Kako ustaviti samosabotiranje vedenja

Samosabotirajoče vedenje nas pušča neizpolnjene in nesrečne, vendar se težko odnehamo. Tukaj je 7 načinov, kako končno ustaviti samosabotiranje.

Kako ustaviti samosabotažo

Avtor: Kevin Dooley



Samosabotaža je likovna umetnost ukrepanja proti sebi,prepričajte se, da si ne želite stvari, ki jih dejansko počnete, in odganjate priložnost.



(Niste prepričani, da ste to vi? Preberite naš povezani del, ' Kaj je samosabotaža in zakaj to počnem? ').

Močna navada vam lahko postane druga narava, da uničite, kar želite. Kako se torej ustaviti?



7 načinov za zaustavitev samosabotiranja

Tu je nekaj načinov, kako enkrat za vselej začeti lomiti vzorec samosabotaže v svojem življenju.

1. Veliko vlagajte v spoznavanje najpomembnejše osebe.

Oseba, o kateri govorimo, jeti. Samosabotirajoče vedenje uspeva v notranji zmediin pomanjkanje identitete . Če vam ni jasno, kdo v resnici ste, se lahko preprosto prepričate, da želite nekaj, česar ne želite.

Spoznajte se tako dobro, da ni več prostora, da bi se prevarali, da počnete tisto, česar nočete. Kako to storiti? Beri naprej.



2. Napišite svojo pot iz navade.

Da bi prepoznali, kdo ste v resnici, se je treba naučiti poslušati svoje misli in občutke. Dnevnik je preizkušeno orodje za pomoč na tem področju. Ko pisalo dovolj pogosto položimo na papir, se naša resnica lahko razlije.

kako se odkriti

Preizkusili revije že prej in vam ni uspelo? Mogoče je to otroški strah od'Če te izvedo' pomeni, da vedno pišeš, kot da nekdo gleda in obsoja. Tehnika, s katero se temu lahko izognemo, je, da se strinjate, da boste vse, kar napišete, raztrgali ali spali. Nezavednega osvobodi, da se spusti.

3. Cenite svoje vrednote.

ustavite samosabotažo

Avtor: Nichole Burrows

Osebne vrednote , naša prepričanja o tem, kaj je v življenju pomembno, so močne oznake tega, kaj si resnično želimo od življenja.

Prepogosto svoje osebne vrednote zamenjamo z vrednotami naših staršev, vrstnikov ali celo družbe in to je zelo hitra pot do sabotaže lastne sreče.

kaj je prisilno

Ali res cenite bogastvo ali bi globoko v sebi raje živeli preprosto življenje, če starši tega ne bi odobravali? Je vaša vrednota 'zabavna', ker to zahteva vaša družbena skupina, ali na skrivaj raje prosti čas namenjate študiju in spoštovanju svoje vrednosti modrosti?

4. Spoznajte temeljna prepričanja in poiščite svoje.

Temeljna prepričanja so načini, kako videti svet, ki se ga učimo kot otroci in domnevamo, da so 'dejstva' - kadar so zelo pogosto kaj drugega kot. In lahko so tako skriti v našem nezavednem, da se niti ne zavedamo, kaj so, ali koliko obveščajo o naših odločitvah.

Negativna temeljna prepričanja so tudi glavno gonilo samosabotirajočega vedenja.Na primer, če mislite, da nisem vreden ljubezni, četudi hrepenite po tem, da bi bili ljubljeni, boste sabotirali vsak poskus.

Vzemite si čas za prepoznavanje svojih temeljnih prepričanj, ki vam omogočajo, da nato izberete nova prepričanja, ki vodijo k stvarem, ki jih resnično želite, namesto stran od njih.

5. Razvijte samo-sočutje.

Negativna temeljna prepričanja, kot sta »Nisem vreden« ali »Slabe stvari se mi vedno zgodijo«, hranijo , še ena glavna sestavina samosabotažne navade.

Že samo 'odločitev' za nenadno dobro spoštovanje pa le redko deluje. Počutiti se dobro je dolg proces, ki zahteva zavzetost.

Toda če bi obstajala bližnjica do samozavesti, bi to lahko bila umetnost samo-sočutje. Predlaga, da namesto da bi poskušali doseči skoraj nemogoč cilj, da bi si vedno všeč, poskusite preprosto imeti sočutje in razumevanje zase.

6. Naj bo pozoren.

ustavite samosabotažo

Avtor: Growinnc

Večino samosabotirajočega vedenja vodijo negativno razmišljanje vzorce, za katere niti ne vemo, da jih imamo.

Tehnika čuječnost usmerja vašo pozornost v sedanji trenutek , tako da lahko dejansko slišite takšne misli in se naučite, da z njimi ne boste ukrepali.

Čuječnost pomaga tudi, da ste prisotni do svojih občutkov,ki ga lahko uporabite kot navigacijsko orodje, s pomočjo katerega lahko ugotovite, kaj se vam zdi sabotaža in kaj kot nekaj, kar si dejansko želite.

(Radoveden? Preberite naš celovit ).

7. Naj bo preprosto.

Bolj kot smo zapleteni, da se stvari lahko prepričamo, bolj bomo lahko dvignili roke v zrak in zavrnili napredovanje,tj. sabotirajte naš napredek.

Preprostost je lahko izločitev drame.To pomeni prepoznavanje katerega koli vzorca črno-belo razmišljanje ki povzroča, da stvari naredite večje, kot so (in morda spoznavanje drugih oblik kognitivna izkrivljanja tudi).

fobija samega strahu

Potem poenostavite svoje cilje in jih naredite varne, tako da sledite preizkušenim tehnike postavljanja ciljev, kot je SMART.

Niste prepričani, da lahko sami krmarite po tem? Ne.

Sodelujte s trenerjem, svetovalec ali psihoterapevt . Izobraženi so, da prepoznajo, kje sami sabotirate, in vam pomagajo videti, kdo ste v resnici in kaj v resnici želite.

Imate tehniko za ustavitev samosabotaže, ki smo jo zamudili? Delite spodaj.