Hiper empatija - vas lahko preveč skrbi?

Ali res lahko imate hiper empatijo in se počutite preveč? In zakaj bi sploh imeli hiper empatijo? Kako dobiti pomoč pri hiper empatiji

hiper empatija

Avtor: oh__kalamita



Ali hiper sočutje res obstajajo? Ali res lahko skrbi preveč o tem, kaj nekdo preživlja?



Kaj je hiper empatija?

Predpona 'hiper' se nanaša na nekaj, kar je 'višje od povprečja'.

Izraz 'hiper empatija' uporabljajo znanstveniki, na primer v primeru ženska, ki ji je bil odstranjen del možganov za zaustavitev epileptičnih napadov, nato pa je bilo ugotovljeno, da ima višjo raven empatije od običajne.



Toda hiper empatija ni 'sindrom' duševnega zdravja ali kaj podobnega psiholog ali psihoterapevt vas bo diagnosticiral, kljub spletnim člankom, ki nakazujejo, da je.

Torej, o čem tukaj resnično govorimo, je pustiti empatijo predaleč, in sicer na tak načinvčasih bi lahko razprave še vedno empatija ... ali pa so postali nekaj povsem drugega.

(Vedno se počutite preveč? Uničiti svoje odnose in vas pustiti razbite?Rezervirajte Skype terapevtadanes in začnite iskati svojo pot nazaj v ravnotežje.)



Dve vrsti empatije

Psihologi govorijo tako o čustveni empatiji kot o kognitivni empatiji.Kognitivna empatija pomeni, da si lahko miselno predstavljamo izkušnjo druge osebe.

Čustvena empatija je tam, kjer postanejo stvari zapletene. Takrat si dovolimo začutiti, kaj bi lahko bila druga osebaobčutek. In tu lahko končamo na področju hiper empatije ali morda natančneje poimenujemo Center za raziskave in izobraževanje sočutja in altruizma na univerzi Stanford. empatična reaktivnost '.

Znaki hiper empatije

Torej, kako veste, da ste preveč empatični inujeti v 'empatično reaktivnost'? Znaki, ki jih je treba iskati, vključujejo:

  • občutek izčrpanosti in utrujenosti po času z drugimi
  • trudi se reči ne drugim in svoje potrebe postavi na zadnje
  • dovolite, da so drugi neprijazni do vas, ker se vam jih 'smili'
  • čustveni odzivi, ki so nesorazmerni (vreščanje ob fotografiji poškodovane živali, občutek besa ko mati javno kara otroka)
  • fizične reakcije na razburjenje drugih ljudi (občutek slabosti v želodcu, mišična napetost )
  • ne morete spustiti čustvenega odziva na bolečino drugega, ampak ostati v njej ure ali celo dneve
  • ker ste tako preobremenjeni, trpi vaše lastno življenje - zamujate na sestanek, preskočite tečaj telovadbe in ne morete pojesti večerje.

Samo zelo občutljiva ali težava z duševnim zdravjem?

hiper empatija

Avtor: Clark Gregor

Res je, da se nekateri zdijo bolj naravno čustveni kot drugi. Imamo osebnostni tip, ki svet vidi skozičustveni objektiv in iz otroštva, zelo občutljiv ‘.

Toda kot 'občutljivi' bomo razvili tudi načine za upravljanje s svojimipretirano empatiziranje.Morda se obrnemo na vrtnarjenje oz ali biti kreativec , z uporabo pisanje , igranje ali umetnost, da usmerimo naš presežek občutkov.

Toda če nenehno izkazujemo znake hiper empatije in imamo potem izrazito težnjo, da se zapletamo v svoja čustva? Morda je čas, da razmislimo, ali ne gre le za naravno težnjo k čustvenosti, temveč za globlje psihološko vprašanje - in ali sploh gre za empatijo.

