Pomoč za imetnike - samopomoč, CBT, psihoterapija in družinska terapija

Nabiranje se šteje za anksiozno motnjo. Nakupovalcem je na voljo pomoč - zdravljenje je lahko od samopomoči do psihoterapije CBT in družinske terapije.

Škatla, ki prikazuje kopijo smetiŠtirje viri pomoči za imetnike



Dandanes se zdi, da redko mine teden dni, ko na televiziji ne vidimo programa o kopičenju. Z grozo in fascinacijo gledamo nenaseljene prostore, natrpane s polno stvari, stopnišča, ki se prelivajo, blokirane prehode in neuporabne, nevarne kuhinje in kopalnice. Sredi tega kaosa je gomila - posameznik, ki ne ve vedno in sprejema, kako slabe stvari so postale. Zaradi stiske svojih družin se zdijo slepi in gluhi.

Mogoče smo očarani, ker imamo vsi v sebi malo ali veliko kopij. Pravzaprav je najbolj koristen in natančen način razmišljanja o kopičenju takšnih oblik, da obstaja na kontinuumu - od minimalističnega življenja na enem koncu do pretiranega kaosa na drugem. Vsi obstajamo nekje vzdolž tega kontinuuma in kopičenje je vedno stvar stopnje. Mnogi od nas se težko ločimo od stvari in skoraj vsi imamo sobo ali celo samo omaro, ki je prepolna in primerna za pokanje.

Do skrajnosti kopičenja, ki jih vidimo v teh televizijskih programih, pa se ni zgodilo čez noč. Oseba že vrsto let potuje po kopičnem kopišču in sčasoma je težava ušla izpod nadzora. Pomembno je vedeti, da obstajajo trije glavni kazalci, ki kažejo, da imamo resnično težavo s kopičenjem:



vodenje video posnetkov
  • Težave pri racionalni odločitvi, kaj naj opustite- ohranjanje vsega in vsega - pa naj bo še tako staro in obrabljeno - saj bo nekoč koristno. Kopič vidi vrednost v vsem.
  • Prekomerna tesnoba pri razvrščanju stvari in poskušanju odločitve, ali naj stvari pustijo ali ne- skladišča so čustveni ljudje, študije celo kažejo, da imajo ogromno sposobnost empatije - kar je lahko del njihovega razveljavitve. Skladiščarji imajo poseben odnos do lastnine in izjemna tesnoba, ki jo čutimo pri razvrščanju in poskusu ločitve od stvari, je velik pokazatelj, da obstaja težava. Kopič čuti, da je ločitev od nečesa podobna ločitvi od samega sebe.
  • Ogromna količina stvari in 'stvari', ki se je nabrala- tako dragocene kot ničvredne stvari pogosto držimo ob strani. Stvari, za katere drugi mislijo, da so smeti, kopičijo. Prekomerni nakupi so pogosto privedli do gore stvari, včasih nepakiranih in neuporabljenih, razmetanih v nedostopnih škatlah po hiši. To kopičenje je treba razlikovati od zbiratelja, ki stvari lepo ceni, ceni in prikazuje. Kruta ironija kopičenja je v tem, da se posesti posedujejo, kar kopičnikom običajno pomeni svet, kljub temu pa so pogosto slabo oskrbovane - tako kopičenje je postalo izjemno.

Samopomoč

Če vaša težava ni prehuda, potem je pogosto dovolj, da se začnete spopadati s svojimi stvarmi. Začnete razumeti, zakaj čutite potrebo po ohranjanju stvari, in lahko začnete aktivno izzivati ​​svoje vedenje in podvomite o svojih odločitvah. Lahko se ločite od stvari in preizkusite svoje občutke. Ustvarite lahko strategije, da vam kopičenje ne uide izpod nadzora. Pogosto gre za težaven boj in morate se nenehno zavedati, vendar imate to zavest, to izbiro in imate raven nadzora. Za veliko podporo pri samopomoči poskusite z branjemHramba v tebidr. Robin Zasio, koristno vam bo.

Ali zanikate kopičenje?



občutek izgubljenosti v življenju

Včasih pa vas je zanikanje s tistimi z že uveljavljenimi nesrečami kopičenja zaščitilo pred resničnostjo. Tukaj je nekaj vprašanj, ki jih je treba upoštevati, če želite poskusiti začeti prodirati v to zanikanje in ugotoviti, da potrebujete pomoč.

