Kako hitro spremeniti svoje življenje - je to mogoče? 7 nasvetov

Kako lahko hitro spremenite svoje življenje? Sprememba zahteva delo in je odvisna od vaših preteklih težav in travm. tukaj pa so naša najboljša orodja za spreminjanje vašega življenja.

kako spremeniti svoje življenje

Avtor: BK



Ali lahko v nekaj terapevtskih sejah hitro spremenite svoje življenje?



terapija odpornosti

Prihod do življenjskih težav in pričakovanje, da jih bomo rešili v delčku časa, ko so bili ustvarjeni, je nerealno. Sprememba je dolgotrajen postopek, ki zahteva čas, zavzetost in trud.

Kljub temu obstajajo stvari, ki jih lahko storite, zaradi česar bodo spremembe prišle veliko hitreje kot sicer ...



(In terapija vam še vedno pomaga, da spremenite svoje življenje veliko hitreje kot samostojno. Ste pripravljeni, da končno poskusite? , pogovorimo se že jutri.)

7 najboljših nasvetov za hitrejše opazovanje življenjskih sprememb

Tu je naš najboljši nasvet, kako spremeniti svoje življenje čim hitreje.

1. Nehajte zamenjati svoje misli za 'resničnost'.

Vaše misli so pogosto le vzorci in predpostavke naučili so te odraščati. Ste nekaj bistveno bolj unikatnega, skritega spodaj.



In če jih je sploh bilo boj, zanemarjanje , ali travma v preteklosti so vaše misli morda enakomerna, popačena prehrana, nerealne misli poklical, no, kognitivna izkrivljanja '.

Naučite se spraševati, kje ste se naučili teh idej in ali so resnične. Kaj bi lahko bila še ena možnost?

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je terapija, ki se osredotoča prav na to - naučite se njenega ključnega orodja v našem članku o Uravnoteženo razmišljanje ’. Začeli boste opažati spremembe pri obeh odnosi in vaše razpoloženje.

2. Vstopite v sedanjost.

hitro spremenite svoje življenje

Avtor: Raphael Love

Depresija živi v preteklosti, premišljuje o vseh stvareh, ki smo jih storili narobe in jih zamudili. Anksioznost življenje v prihodnosti, panika nad tem, kaj se lahko zgodi ali ne.

Kaj pa, če bi začeli trgovati s svojo stalno prehrano preteklih in sedanjih misli in v to prišli sedanji trenutek ? Kaj bi lahko odkrili in kaj bi se to lahko spremenilo?

Če je raziskave o pozornosti je vse, kar morate iti, lahko spremeni vaše razpoloženje, vaše , in vaše sposobnosti osredotočite se in opravite stvari . In celo pomeni, da vaši možgani delujejo kot nekdo mlajši.

Pojdi prebrati našo brezplačno ‘Za začetek.

3. Uskladite svoje življenje z vašimi osebnimi vrednotami.

Se vam zdi, da se neprestano premikate navzgor? Ali se nikoli nič ne počuti lahko? Zdi se, da vam vse, kar poskušate, vzame preveč energije? Ali pa imate čuden občutek, da živite življenje nekoga drugega?

Osebne vrednote so stvari, za katere globoko v sebi ne moremo skrbeti. Niso pomembne stvari, ki se jih zdijo okoli nas pomembne, niti to, kar si starši želijo za nas, ali tisto, kar naša družina tradicionalno daje na prvo mesto, ali kaj pravijo vsi v službi. Kaj je za vas pomembno.

Življenje proti osebnim vrednotam je resnično življenje proti sebi. Kar onemogoča, da bi se počutili dobro.

Prepoznavanje vaših osebnih vrednot -stabilnost, svoboda, pustolovščina, dobrodelnost, bogastvo , preprostost - potem začnemo sprejemajte odločitve ki so v skladu z njimi? Naenkrat se stvari počutijo ne samo lažje, ampak tudidobroNamesto tega se počutite navdušeni nad tem, kar počnete izgorelo s tem.

