Kako prisluhniti sebi - ali veste, kaj v resnici mislite in čutite?

Ali znate prisluhniti sebi? In kako razlikovati med svojim resničnim jazom in notranjim kritikom in tesnobami? Nasveti, kako poslušati sebe

prisluhnite sebi

Avtor: to



zakaj se počutim tako slabo

Leta svojega življenja preživite z mislijo, da ste na pravi poti, in na papirju se vse zdi uspeh. In potem se nekega dne ustaviš in ugotoviš, da v resnici nisi srečen.Kaj je šlo narobe?



Obstaja velika verjetnost, da se niste nikoli naučili, kako prisluhniti sebi,vendar ste klepet v vaši glavi zamenjali za resničnega vas.

Kaj je torej skrivnost poslušanja sebe?



  • Kako ugotoviti, katere misli ste resnično in katere misli so le tisto, kar ste se naučili misliti?
  • Kako prepoznate, ko samo poslušate svojega notranjega kritika?
  • Katere so najboljše tehnike, da se slišiš?

KAKO POSLUŠATI SEBE

Tvsak dan vključite nekaj naslednjih korakov- tu negujete odnos, navsezadnje, čeprav sami s seboj.

1. Spoznajte vrednote in kakšne so vaše.

Vaše vrednote so tisto, kar vas globoko zanima.Če ne poznate svojih resničnih vrednot in živite tiste, ki v resnici niso primerne, se lahko nenehno počutite nemirne in nezadovoljne.

Če želite prepoznati svoje vrednote, si oglejte svoje življenje in kakšne odločitve vam prinašajo nesporno veselje in navdušenje.Če mislite, da je vaša vrednost denar, zakaj potem sovražite svojo službo finančnega načrtovalca, ampak ljubezen prostovoljstvo ? Ali je mogoče, da daješ resnično vrednost?



Če niste prepričani, ali je vrednost, za katero menite, da je vaša, resnično vaša,poskusite si predstavljati, kako preživelo življenjesamoto vrednost. Če mislite, da je vaša vrednost moč, si predstavljajte življenje, v katerem vse, kar morate storiti, je, da vsak dan dajete ukaze sami. Bi bili srečni ... ali bi se počutili osamljene? Če slednje, je morda vaša vrednost pravzaprav vodenje. Nato pomislite, od kod prihaja vrednost. Je vaš ali kaj, česar se držite, saj imajo družina ali prijatelji to vrednost?

2. Odkrijte svoja temeljna prepričanja.

Vaš temeljna prepričanja so stališča, ki jih imate do življenja, drugih in sebe, za katera ste menili, da so dejstva. Toda v resnici gre preprosto za prepričanja, ki ste se jih odločili sprejeti. Ta prepričanja pogosto izvirajo iz otroštva in jih prenesejo na vas

Poslušaj srce

Avtor: Khalid Albaih

družina. Slišijo se kot stvari, kot so »svet je nevaren kraj«, »nikomur ne moreš zaupati« in »denar je koren vsega zla«.

Težava temeljnih prepričanj je v tem, da dokler jih ne prepoznate, vodijo v nezavest in obveščajo o vseh vaših odločitvah.In ovirajo vas pri poslušanju sebe, še posebej, če to, kar ste postali, nasprotuje enemu od vaših prepričanj.

Potrebno je delo, da si iskren glede svojih temeljnih prepričanj in jih izkoplješ, in pogosto pomoč trenerja oz . Toda odstranitev tistih, zaradi katerih sprejemate slabe odločitve, in njihova nadomestitev s tistimi, ki vam olajšajo življenje, je resnično močan postopek.

3.Prepoznajte svojega notranjega kritika.

Pazite na glas v svoji glavi, ki zveni kot starš, ki vam govori, kaj storiti, na način, da se počutite resignirano ali odloženo.Redko je vaš pravi jaz, ampak vaš notranji kritik. Morda bi se slišalo kot vaša mati ali oče ali drug skrbnik ali mentor, če bi bili do vas strogi, ko ste odraščali. Pogosto govori z izrazi, kot so 'bi moral', 'moraš' in 'ti je bolje', prav tako pa te rad primerja z drugimi.

4. Propustite se skozi nered.

Eden od razlogov, zaradi katerih bi se morda težko potrudil, da bi slišal svojega resničnega jaza, je ta, da imaš toliko misli, kot da bi se poskušal uglasiti na eno izmed sto radijskih postaj.Poleg že omenjenega notranjega kritika morda poslušate svojega notranjega otroka (reven jaz, nihče me ne ljubi, ničesar ne počnem). In potem bi vas lahko mučile skrbi in skrbi za preteklost in prihodnost.

Kako se torej slišati skozi klepet?Vzemite pisalo in papir in preizkusite brezplačno obliko dnevnik . Samo čim hitreje zapišite vse skrbi v svoji glavi, sodbe, , žalost in samokritičnost, brez skrbi, če je čitljiva.

Ugotovili boste, da se napišete do pravega glasu.Najprej bo morda potreben čas, da dobite samo stavek ali dva, ki se vam zdi, da vaš resnični jaz navaja, kaj hoče, toda če vadite to tehniko, boste morda resnično videli svoj pravi glas kmalu po tem, ko bo pisalo prišlo na stran.

