Vrtnarska terapija - ali lahko vrt pomaga vašemu duševnemu zdravju?

Bi lahko vrt rešil vaše duševno zdravje? Vrtnarska terapija kaže, da bi lahko. Preberite več o tem, kako vrtnarjenje pomaga vašemu počutju

vrtnarska terapija

Avtor: Abby Lanes



Strokovnjak za permakulturo Geoff Lawton rekel: 'Vse svetovne težave je mogoče rešiti na vrtu'. Ali je hortikulturna terapija lahko celo odgovor na to ?



PisateljElizabeth Waddingtonraziskuje.

Kaj je hortikulturna terapija?

Steven Davis, izvršni direktor družbe Ameriško združenje za hortikulturno terapijo , opredeljuje kot:



'Proces, s katerim se rastline, vrtnarske dejavnosti in prirojena bližina, ki jo vsi čutimo do narave, uporabljajo kot nosilci strokovno izvedenih programov terapije in rehabilitacije.'

Daj večpreprosto, 'vrtna terapija' je približnospuščanje rok v tla in poraba časa za pridelavo hrane in drugih rastlin, pogosto v skupnem okolju.

Kako vam lahko vrtna terapija pomaga pri dobrem počutju?

Vrtna terapija je dobro počutje za ljudi vseh starosti. Predlaga se kot koristno za vprašanja, kot so izterjava zlorabe , navigacija žalost in žalost , in doživlja paliativno oskrbo. In lahko ste popolni novinec, ki vam bo koristil, ali imate izkušnje.



Zakaj pa je prav tako koristno?

1. Narava zdaj dokazano dviguje naše razpoloženje.

TO Obsežna študija 2019 , ki jo je objavila švedska univerza v Uppsali in je zajela skoraj milijon danskih državljanov, je osupljivo odkritje.

Ugotovili so, da imajo otroci, ki so odraščali z najmanj zelenih površin, kot odrasli 55-odstotno večje tveganje za psihiatrična vprašanja.

Pozitivno je, da lahko tudi kratki izbruhi narave kot odrasla oseba popravijo naše duševno zdravje.TO majhna, a zanimiva študija z Univerze v Alabami je 94 udeležencev opremil z merilniki pospeška, ko so obiskali urbane parke. Fizični rezultati so bili povezani z odgovori na vprašalnike, končni rezultat pa je bil, da je celo 20 minut, preživetih v zelenem prostoru, povzročilo večje ocene dobrega počutja .

se lahko NPD pozdravi

2. Vrtnarjenje je krinka.

Dokazano je, da je telesna aktivnost izboljšala ravnanje telesastres, na primer s pozitivnim vplivomnevrotransmiterji v možganih, kot sta dopamin in serotonin.

An Ameriška študija več kot milijon odraslih je ugotovilo 43,2-odstotno zmanjšanje števila dni slabega duševnega zdravja pri tistih, ki so telovadili. Ugotovljeno je bilo, da so skupinski športi med najbolj koristnimi, zato razmislite o vrtnarjenju z družino, prijatelji ali člani skupnosti.

3. Pomaga nam pri bolj zdravi izbiri prehranjevanja.

vrtnarska terapija

Avtor: Virginijski državni parki

Ko pridelujemo zelenjavo, potem seveda jemo zelenjavo. Stvari, kot je vključitev v vrtnarsko shemo, lahko zelo pozitivno vplivajo na vaše prehranjevalne navade.

Izkazalo se je, da boljše prehranjevanje vpliva na duševno zdravje (glej sosednji članek ' Hrana in vaše razpoloženje ').

4. Vrtnarjenje nam lahko pomaga, da se počutimo povezane.

V našem sodobnem svetu mnogi med nami trpijo občutek odklopa . Lahko se počutimo ločene od naravnega sveta, od sosedov in skupnosti ter od sistemov, ki nas hranijo in vzdržujejo.

Ekopsihologija je zdaj močno gibanje, ki prikazuje, kako se počutimopovezani z naravo, se počutimo bolj povezane s sabo in drugimi.