  • Ali vaša nered / ostanki / stvari negativno vplivajo na vaše življenje in družino?
  • Ali spustiš ljudi v svoj dom - ali imaš lahko prijatelje, če pridejo nepovabljeni?
  • Se sramujete svojega doma in stanja, v katerem je?
  • Ali vaši otroci povabijo prijatelje k ​​sebi ali pa jih lahko vnuki prosto obiščejo?
  • Ali se počutite tako čustveno privlačni za svojo lastnino, da vas povzroča tesnoba, da se z njimi ločite? Ali je ločitev od katerega od vaših ostankov takšna, kot da bi vam strgali srce?
  • Se vam zdi, da je vaše premoženje bolj pomembno kot vaša družina in prijatelji?
  • Ali vam drugi govorijo, da imate težave?

Če lahko na katero koli od teh vprašanj odgovorite pritrdilno, potem je vaš odnos do vašega premoženja problematičen. Pomembno je vedeti, da tudi če je vaša trenutna situacija resna in neobvladljiva, je na voljo razumevanje in sočutna pomoč.

Pomoč za skladiščnike

Kar zadeva terapevtsko zdravljenje, se kopičenje obravnava kot anksiozna motnja - ki ima nekatere vidike in zasvojenost. Vemo, da ne gre za ustrahovanje kopičenja ali čustveno izsiljevanje, da bi se znebili lastnine - nastala bo brezplodna jeza in solze, ostava pa se bo le obnovila. Prav tako je nesmiselno nenehno pospravljati po kopiči in vrgati njihovo imetje zanje. Nakladnik mora biti sam vključen v reševanje ostave. Poleg svetovanja, ki bo reševalo čustvene težave, ki so v središču kopičenja, bo morda treba imeti podporo tudi poklicnih ljubiteljev čiščenja, čistilcev ali zaupanja vrednih pomočnikov, da se bodo lahko fizično lotili ostanka.

Poleg praktične pomoči so v pomoč naslednji trije terapevtski pristopi:

Kognitivno vedenjska terapija - CBT

Ker opuščanje posesti povzroča visoko stopnjo tesnobe, je kognitivno vedenjsko zdravljenje ključnega pomena, da začnemo reševati stopnje tesnobe. Z delom si lahko opustite svoje premoženje, vas postopoma izpostavijo tesnobi in vam pomagajo obvladovati ta močna čustva. Delajo se tudi na negativnih miselnih vzorcih in kompulzivnem vedenju - kot je pretirano nakupovanje in ohranjanje stvari, tudi če nimajo nobene vrednosti. CBT obravnava tesnobo, pomaga vam obvladovati svoja čustva in si prizadeva spremeniti odnos, ki ga imate do svojega premoženja.

kako se odkriti

Psihoterapija

Nabiranje prihaja iz čustvenega kraja. Lahko se zgodi zaradi izgube, morda so genetske komponente in pogosto so zgodovinski dogodki, ki so sprožili zbiranje in zadrževanje posesti. Bistvenega pomena je, da lahko tudi vaš terapevt na ta vidik problema pogleda poleg spreminjanja sedanjega vedenja s CBT. Če lahko odkrijete, zakaj ste tako globoko povezani s svojim premoženjem, je to zelo koristno za resnično reševanje vašega problema kopičenja na globoki in trajni ravni.

Družinska terapija

Pomembno je tudi pogledati družino imetnika. Z leti se bodo razvile vse vrste omogočitvenega vedenja. Družinski člani so morda nehote podprli kopičnico, ker so bili preveč naklonjeni njihovi tesnobi. Ali pa so bile morda uporabljene nekoristne taktike ustrahovanja in izsiljevanja, ki so v najboljšem primeru kontraproduktivne, v najslabšem pa neuporabne. Vsi družinski člani morajo razumeti svojo vlogo v življenju imetnika. In najverjetneje bodo morali družinski člani spremeniti svoje vedenje.

Če se spopadate s kopičenjem ali poznate nekoga, ki je, je dobro vedeti, da je pomoč na voljo. Poleg samopomoči poiščite tudi terapevtski pristop, ki zajema vsak del problema: sedanjost, preteklost in družinsko dinamiko. Ta pristop vam daje najboljše možnosti za obvladovanje tega najtežjega in najbolj bolečega vprašanja. Skladiščenje se zdaj veliko bolj razume na terapevtskem področju. Če imate težave, razmislite o strokovni pomoči. To bo nedvomno težka pot, toda s potrpljenjem in trdim delom lahko vi in ​​vaša družina spet začnete uživati ​​v svojem domu. Ne glede na to, kako težko je in kako dolgo traja, poskušajte imeti v mislih to eno misel: morda boste resnično uživali v svoji lastnini, namesto da bi jih nadzorovali.

2013 Ruth Nina Welsh - Bodite lastni svetovalec in trener