko je vedeti, da je ljubljena oseba umrla sam v bolnišnici. Naš um si lahko znova in znova predstavlja najhujše, kar je bilo zanje, kar nas pušča potopljene krivde .

Zakaj bi se počutili krive za nekaj, na kar nismo imeli nadzora? Lahko je mehanizem spoprijemanja . Govorim z Revija Rolling Stone , znani strokovnjak za žalost David Kessler pojasnil: 'V svetu, kjer smo nemočni, nam je neprijetno. Moramo najti nadzor . Naš nadzor je torej 'No, bom pač kriv glede tega - to počnem. ''

Kaj koronavirus pomeni za naš način žalovanja?

Žalost je nepredvidljiva, koronavirus ali ne. Način, kako vpliva na eno osebo, ne vpliva na drugo osebo, in kako gremo naprej, je lahko tudi drugačno.



Na primer, v knjiga 'Moški ne jočejo, ženske ne', raziskovalca Martin in Doka ugotovili, da imamo nekateri med njimi ‘intuitiven’ slog žalovanja, kjer obdelujemo s čustvi, drugi pa fizični in kognitivni slog, kjer žalost predelamo bolj z razmišljanjem in telesnimi simptomi. (1)

Toda možni učinki koronavirusa na proces žalovanjaje lahko naslednje.

1. Daljše obdobje žalovanja.

Tako težaven čas že ima marsikdo izmed nas stanje' pričakovana žalost “ , skozi čustva izgube, kot da bi se pripravljali na tisto, kar bi lahko ostalo pred nami.

Če se izguba zaradi koronavirusa zgodi,če ne morete biti s svojo ljubljeno osebo, ko minejo, in če ne boste mogli dostopati do žalnih ritualov vaše kulture, lahko to pomeni, da se proces žalovanja razteza še dlje.

Toda to ni gotovo. Če je ta pandemija kaj pokazala, je, da ljudje to počnemoveč vzdržljiv kot si pogosto pripisujemo zasluge.

TO raziskovalna študija o vzorcih žalovanja pod vodstvom psihologa in strokovnjaka za žalost George Bonnano je nekaj let pred izgubo zakonca pregledal 205 posameznikov, nato šest in 18 mesecev po žalujočem. Vzorec odpornosti se je izkazal pogosteje kot običajna žalost in kronična depresija. (2)

2. Jeza nad 'sistemom', ki je to pustil.

Jeza je običajna stopnja žalosti in bi bila v tem primeru usmerjena k vladam, ki virusa niso 'ustavile' ali bolnicam zagotovile boljše opreme.

3. Povečani občutki nemoči.

Pred smrtjo smo nemočni, saj je neizogibnost ne moremo nadzorovati, zato so občutki nemoči za mnoge del žalovanja. Zdaj pa bi lahko tudi počutite se nemočne proti virusu, političnemu sistemu in družbenim pravilom, ki nas ločujejo.

4. Več osamljenosti.

Da, druge družinske člane in prijatelje lahko dosežemo prek interneta ali po telefonu. Če pa ste ekstrovertiran , to vam morda ne bo uspelo. Občutek osamljenost morda v teh nepričakovanih časih večja.

5. Zakasnjen postopek žalovanja.

Nekateri ljudje naravno odlašajo z žalostjo do tednov ali celo mesecev po izgubi. Nenavadna, nepovezana izguba izgube ljubljene osebe zaradi koronavirusa bi lahko pomenila, da to postane pogostejše, če se najprej znajdemo obdelovanja, krivde in jeze.

Spreminjajoči se ritual procesa žalovanja

Novi načini žalovanja so pozitivni, na primer pretakanje video posnetkov pogreb, kar pomeni prijatelji in družina v tujini ki ne bi mogel osebno opraviti pogreba, ki bi se zdaj lahko 'udeležil'.

Za mlade bi bil ta način žalovanja dejansko bolj prijeten.V študija o študentih po vrsti streljanja v šolah v Illinoisu ,ZDA so študentje svoje internetne dejavnosti v zvezi z žalovanjem, na primer na Facebooku, razumeli kot koristne zanje. (3)

Toda a nedavna študija o Facebook spominih ugotovili, da bi lahko razmislili o dveh straneh. Ja, spletna spominska obeležja imajopozitiven učinek dovoljevanja ali celo ustvarjanja prijateljstev med prijatelji pokojnika. Lahko pa pomenijo, da nimate enakega nadzora nad svojimi spomini na svojo ljubljeno osebo, ko se morate soočiti s perspektivami in uokvirjanjem drugih ljudi. To lahko ustvari žalost, namesto da bi jo omililo. (4)

Več stresa za ožjo družino

Upoštevajte, da pri poskusu krmarite po pravilih za zaklepanječast odhodu ljubljene osebe doda povsem drugo plast stresa za ožjo družino.