Temeljito pregled znanosti o empatiji dani v zvezi zUniverza v Chicagu opozarja na štiri ključne elemente empatije z enim bitjem samozavedanje . »Tudi če obstaja nekaj začasne identifikacije med opazovalcem in njegovo tarčo, med njima ni nobene zmede jaz in drugo , «Navaja študija. Toda pri naslednjih težavah z duševnim zdravjem se ta meja zamegli.

Težave z duševnim zdravjem in 'hiper empatija'

Naslednje težave z duševnim zdravjem vas lahko pustijo pretirano čustveno reagirati na tiste okoli sebe.

1. Slabe osebne meje.

Če bomo nimajo dobrih meja ne moremo vedeti, kaj je naša odgovornost in kaj je v resnici odgovornost druge osebe. Ves čas porabljamo za stvari, ki so namenjene drugim ne moremo reči ne , in morda bomo celo poskušali zanje čutiti vsa njihova čustva.

2. Soodvisnost.

Če ste soodvisni vzeli boste svoje občutek lastne vrednosti od skrbi in ugajanja drugim. In pretirano vživljanje je lahko eden od načinov, kako poskušate 'osvojiti' pozornost in ljubezen.

3. Tesnobna navezanost.

čez empatijo

Avtor: AFS-ZDA Medkulturni programi

Odraščali s skrbnikom, ki vam ni mogel posvetiti ljubezni in pozornosti, ki ste si jo zaslužili? Morda imate tesnobna navezanost ‘. Poskušam imeti nekoga rad postane nervozen in negotov in lahko verjamete, da si morate 'prislužiti' ljubezen, na primer tako, da ste zelo empatični.

4. Anksiozna motnja.

poganja razmišljanje na podlagi strahu ki nas vrže v boj, let ali zamrznitev z vsemi ustreznimi koncentracijami kortizola. Kemična naglica tega stanja vas odziva na druge zaznane 'nevarnosti', tudi na razburjenje drugih ljudi.

5. Manjka vam empatije do sebe.

Zanimivo je, da pretirano naklonjenost drugim lahko izvira iz tega, da ne moremo vživeti oz izkažite sočutje do sebe . Nanaša se nazaj na soodvisnost. V prizadevanju, da bi se počutili dragocene, se preveč vživimo v druge.

6. Žrtev in projekcija.

Če trpimo zaradi sramota zaradi česa takega spolna zloraba v otroštvu , lahko bomo živeli svojo polnoletnost od mentaliteta žrtve . In lahko projekt to perspektiva na tiste okoli nas, namesto da bi obdelali svojega bes in žalost . TO prijatelj je razburjen zaradi vprašanja provizij v banki? Odločimo se, da so bili prevarani, in pobesnemo v njihovem imenu.

7. Mejna osebnostna motnja.

BPD vam dejansko lahko pusti kognitivno empatijo do ljudi, kjer ne morete pravilno razmišljati o tem, kaj preživlja drug, ali dajejo ogromne predpostavke o tem, kaj drugi ljudje mislijo in čutijo.

Po drugi strani, mejna osebnostna motnja vas tudi naredi zelo preobčutljiv čustveno. Tako se boste morda znašli pretirano reagiranje do filmov in stvari, ki jih berete ali gledate, in postanete zelo ognjeni glede pravic ali zaščite živali narave.

vprašanja o terapiji, ki si jih zastavite

Kaj naj storim, če se borim s hiper empatijo?

Če hiper empatija pomeni, da se trudite imeti zdrav odnos ali delujejo vsak dan? Čas je, da poiščete podporo. A svetovalec ali psihoterapevt vam lahko pomaga, da pridete do korenin svojih težav s hiper empatijo, in vam pomaga najti ravnotežje, da ste hkrati empatični tudi.

Sizta2sizta vas poveže z vrhunskimi londonskimi svetovalnimi psihologi in psihoterapevti, ki vam lahko pomagajo pri težavah s hiper empatijo. Ne v Londonu? Uporabite našo platformo za rezervacije ali ne glede na to, v kateri državi se znajdete.


Še vedno imate vprašanje o hiper empatiji? Vprašajte spodaj.