Nekateri ljudje menijo, da lahko ta tehnika razbijanja nereda v glavi deluje tako, da govori glasno.Oddajte vse stvari, ki vas motijo ​​ali skrbijo, dokler ne zaslišite, kako govorite nekaj, kar odmeva. Pazite le, da ste v resnično zasebnem kraju!

5. Vsak dan tapnite.

kako prisluhniti sebi

Avtor: Minoru Nitta

Drug neverjetno učinkovit način, kako se prebiti skozi nered in poslušati sebe, je .Praksa zdaj trenutek zavedanja najbolje opraviti vsak dan, sčasoma boste postajali vedno bolj učinkoviti in sposobni določiti, kako se trenutno počutite, onkraj skrbi in misli.

6. Prepustite se domišljiji.

Če poslušate samo svoj racionalni um, steposlušam le del sebe.

Če poskušate poslušati, kaj resnično želite, in se sliši nezaslišano, namesto da ustavite tok misli, poskusite reči, no, 'predstavljajte si, če ...' in poglejte, kaj se vam bo zgodilo. In poskusite naslednji korak, zastavite dobra vprašanja, ki prav tako uporabljajo vašo ustvarjalnost.

7. Nenehno si postavljajte dobra vprašanja.

Dobro vprašanje se pogosto začne s 'kaj' ali 'kako' nad 'zakaj'. Enostavno povedano,zakaj vprašanja vodijo po zajčjih luknjah in k samokritičnosti, medtem ko se vprašanja 'kaj' in 'kako' veselita in najdeta rešitve(več o postopku preberite v članku » Kako postaviti dobra vprašanja '.

Poskusite si zastaviti divja in velika vprašanja o prihodnostida se naučite presenetljivih stvari o sebi. Če bi bili na primer milijarder, kako bi izgledal vaš popoln dan? Kaj bi počeli, če bi preživeli teden dni s svojim popolnim partnerjem? Če bi vam ostal en teden življenja, kako bi ga porabili?

8. Tedensko preizkušajte nove stvari.

Mnogi od nas smo prepričani, da vemo, kaj nam je všeč, toda v resnici počnemo samo stvari, za katere smo se naučili, da so prave stvari, ki jih radi počnemo, ali stvari, ki so jih počeli starši ali prijatelji.

Borite se s tem, tako da poskusite nekaj novega tedensko. Poskusite z drugim tečajem v telovadnici, jejte tujo hrano, ki je še niste poskusili, se pogovorite z nekom, za katerega ne bi mislili, da imate kaj skupnega. Nekatere stvari morda ne bodo uspele, toda vsake toliko boste zaslišali od nečesa nepričakovanega, kar je lahko pot do novega dela sebe.

poslušaj sebe

Avtor: Iqbal Osman

9. Nauči se spustiti.

Držanje stvari, ki ste jih prerasli, je kot gradnja jezu, ki ovira vaš dostop do vašega pravega jaza. In to vključuje odnosi .Če se nenehno družiš z ljudmi, s katerimi nimaš več nič skupnega in res globoko v sebi nisi prepričan, da ti je sploh še všeč, samo zato, ker jih poznaš od otroštva, se ustaviš pred lastnim potencialom.

10. Pogosto vadite samooskrbo.

Tako kot prijatelji, ki smo najprijaznejši, so tisti, ki nam najbolj zaupajo,morda boste ugotovili, da lepši kot ste sami sebi, bolj se odpirate sami sebi.

Vsaj samooskrba pogosto ustvari čas, da sploh slišite.Kako se lahko lepo obnesete ta teden? Je to dolga vroča kopel namesto družabne zavzetosti, v katero v resnici ne želite iti? Končno se ukvarjate s svojimi financami, da boste lahko nehali paničariti?

Če v zadnjem času doživljate veliko tesnobe in se resnično težko poslušate ali veste, kdo ste, lahko samooskrba vključujegrem k a . Niso usposobljeni samo za poslušanje, temveč tudi za postavljanje ravno pravih vprašanj, ki vam bodo pomagala odkriti dele sebe, za katere niste vedeli, da obstajajo. Tako lahko njihovo poslušanje privede do tega, da se slišite na načine, za katere sploh niste vedeli, da so možni.

želim biti zlorabljen

Zakaj je poslušanje samega sebe tako pomembno?

Pa tudi težnja po uresničevanju tuje ideje o uspehu in sreči, nče poslušate sebe, lahko pride tudi do psiholoških spopadov.To lahko vključuje soodvisnost , kjer svojo identiteto vzamete iz tega, da ugajate drugim, namesto da jo jemljete od tega, kar v resnici ste. In lahko tudi vključuje , ker se izčrpava, če se počutim izgubljeno znotraj.

Če se resnično borite s tem, da sploh veste, kdo ste, čutite, da se popolnoma spremenite in se izgubite v vsaki zvezi in ne morete nehati sprejemati impulzivnih odločitev, obstaja možnost, da imate mejna osebnostna motnja , ki pa zahteva dodatno podporo.

Potrebujete zavzetost in trud, da ločite med stvarmi, za katere ste bili naučeni verjeti, da so dejstva, in tistimi, ki dejansko veljajo za vas osebno.

Vendar se je vredno potruditi, saj ko znate prisluhniti sebi, sprejmete odločitve, ki vodijo v življenje, ki si ga dejansko želite, ne v tisto, za katero menite, da bi si morale želeti.In to neizogibno znižuje raven stresa in in zadovoljstvo.

Imate kakšen nasvet, kako učinkoviteje poslušati sebe? Delite spodaj.