Kako lahko pomagate nekomu, ki razmišlja o samomoru?

Samomor - Za mnoge od nas je težko niti pomisliti. Kako pa lahko pomagate ustaviti prijatelja ali ljubljeno osebo, ki razmišlja o samomoru?

samomorŽalostno in pretresljivo je razmišljati, ampakvsak dan nekaj milijonov ljudi pomisli na samomor.



Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) vsako leto umre do milijon oseb, ki si vzamejo življenje.



Mnogi si ne predstavljamo bolečine, ki bi jo kdo moral prenašati, da bi storil samomor. Ob nas se počutimo nemočneže sama misel na to, da nekdo, ki ga poznamo in imamo radi, želi končati svoje življenje ali se boji, da bi to temo vzel s seboj.

naj končam svojo zvezo

Vendar vam ni treba biti poklicni svetovalec ali terapevt, da poznate in razumete znake samomora inlzaslužiti znake samomorilnih misli in odkrito govoriti o njih lahko dejansko reši življenja.



Kakšen človek misli o samomoru?

Pravzaprav je normalno, da na neki točki svojega življenja pomislite na dan, ko se bo vaše življenje končalo,ali razmišljati o tem, kakšen je samomor. Za večino ljudi je to na srečo le utripajoča misel, trenutek 'kaj pa če'.

Pomembno pa je vedeti, da se takšne misli lahko zgodijo vsakomur. Nekdo, ki razmišlja o samomoru, ni 'nor' ali 'čuden', samo trpi in ga čustveno boli.

Vztrajne samomorilne misli se lahko sprožijo v posebej težkem času, zaradi katerega se nekdo počuti brezupno, kot naprimer smrt ljubljene osebe , travmatična nesreča ali poškodba, boleča ločitev , ali .



Za druge samomorilne misli niso povezane s katerim koli določenim dogodkom, temveč izvirajo iz splošnega občutka brezupnosti in obupato je lahko učinek ali a osebnostna motnja . Takšne misli lahko hitro postanejo osupljive ali obsesivne.

Večina ljudi, ki razmišljajo o samomoru, dejansko noče umreti, ampak hoče samo konec bolečine čutijo, in ne vidi drugih možnosti. Strokovnjak jim lahko pomaga videti boljše možnosti in jim pomaga razumeti, zakaj in kako se lahko začnejo bolje počutiti do sebe in svojega življenja.

Kateri so znaki, da nekdo razmišlja o samomoru?

samomor

Tu je nekaj stvari, na katere lahko bodite pozorni, če vas skrbi prijatelj ali ljubljena oseba, ki ima samomorilne misli.

1. Vedno bolj negativno govorijo o svojem življenju.

To je pogosto poskus, da vas obvestim, da jim ne gre dobro. Besede, kot so 'obupan', 'prestrašen', 'brez smisla' in 'brez prihodnosti', zapolnijo njihov jezik.

2. Morda se celo šalijo ali odkrito govorijo o tem, kako bi bilo umreti ali se ubiti.

To nenadno zanimanje za smrt bi se lahko preneslo na internetna iskanja samomorov ali iskanje načinov nakupa stvari za samomor, kot je orožje ali tablete.

3. Pogosto kažejo znake globoke depresije.

To lahko vključuje več skrbi za to, kar jim je bilo nekoč pomembno, odmik od dejavnosti, ki so jih imeli nekoč radi, izogibanje kakršnim koli socialnim situacijam in začetek osamitve (za več informacij o znakih depresije glejte našo ).

4. Šalijo se iz brezupa.

Če se vaš prijatelj ali ljubljena oseba pošali, da nima možnosti, da jim v življenju ne ostane nič več, da se jim zdi življenje nevzdržno ali sploh ne vidijo prihodnosti, je to znak, da vas to skrbi.

5. Začenjajo si iz karakternih prizadevanj priti v stik z ljudmi, kot da se poslavljajo.

Če se vaš prijatelj ali ljubljena oseba počuti brezizhodno in kaže znake depresije ter začne nenadoma obiskati družino, s katero se običajno ne pogovarjajo, ali poklicati ljudi iz preteklosti, je verjetno, da načrtujejo življenje. Drug znak je morda nenadna volja.