So Čeprav se digitalno žalovanje zdi zelo odprto, ne pozabite na družinske želje in spoštujte njihove želje meje . Bodite pravočasno za katero koli spletno slovesnost, šivo itd. In če želite objaviti kaj o spletnem mestu Facebook spominska stran vendar niste prepričani, da je primerno, vprašajte.

Kako krmariti po žalosti v obraz Covid-19?

proces žalovanja

fotografija Yuris Alhumaydy

je ocd res motnja

1. Ne obsojajte se, ker niste žalovali kot drugi.

Pet faz žalosti je priljubljenih, vendar jim njihov ustvarjalec ni nikoli določil natančnega zemljevida. Resnica je, da ljudje žalijo drugače. in to je v redu.

2. Spoštujte svoje občutke, kakršni so.

V redu in normalno je, ko v procesu žalovanja začutimo najrazličnejša čustva. In ne domnevajte, da bodo vsi negativni. Včasih se boste nekega dne počutili zelo nizko, naslednjič pa noro brez razloga. Tudi to je v redu. Lahko se počutite dobro.

3. Raziščite smrtnost in strah pred smrtjo.

Izguba ljubljene osebe lahko sproži naš strah pred smrtjo in smrtjo. Razmislite o pridružitvi spletni 'kavarni smrti', kjer se lahko o podpornih drugih pogovarjate in spoznavate smrt.

4. Uporabite orodja, ki vam ustrezajo.

Če sovražite deliti svoja čustva, poskusite revije . Drugi ljudje radi izrazijo svojo žalost ples ali umetnost. Ali pa uporabite terapevtska orodja, kot je Metoda geštalt stol .

5. Ne izginite.

Se umaknete, ko ste pod stresom? Dovolj pošteno. Toda glede na to, da smo v pandemiji, poskusimo vsaj nekaj obdržati povezava z drugimi zato jih ne skrbi, da zdaj niste dobro.

Ali vam lahko pomaga hvaležnost?

Ja, seveda, imamo srečo, da smo živi. In seveda je pomembno Bodi hvaležen za odnos, ki smo ga imeli z ljubljeno osebo, in čas, ki smo ga preživeli skupaj.

Vendar bodite previdni, če hvaležnost in 'pozitivno razmišljanje' zatirate občutke. Žalost ne mine, če jo ignoriramo, le zamuja ali izide na druge, včasih bolj uničujoče načine.

zaupanje drugim

Če ste v dvomih, se obrnite

Če težko izražate svoja čustva s prijatelji in družino ali nimate s kom govoriti? Razmislite svetovanje za žalost prek interneta. V veliko olajšanje je pogovor z nekom, ki razume.

Povežemo vas zvrh zdaj dela prek interneta. Ali uporabite najti po vsej Veliki Britaniji .


Še vedno imate vprašanje o postopku žalovanja med Covid19? Ali pa želite svoje izkušnje deliti z drugimi bralci? Prispevek spodaj.

Andrea BlundellAndrea Blundell je urednica in glavna avtorica te strani. Pisateljica je več kot dvajset let študirala tudi svetovanje in treniranje.

NOGOMETI

(1) Martin, T. L., in Doka, K. J. (2000).Serije o smrti, umiranju in žalovanju. Moški ne jokajo ... ženske: presegajo spolne stereotipe žalosti.Brunner / Mazel.

(2) Bonanno, G. A., Wortman, C. B., Lehman, D. R., Tweed, R. G., Haring, M., Sonnega, J., Carr, D. in Nesse, R. M. (2002). Odpornost na izgubo in kronično žalost: prospektivna študija od pred izgubo do 18 mesecev po izgubi.Časopis za osebnost in socialno psihologijo, 83(5), 1150-1164.

(3) Vicary, Amanda in Fraley, R .. (2010). Študentski odzivi na streljanje na Virginia Tech in University of Northern Illinois: Ali izmenjava žalosti in podpora prek interneta vpliva na okrevanje ?. Bilten osebnosti in socialne psihologije. 36. 1555-63. 10.1177 / 0146167210384880.

(4) Jo Bell, Louis Bailey in David Kennedy(2015)„Delamo zato, da ga ohranimo pri življenju“: izkušnje žalujočih posameznikov s spletnimi spomini na samomor in trajne vezi,Smrtnost,20: 4,375-389,DVE: 10.1080 / 13576275.2015.1083693.