Kako zgraditi in povečati samozavest: nasveti svetovalca

Ko se počutimo samozavestno in je naša samozavest visoka, nas napolni občutek, da lahko dosežemo svoje cilje in prevzamemo svet. Težava je v tem, da se ne počutimo vedno tako sposobni. Torej, kaj lahko storite, da se znova dvignete in povečate svojo nizko samozavest?

Kaj je Self Esteem?



justin bieber peter pan

Svetovanje ženskam z nizko samopodobo / samozavestjoV določenih obdobjih našega življenja se nam zdi, kot da obstaja univerzalna sila, ki je odločena delovati proti nam. V teh težkih časih lahko trpi naša samozavest, ampak kaj točno jeSamopodoba?



Beseda 'esteem' izvira iz latinske besede 'oceniti', zato je samospoštovanje posameznikova ocena ali ocena lastnih sposobnosti in vrednosti. Kadar se zaradi življenjskih obveznosti in nepričakovanih težav počutimo slabo zaradi sebe in svojega položaja v življenju (na primer misli, kot sta 'neuspeh sem' ali 'nisem preveč privlačna'), to pogosto imenujemonizka samozavest. Če bi le lahko izginile težave v življenju, naša samozavest nikoli ne bi bila težava. Žal samo želja po visoki samozavesti ni dovolj; na tem moraš delati, ampak kako?

Mnogi od nas občudujemo značaj in samospoštovanje tistih, ki so premagali velike izzive, kot sta Philippe Croizon, človek brez rok ali nog, ki je preplaval Rokavski preliv, ali Nelson Mandela, človek, ki je odslužil 27 let zapora in takrat, ko izpuščeni je nato postal predsednik Južne Afrike. Takšni ljudje so vzor vsem ostalim prebivalcem, ker se med drugim zdi, da ne pustijo, da bi jih življenje najbolje izkoristilo. Naši vzorniki so nam bolj podobni, kot si morda mislite. Tudi oni imajo težave, strahove, čustvene bolečine in doživljajo dvom; navsezadnje so ljudje. Vendar je potencial ključa njihovega uspeha njihova raven samozavesti.



Kaj lahko storim za izboljšanje svoje nizke samozavesti?

Ko se počutimo samozavestno in je naša samozavest visoka, nas napolni občutek, da lahko dosežemo svoje cilje in prevzamemo svet. Težava je v tem, da se ne počutimo vedno tako sposobni. Torej, kaj lahko storite, da se znova dvignete in povečate svojo nizko samozavest? Tu je nekaj nasvetov, s katerimi boste lažje vnesli več pozornosti:

  • Če morate jesti žabe, najprej začnite z največjo.Ko se soočamo z več nalogami, ki smo jih odlagali, je morda najbolje, da najprej opravimo tisto, ki si jo najmanj želimo. Zakaj praviš? Ker boste najprej končali najbolj ogrožajočo nalogo, bodo ostale težave ostale manj zahtevne.
  • Poiščite tisto, v čemer ste odlični, in to redno delajte.Vključevanje v dejavnosti, ki vam omogočajo, da neprestano doživljate uspeh, bo dodalo doslednost. Ta doslednost vam lahko pomaga, da se počutite bolj stabilno, in se boste lažje spoprijeli z življenjskimi kolcami.
  • Izkoristite svojo podporo in si vzemite čas za vas.Pokličite prijatelje ali družino, rezervirajte masažo ali pojdite v telovadnico. Ostanite povezani s področji v svojem življenju, kjer lahko črpate moč. Če si zagotovite čas zase, boste lažje zbrali svoje skupine in se znova povezali, kar lahko privede do povečanja vaše samozavesti.
  • Ozavestite svoje misli.So vaše misli negativne ali škodljive ali so pozitivne in koristne? V težkih časih mnogi od nas doživljajo negativna sporočila, kar lahko vpliva na samozavest. Začnite se soočati z negativnimi sporočili in jih nadomestite z nečim pozitivnim. Sčasoma vam lahko to pomaga, da se počutite bolje.
  • Pogovorite se s terapevtom.Občasno se počutite normalno, toda doživljanje nizke samozavesti ali vztrajne negativne misli o sebi je problematično. Ko govorim zterapevtje lahko koristen pri razumevanju vaše samozavesti in negativnih misli ter vam lahko pomaga, da se počutite bolje.

Justin Duwe, psihoterapevt, univ., Mag. MBPsS



fotokopirana kožna bolezen

Sizta2sizta - Psihoterapija in svetovanjevas lahko poveže s terapevti, ki so specializirani za izboljšanje . Pokličite, če želite izvedeti več o tem, kako vam lahko terapija pomaga izboljšati samopodobo in vas napoti na srečnejše in bolj izpolnjeno življenje.