6. Prosijo vas za pomoč.

Morda vas ne bodo neposredno prosili za pomoč pri depresiji, lahko pa nenadoma prosijo, da pridejo brez očitnega razloga, ali pa začnejo prositi za pomoč pri drugih stvareh, kadar je običajno ne potrebujejo.

7. Ko so zelo nizki in depresivni, se zdijo nenavadno mirni.

Tovrstno naključno zadovoljstvo je včasih lahko znak, da se je nekdo trdno odločil, da se bo odrekel življenju.

Pomembne stvari, ki jih morate upoštevati, če vam nekdo pove, da razmišlja o samomoru

samomor

Avtor: Indi samarajiva

1) Sporočite jim, da ste tam zanje.

Če ste z osebo, ki izrazi željo, da se poškoduje, je prvi koristen korak, da jasno poveste, da jo resnično želite podpirati in vam je resnično mar.

2) Poskusite najti mirno mesto, kjer boste z njimi.

Če ste na javnem mestu, poskusite najti mirno mesto - vrt, samotno klopco, pod drevesom ali celo skoraj prazno kavarno. Poskusite se usmeriti stran od drugih ljudi, da se bo oseba lahko počutila sproščeno in bo odprto delila.

3) Če niste v istem prostoru kot oseba, ugotovite, kje je.

Vprašajte jih, če so na varnem. Prepričajte se, da so. Če lahko, ponudite, da pridete in obiščete. To ponavadi pomeni veliko, saj gre za občutek ugodja. Če se oseba upira kakršni koli zamisli o obisku, jo čim dlje držite na telefonu, da boste vedeli, da se je umirila.

4) Razmislite o neinvazivni obliki fizičnega stika.

Posedite se jim čim bližje, kolikor dopuščajo. Vprašajte jih, če jih lahko objemite z ramo ali jih držite za roke. Če vas odklonijo, jih sprejmite, vendar jim sporočite, da ste z veseljem ob njih, ne glede na to, kako se počutijo prijetno.

5) Osredotočite se nanje.

Ljudje, ki razmišljajo o samomoru, se ne morejo spoprijeti s svojo situacijo in poslušanje težav nekoga drugega ne pomaga. Čeprav vas morda mika, da bi jim povedali vse izzive, ki ste jih prestali, in vse težave, ki ste jih premagali, in jih spodbudili, da se počutijo enako, je to običajnonekoristno strategijo.

In kar zadeva krivdo samega sebe, je to le še en način, da se namesto njih odločite zase.

6) Potrudite se, da boste dobro poslušali.

Včasih je poslušanje največje darilo, ki ga lahko podarimo nekomu, ki ni prisiljen. Težava je v tem, da mnogi od nas ne znamo samo poslušati. Ne prekinjajte jih in ne bodite tako zaposleni, ko razmišljate o nasvetih, ki jih lahko daste, ko prenehajo govoriti, da v resnici sploh ne poslušate. Bodite čim bolj prisotni (več o tem v našem članek o poslušanju ).

7) Dovolite tišino.

Oseba lahko nekaj časa sedi tiho, saj pogosto ne ve, kaj naj reče ali kako. Naj bodo. Pustite jim čas, da najdejo svoje besede. Ne dajte jim besed. Ne mislite, da je tudi zato, ker so nehali govoriti, vaša iztočnica za pogovor. Poslušanje lahko vključuje tudi deljenje tišine.

9) Držite se svojega dobrega nasveta ali 'pozitivnosti'.

Nekateri ljudje menijo, da jim lahko dajanje verskih ali filozofskih nasvetov pomaga. To je malo verjetno, razen če je oseba močno predana enemu duhovnemu sistemu prepričanj. In četudi je tako, je povedati nekomu, da je samomor greh ali ne, kar Bog želi, bolj verjetno povzročilo le krivdo in frustracije.

Kar zadeva pometanje in splošne izjave, kot so 'poglej na svetlo stran', 'toliko moraš živeti', 'to ne moreš storiti družini', takšne izjave niso v pomoč. Zmanjšajo občutke in izkušnje nekoga.