4. Nadgradite podjetje, ki ga imate.

Avtor: Alan Turquoise

Tukaj je ena stvar, zaradi katere so spremembe resnično težke - obesiti se okoli drugih, ki ne verjamejo v spremembe ali resnično v vas.

To ne pomeni, da je v življenju koristno izrezati vsein jih krivite za vaše težave. Odgovorni ste za svoje življenje. In prijatelji so pomembni .

Če pa obstajajo ljudje, ki so vas spustili , celo v šali ali preprosto menite, da je vaša želja po spremembi 'neumna' ali 'se ne bo zgodila'? Odrežite jih.

Poiskati ljudje, v katerih se dobro počutite in ki delijo vaše vrednote.

Bosteizkoristijo tisto, kar danes velja za ključno sestavino - povezavo . Osamljenost je močvirje, ki nas zadržuje. Počutim se viden in sprejet nas osvobodi.

5. Zamenjaj perspektivo.

Kakšen bi bil občutek, če bi izvedeli, da je življenje hiša, in ste se zaprli v eno sobo? Prepričani, da je celotna stavba? To je pravzaprav toliko ljudi, ki preživijo celo življenje.

Tako so prepričani, da način, kako vidijo stvari, je vse, da niti vrat pred sabo ne vidijo.

Odpravite težavo, ki jo imate v zadnjem času, in poskusite skok v perspektivo . Kako bi vaš 85-letni jaz videl ta 'velikanski problem'? Kako bi to videl Dalaj Lama? Oseba, ki živi v hudi revščini ali na vojnem območju? Najbogatejša oseba na svetu? Razumeš bistvo. Vidite le omejen kot.

Druga pot do odprite svojo perspektivo je vsakodnevna vadba hvaležnosti . Vaša perspektiva se premakne od tega, da vidite, kaj ne deluje, k temu, da vidite, kaj je. Vsakodnevno hvaležnost dokazujejo raziskave za izboljšanje razpoloženja, energije in celo zlobnosti manj bolezni .

6. Naučite se sočutja.

hitro spremenite svoje življenje

Avtor: Pratik Kadam

Buzz beseda je bila nekoč . Poiščite to in vse stvari bodo sledile, kajne? Razen če bi imeli težka vzgoja , spoštovanje lahko traja leta, da se obnovi.

Sočutje je bližnjica. To pomenizačnemo ravnati s seboj, kot da bi bili najboljši prijatelj. Spustili smo se s trnka.

In bolj ko izkazujemo prijaznost, lažje postane to biti lepši do drugih. Naše . Počutimo se bolje. In ugotovili so, da samozavest naravno raste, če začnemo s sočutjem.

7. Poiščite ustrezno strokovno podporo.

Življenje je lahko zelo situacija 'ne vidim gozda za drevesa'. Pogosto se nam niti ne sanja, kaj sploh delamo narobe, in lahko leta (ali celo desetletja) poskušamo najti pot v temi.

Družina in prijatelji so v določeni meri koristni, vendar jih je mogoče preveč vlagati v situacije, da bi dobili nepristransko podporo.

Če se resnično želite čim hitreje spremeniti, razmislite o svetovalec ali psihoterapevt . Razmislite o gradnji hiše. Bi to prepustili vsakomur? Ali bi najeli ljudi, usposobljene za arhitekturo? Zakaj bi torej tako velik projekt, kot je spreminjanje življenja, prepustili ljudem, ki ne vedo, kaj delajo?

ne morem jesti zdravo

Strokovnjaki za duševno zdravje vam lahko hitro dajo jasnost in vam ponudijo orodjato pomeni, da boste polovico časa, če ne celo hitreje.

Sizta2sizta vas poveže s prijaznimi, ki vam lahko pomagajo urediti svoje življenje. Ne v Londonu ali celo v Veliki Britaniji? Naše vam pomaga najti registriranega svetovalca po ceni, ki si jo lahko privoščite, in lahko uporabite našo od koder koli na svetu.


Še vedno imate vprašanje o tem, kako hitro spremeniti svoje življenje? Vprašajte v spodnjem javnem komentarju.