Impulzivnost - ko se preprosto ne morete ustaviti in vse uničuje

Impulzivnost. Ali vedno govorite stvari, ki jih obžalujete? Ne morete nehati sprejemati slabih odločitev? Ali vaše zveze in kariera trpijo zaradi vaših impulzivnih odločitev?

kaj je impulzivnost

Avtor: DeptfordJon



grenko čustvo

Vsi poznamo otroke, za katere se zdi, da nimajo sposobnosti razmišljanja, preden začnejo ukrepati, pograbijo igrače drugim otrokom in govorijo hudobne reči, samo da bi še enkrat obljubili, da bodo v redu.



Toda odrasli lahko trpijo tudi zaradi impulzivnosti. Morda se skriva za vašimi dobrimi socialnimi veščinami ali celo zaprtimi vrati, če pa ste nagnjeni k preveč impulzivnostilahko sabotira vaše odnose, vplivajo na vašo kariero in celo ogrožajo vaše fizično zdravje.

Kaj je impulzivnost?

V psihologiji se impulzivnost nanaša na osebnostno lastnost, zaradi katere ste nagnjeni k temu, da premišljujete in razmišljate o posledicah po svojih impulzih.



To pomeni, da ste nagnjeni k hitrim odločitvam, govorite stvari, za katere si želite, da jih niste, in se prepuščate tveganemu vedenju.

Ni vam treba naleteti na divje in nepremišljene, da bi imeli težave z impulzivnostjo.

Pogosto se zdi, da se tisti, ki imajo težave z impulzivnostjo, dobro znajdejo na mnogih področjih življenja,zadrževanje službe in veliko prijateljev.



Njihova sposobnost hitrega odločanja, če so rezultati na koncu v redu, lahko celo povzroči, da so drzni, vznemirljivi in ​​nekonvencionalni,ali v nekaterih primerih zelo uspešna.

Toda njihova impulzivna narava bo v določenem delu življenja povzročila opustošenje, četudi je za zaprtimi vratiz njihovimi intimnimi odnosi, financ , in snovne navade , vključno z prenajedanje .

Niste prepričani, ali imate impulzivnost?

impulzivno vedenje

Avtor: Umetniški komentarji

Obstaja več različnih testov, s katerimi lahko psihologi in strokovnjaki za duševno zdravje diagnosticirajo impulzivnost. Preizkusi se nekoliko razlikujejo, vendar na splošno gledajo na stvari, kot so:

Vaše navade pozornosti.

  • Ali se premikate od ene stvari k drugi, zlahka motijo ?
  • Se znajdete, da se mešate v stvareh, kot so predavanja ali predstave?

Vaši načini ukrepanja.

  • Ste nekakšna 'spodbuda trenutka'?

Vaše sposobnosti načrtovanja.

  • Ali vnaprej načrtujete stvari, kot so počitnice in nočne noči, ali jih ‘krilate’?
  • Ali načrtujete svoj delovni dan ali ste priložnostni?
  • Ali prihranite denar oz porabiti brez razmišljanja preveč?

Vaša samokontrola.

  • Ali si govori stvari, ki jih ne mislite ?
  • Ali počnete stvari, kot je hitenje po ulicah, ne da bi bili prepričani, da je varno?
  • Imate težave z nadzorovanjem prehranjevalnih in pitnih navad?

Vaša sposobnost biti dosleden.

  • Lahko zaključite projekte?
  • Ali držite stvari, kot so odnosi in študijski tečaji?
  • Ali se nagibate k temu premakni hišo ali pogosto zamenjati službo?
  • Ves čas začnete z novimi hobiji?

Način razmišljanja vaših možganov.

  • ali vaše misli dirjajo od ene stvari do druge?

Vaši načini racionalizacije in sprejemanja odločitev.

bombažni možgani
  • Se res hitro odločite?
  • Ali vržete brisačo nenadoma?

Zakaj sem tako impulziven?