10) Poskusite se upirati rešitvam njihovih težav.

razmišlja o samomoruV tem trenutku težave morda nimajo rešitve. V tem trenutku oseba potrebuje vašo ljubezen, sočutje in prijateljstvo in ne vaše rešitve. V nekem trenutku, ko se počutijo bolj jasne, lahko sedite in rešite težave. To je za drugič.

eksistencialno taljenje

11) Poskusite nežno najti 'sprožilec'.

Oseba bo morda želela samo jokati ali se odzračiti in to je morda točno tisto, kar potrebuje. Če pa lahko pridejo do točke, v kateri priznajo, kaj jih je sprožilo, bodo morda začutili olajšanje.

Zastavite preprosta vprašanja, začenši z 'kaj' in 'kako' (zakaj lahko vprašanja v najboljšem času privedejo do zmede in pretiranega razmišljanja) in jim dovolite, da čim več govorijo.

12) Spustite vse nalepke.

Če se vam zdi presenetljivo, da se prijatelj ali sorodnik počuti samomorilnega, je to v redu, toda uporaba nalepk in stigmatiziranje, da jih odrinemo, lahko samo poslabša položaj ljudi, ki razmišljajo o samomoru. Ne kličite jih nor in ne uporabljajte nobenega drugega slabšalnega jezika.

Če vam je preveč, da se ukvarjate z njimi, bodite iskreni, če se počutite preobremenjene, in jim pomagajte, da takoj najdejo drugo podporo, na primer drugega prijatelja ali družinskega člana ali vročo telefonsko linijo.

Bi morali poklicati pomoč?

Odločitve, ki jih sprejmete, ko nekdo z vami deli, da ima samomorilske misli, so očitno pomembne, zato bodite previdni pri sprejemanju.Lahko je, da želite, da se počutijo varne in da vam lahko zaupajo, ter jim po potrebi poiskati pomoč.

Pokličite nujne službe, če menite, da bo oseba poskusila samomor.Čeprav ima takšna odločitev močne posledice, lahko človeku reši tudi življenje.

Kako resničen in neposreden je njihov namen, da se ubijejo, in kakšna je stopnja nevarnosti, lahko ugotovite tako, da postavite natančna vprašanja, da ugotovite, ali imajo konkreten načrt in sredstva za njegovo izvedbo. Na primer:

  • Ali res nameravate storiti samomor? (namera)
  • Imate načrt za to? (načrt)
  • In ali sploh imate tisto, kar bi potrebovali za izvedbo? (pomeni to storiti)
  • Kdaj ste točno razmišljali o tem? (izbrani čas)

Če imajo konkreten načrt in sredstva za izvedbo načrta, tudi če rečejo, da ga ne bodo storili, obstaja velika nevarnost, da si dejansko odvzamejo življenje, zato je priporočljivo poklicati nujne službe.

Če je načrt nekoga nejasen ali ga sploh nima, je tveganje manjše in poskrbite, da bo vaš prijatelj zdaj dobil ne samo vašo podporo, ampak tudi strokovno podporo, takoj ko bo mogoče. Obstaja tudi veliko spletnih podpor in klicnih linij, do katerih lahko ljudje dostopajo. Če se oseba počuti pripravljena, poglejte nekaj teh številk in / ali spletnih mest.

Kaj storiti, ko se vaš prijatelj ustavi od trenutka samomorilnosti

Ko je epizoda končana in ste s prijateljem, poskusite znova odpreti pogovor, kako bodo našli podporo. Globlji in širši je njihov sistem podpore, manj verjetno je, da si bo nekdo skušal vzeti življenje in bolj verjetno bo nekomu rešeno življenje. Morda boste našli našega vodnik, da nekomu poveste, da potrebuje terapijo koristno.

Smo kaj pomembnega zamudili? Imate nasvet ali zgodbo, ki bi jo želeli deliti o pomoči bližnjim, ki bi lahko bili samomorilni? Za začetek pogovora uporabite spodnje polje za komentar.