Delo na vrtu z drugimi, na primer pridružitev spodbudam skupnosti,spodbuja tudi k povezovanju z drugimi ljudmi. Vrt lahko zagotovi varen, nevtralen in pomirjujoč prostor za pogovor in razmislek.

In z vrtno terapijo lahko začnemo ceniti medsebojno povezanostvsa živa bitja in da vidimo, da smo del sistema.

5. Lahko je oblika pozornosti.

The učinki pozornosti na stres in tesnobo so postali priljubljeno orodje, ki ga zdaj uporabljajo številni psihoterapevti. Ampak ni nujno, da pomeni meditacija . Njeni osnovni koncepti biti v sedanjem trenutku in iskanje prostora stran od vaših misli je mogoče doseči z dejavnostmi, kot je vrtnarjenje.

6. Vrtnarska terapija se lahko bori proti brezupnosti.

Naša družba se trenutno sooča z ogromnimi izzivi. Podnebne spremembe so na primer eksistencialna grožnja, zaradi katere se mnogi počutijo nemočne in depresivne.

'Povezanost z naravo' ali 'CNT' je preučevanje tega, kakopoistovetimo se z naravnim okoljem in odnosi, ki jih z njim oblikujemo. A obsežen pregled, objavljen v Journal of Environmental Management preučil, kako lahko CNT spremeni naše vrednote in način, kako skrbimo za svoje okolje, tako da se počutimo manj nemočne.

Vključenost v dejavnosti, kot so lokalna pridelava hrane, obnova habitatov in ohranjanje na vrtu, vam lahko pomagačutijo, da delajo nekaj pozitivnega za ljudi in planet. Namesto da bi bili del problema, vas lahko spodbudi, da veste, da prispevate k rešitvam.

7. Samospoštovanje se lahko poveča.

Na vrtu se lahko naučimo široko paleto prenosljivih veščin in kompetenc.Učimo se lahko od drugih ljudi ali preprosto tako, da delamo. Lahko pa se učimo tudi od narave.

Ko lahko dobesedno vidimo, občutimo in celo pojemo rezultate svojega dela, naš stopnje zaupanja se lahko povečajo in naše Samopodoba lahko raste.

8. Povečuje sprejem in zmanjšuje našo potrebo po nadzoru.

Tisti, ki vrtijo, kmalu začnejo razumeti, da ne gre vedno vse po načrtih.Ko slabo vreme ali škodljivci posežejo v naša prizadevanja, se naučimo popustiti. Naučimo se obvladovati frustracije in razočaranja.

In rastline sodelujejo in se spopadajo na načine, ki jih šele zdaj začenjamo razumeti.Od rastlin se lahko naučimo razvijati pomembne strategije spoprijemanja s potrpljenjem, odpornost , in sodelovanje.

9. Umazanija lahko celo izboljša naše razpoloženje.

Morda bi celo umazanija imela fizične koristi, ki bi vplivale na duševno zdravje. TO študij na univerzi v Bristolu ugotovili, da nekatere bakterije vplivajo na aktivnost možganskega debla, kar povzroči povečanje metabolizma serotonina. To je pozitivno vplivalo na čustveno vedenje, povezano s stresom.

Toda študija je bila narejena samo na mišihtu bi bilo treba opraviti več raziskav.

Navdihnjeni, da se končno obrnete in se z nekom pogovorite o svojih težavah z duševnim zdravjem? Povezujemo vas z najboljšimi londonskimi terapevti. Ali pa uporabite našo najti in lahko dosežete iz katere koli države.


Še vedno imate vprašanje o vrtnarski terapiji? Ali pa želite deliti svoje izkušnje z vrtnarjenjem in kako je to vplivalo na vaše razpoloženje? Delite v spodnjem polju za komentar. Vsi komentarji so moderirani in ne dovoljujemo nadlegovanja ali oglasov.

je pisatelj in okoljski svetovalec. Pospeševalka pozitivnih sprememb je sodelovanje z naravo v dobro ljudi in planeta osrednjega pomena za njeno življenje in delo.