Preučuje se genetika kot enega od vzrokov,z ugotovitvijo nevrobiologov, da je lastnost impulzivnosti povezana z natančnimi predeli možganov, zlasti s prefrontalno skorjo.

lahko

Avtor: temni dan

Toda pri impulzivnosti obstaja močan okoljski dejavnik. Otroška travma zdaj je ugotovljeno, da vpliva na rast možganov in mnogi ljudje, ki so doživeli travme, trpijo zaradi impulzivnosti kot odrasli.

komunikacijska terapija

Ena študija o mejni osebnostni motnji , ki ima enega glavnih simptomov impulzivnost,ugotovili, da je 81% oseb doživelo travmo, 71% jih je poročalo o fizični zlorabi, 68% o spolni zlorabi in 62% o hudih nasiljih v družini.

Mogoče je tudi razviti impulzivnost po poškodbi možganovali poškodbe možganov zaradi nečesa, kot je nevrodegenerativna bolezen.

Impulzivnost in odnosi

Impulzivnost lahko zelo škoduje vašim osebnim odnosom.

Lahko vas sproži, da rečete stvari, ne da bi razmišljali, prizadeli in odganjali tiste, ki jih imate radi, ki bi lahko vaše vedenje zmedli in težko sprejeli. To vas lahko pusti zelo osamljen in trpijo zaradi občutkov l in sram.

Vzorec potiskanja in vlečenjabolniki z impulzivnostjo pogosto nastopijo, zlasti če trpijo za mejno osebnostno motnjo. Vaše impulzivno vedenje vam lahko povzroči dovolj sramu, ker pobegnete, nato pa se prepustite boju, da spet pridobite pozornost osebe, ki jo imate radi.

Impulsivnost morda celo stoji za slabimi odločitvami partnerjev in daje prednost tistim, za katere menite, da vas bodo 'potrpeli' pred tistimi, s katerimi dejansko čutite povezavoampak se bojite, da boste kar prizadeli. In to lahko dolgoročno pripelje do več osamljenost tako dobro, kot

Impulzivnost na delovnem mestu

Na delovnem mestu lahko impulzivnost povzroči napetosti s kolegipotem ko še enkrat rečete napačno in 'razbarvate perje'. Sčasoma lahko to postane nepriljubljeno in občutek nerazumevanja , kar lahko privede do strašnega dela in trpljenja stres in tesnoba .

Za nekatere, ki imajo težave z impulzivnostjo, so pri delu veliko večje težave.Morda boste nenadoma zapustili veliko službo zaradi enega nesramnega e-poštnega sporočila, da bi ga kasneje obžalovali ali celo odpustili, če ste zaradi svoje impulzivnosti nasprotovali protokolu podjetja ali vznemirjali cenjene stranke. Dolgoročno to lahko pomeni, da ste pogosto ali levo v položajih, ki so pod vašim potencialom, vendar vključujejo manj interakcije z drugimi in s tem manj možnosti, da bo vaša impulzivnost postavila glavo.

Povezana stanja duševnega zdravja

impulzno vedenje

Avtor: Derek Gavey

Povezana stanja duševnega zdravja, ki imajo kot simptom impulzivnost, vključujejo:

Kaj naj storim, če imam impulzivnost?

Sama narava impulzivnosti - pomanjkanje nadzora in razmišljanja - pomeni, da samo odločitev o spremembi verjetno ne bi bila učinkovita.

Da bi dobili svojo impulzivnost pod nadzorom in nehali sabotirati dobre stvaripriporočljivo je poiskati podporo, kot npr . Številni tretmaji so pokazali, da so psihoterapevtska zdravila učinkovita pri impulzivnosti.

pomaga trenirati vaš um za razmišljanje na manj dramatičen način, kar vam pomaga, da ste manj pretirano reaktivni in se bolje odločite sami.

zdravljenje brez drog

Ugotovili smo, da je praksa učenja opazovanja, kako se počutite in razmišljate, zelo koristna pri impulzivnosti, povezani z mejno motnjo. Ena študija ugotovili, da se udeleženci z bolniki po obravnavi pozorno niso več ujemali z diagnozo motnje.

združuje kognitivno terapijo, pozornost in druge stvari, kot je metaforično razmišljanje. Zasnovan je bil posebej za pomoč bolnikom z impulzivnostjo.

Imate vprašanje o svoji impulzivnosti, na katero nismo odgovorili? Vprašajte spodaj.