Motnja odvisnosti od interneta: Kako se lahko zasidramo v kibernetskem svetu

Motnja zasvojenosti z internetom (IAD) opisuje težave, ki jih povzroča pretirana in neprimerna uporaba interneta ali računalnika. Terapija lahko pomaga.

Motnja odvisnosti od internetaDodatek k internetu



Internet ni spremenil le načina, kako živimo, ampak tudi, kako gledamo na življenje. Kar je bilo nekoč nepredstavljivo pred 70 leti, je lahko preprost klik gumba ali pritisk zaslona. Delamo na internetu, igramo na internetu, nakupujemo po internetu, družimo se na internetu, ljubezen najdemo na internetu, svoje znanje delimo na internetu in lahko celo dosežemo spolni užitek prek interneta . Lahko bi rekli, da živimo svoje življenje v svetu kibernetnega interneta. Urad za državno statistiko pravi, da je leta 2010 30,1 milijona odraslih v Združenem kraljestvu skoraj vsak dan dostopalo do interneta in priljubljenost spletnih mest za socialno mreženje še naprej cveti. Kaj pa, če zares začnemo postajati del kibernetskega sveta? Kaj če preživimo toliko časa na spletu, da začne kiber svet postati naša resničnost in naši kiber prijatelji začnejo nadomeščati naše ‘prave’ prijatelje? Kaj če bi se trudili, da se to ne bi zgodilo?



Kaj je motnja zasvojenosti z internetom?

Motnja zasvojenosti z internetom (IAD) je izraz, ki se uporablja za opis številnih problemov podtipov, za katere je v bistvu značilna pretirana in neprimerna uporaba interneta ali računalnika. To je nekoliko težko izmeriti. Vsak internet uporabljamo iz različnih razlogov, morda za delo ali klepet s prijatelji v tujini, izogibanje internetu pa je zaradi pametnih telefonov skoraj nemogoče. Pomembno si je zapomniti, da preživljanje časa v internetu postane problem šele, ko začne moteti naše odnose, naše delo, naše zdravje itd. Če negativi, povezani z uporabo interneta, začnejo odtehtati pozitivne in še vedno uporabljate morda je čas, da greste brez povezave. To ne pomeni, da nikoli več ne morete iti na internet. Mnogi od nas se obračamo na internet, da bi obvladali celo vrsto negativnih občutkov, kot so stres, osamljenost, depresija in tesnoba. Če pa internet postane vaš edini način za obvladovanje teh občutkov, je morda čas, da poiščete pomoč, ki vam bo pokazala različne načine, s katerimi lahko upravljate zunaj računalnika.



vodenje video posnetkov

Vrste zasvojenosti z internetom

Nekatere podvrste, vključene v internetno zasvojenost, vključujejo:

  • Cybersex- kompulzivna uporaba internetne pornografije, klepetalnic za odrasle ali fantazijskih spletnih mest za odrasle, ki negativno vplivajo na intimne odnose v resničnem življenju.
  • Kiber-razmerje- zasvojenost s socialnimi mrežami, klepetalnicami in sporočanjem do te mere, da postanejo virtualni spletni prijatelji pomembnejši od odnosov z družino in prijatelji v resničnem življenju.
  • Neto prisile- kot so kompulzivne igre na srečo, trgovanje z delnicami, nakupovanje ali kompulzivna uporaba spletnih mest za dražbe, kot je eBay, ki pogosto povzročajo finančne težave.
  • Preobremenjenost z informacijami- kompulzivno brskanje po spletu, ki vodi do nižje produktivnosti dela in manj socialne interakcije
  • Zasvojenost z igrami- obsesivno igranje računalniških iger na spletu in zunaj njega, kot sta Solitaire ali Minesweeper, ali obsesivno računalniško programiranje.

Najpogostejši med njimi so cybersex, spletne igre na srečo in zasvojenost s spletnimi odnosi.



Znaki in simptomi motnje zasvojenosti z internetom

nasveti za obvladovanje jeze v zvezi

Znaki in simptomi IAD se od osebe do osebe razlikujejo. Na primer, ni določenega števila ur na dan, ko bi morali biti v internetu ali računalniku. Tu pa je nekaj splošnih opozorilnih znakov, da je uporaba interneta morda postala težava:

  • Izguba časa v spletu.
  • Težave z opravljanjem nalog v službi ali doma, kot so čiščenje ali dela v službi.
  • Izolacija od družine in prijateljev.
  • Občutek krivde ali obrambe zaradi vaše uporabe interneta.
  • Občutek evforije med vključevanjem v internetne dejavnosti.

Zasvojenost z internetom ali računalnikom lahko povzroči tudi fizično nelagodje, kot so:

  • Sindrom karpalnega kanala (bolečina in otrplost rok in zapestja)
  • Suhe oči ali obremenjen vid
  • Bolečine v hrbtu in vratu; hudi glavoboli
  • Motnje spanja
  • Izrazito povečanje ali hujšanje

Ali je na voljo pomoč za internetne odvisnosti?

Odgovor je pritrdilen! Obstaja več korakov za nadzor uporabe interneta. Nekatere od teh korakov lahko začnete izvajati doma, vendar vam bo zunanja podpora pomagala, da ne boste spet padli v slabe navade. To pomeni, da lahko še vedno uživate v pozitivnih lastnostih interneta, hkrati pa se izogibate negativnim.

ne morem se osredotočiti na nič
  • Prepoznajte vse osnovne težave:Na primer, če ugotovite, da so depresija, tesnoba, stres ali osamljenost osnova vaše uporabe, lahko močno vplivate na to, kako lahko pomagate zmanjšati svojo uporabo. Najprej poiščite alternativne načine za reševanje teh težav in morda boste ugotovili, da interneta ne potrebujete toliko, da zapolnite praznino.
  • Okrepite mrežo za podporo.Vsak teden namenite namenjen čas prijateljem in družini. Razvijte nova socialna omrežja, tako da se pridružite novi skupini, obiščete fitnes ali preprosto poskrbite, da boste s prijatelji in družino preživeli čas zunaj računalnika.
  • Poskusite s terapijo: vam lahko pomaga najti načine, kako pogledati svoje misli, občutke in vedenja pri uporabi interneta. Pomaga vam lahko pri učenju bolj zdravih načinov spoprijemanja z neprijetnimi čustvi, kot so depresija, tesnoba, stres ali osamljenost, in začnete obnavljati svojo samopodobo, da lahko nadaljujete in uživate v drugih izkušnjah.

Pomembno je vedeti, da je za vsakogar, ki se bori z IAD, na voljo pomoč. Včasih se zdi, da nihče ne razume vsakodnevnih bojev, ki jih trpi nekdo, ki ima IAD. Toda pomoč je na voljo. Terapija lahko te boje razkrije in pomaga pri njihovem obvladovanju, tako da se stvari iz dneva v dan nekoliko izboljšajo in postanejo nekoliko lažje.