Ali čustvena intenzivnost uničuje vaše odnose?

Ali motiš čustveno intenzivnost za intimnost? In dejansko uničujete svoje odnose s svojo težnjo, da bi bili preveč intenzivni?

čustvena intenzivnost

Avtor: Obrišite



avtor Andrea Blundell



Misli, da si dober povezovanje in intimnost , ampak nekako vedno izgubljanje prijateljev in partnerji in občutek samega ? Morda ste zmotili čustveno intenzivnost intimnost .

Kaj je čustvena intenzivnost?

Če ste čustveno intenzivni, boste občutke občutili v večji,bolj neposreden način kot povprečen človek.



Zdi se, da vse samo bolj vpliva na vas. Kot da imajo drugi okoli sebe kakšno lupino, vi pa je ne, puščajo vam več ranljive na stvari, v dobrem in v slabem. Lepoto vidite tam, kjer je drugi ne, globoko pa čutite bolečino.

Prav tako boste manj sposobni nadzorovati in omejiti svoja čustvena doživetja.Zdi se vam, da ste instrument, na katerega igrajo življenje in ljudje okoli vas, in vse, kar lahko storite, je glasba.

notranji otrok

Če iščete strokovno podporo, vam bo morda postavljena diagnoza ' čustvena disregulacija “In / ali„ mejna osebnostna motnja ’. Toda takšne diagnoze so vedno bolj povezano z odzivi na travme .



Znaki in simptomi čustvene intenzivnosti

Torej, kako bi lahko izgledalo biti čustveno intenziven? To so lahko stvari, kot so:

  • stvari, kot so film, umetnost, zgodbe, narave
  • globoko prizadeti zaradi svetovnih dogodkov in bolečine drugih
  • kot zelo globoki pogovori, razumeti stvari
  • pogosto v velikih čustvih, kot npr zdaj , ekstatično, besen , jok
  • ne razumeti, zakaj se zdi, da drugi ne čutijo ničesar nad tem, kar se vam zdi resno vprašanje
  • sposoben iti od mirnega do vznemirjenega in zelo hitro nazaj
  • intuitiven, čutiti bolečino drugih, kot da je vaša lastna
  • včasih vas tako prevzamejo čustva, da ste na koncu kar otrpljeni
  • nenehno govorijo, da ste dramatično 'In' preobčutljiv '
  • ujemajoči se opisi zelo občutljiva oseba „Ali„ HSP “.

Ko gre za odnose, je lahko čustvena intenzivnost videti tako:

  • dajati vse od sebe in biti zvest in skrben, pa tudi prevzeti druge
  • hitenje v odnosih , prepričani ste, da ste takoj 'zaljubljen '
  • ki tvorijo trenutek prijateljstva in občutek, da so ljudje 'sorodne duše'
  • potem pa prav tako hitro izgublja prijatelje in zveze
  • oversharing: pripovedovanje ljudem, ki ste jih pravkar srečali, resnično intimne stvari
  • potisno vlečenje: res blizu, boj, res blizu in gre naprej
  • pretirano reagiranje : majhna stvar, kot je zamuda pri zmenku, vas lahko resnično razburi
  • imeti stalne vzpone in padce v odnosih
  • želijo biti ves čas v bližini partnerja ali tesnega prijatelja
  • ognjeni boji in strastna ličila.

Intimnost ali čustvena intenzivnost?

Prepričajte se, da če se vaši odnosi pokvarijo, je to zatodrugi ljudje ne morejo slediti ali imajo težave? Kljub temu pa globoko v sebi kljub temu, kar vidite kot očitno darilo za zvezo počutim se zelo osamljeno ?

Intenzivnost je lahko enostavno zamenjati za intimnost, vendar gre za zelo različni stvari. In če v odnosih uporabljate čustveno intenzivnost, intime dejansko ne gradite, ampak jo lahko uničujete.

Intimnost pomeni, da ste v celoti v bližini nekoga, čeprav ga sprejemate takšnega, kot je, in ga ustvarjateokolje, v katerem so lahko popolnoma sami. Ključne besede tukaj so sprejemanje, verodostojnost , in zaupanje .

Intenzivnost potisne druge, da se odprejo hitreje, kot se jim zdi udobno.Morda celo ne spoštovanje njihovih meja pod krinko, da jim 'pomagam'. To lahko nato povzroči, da se druga oseba umakne ali zgradi oviro, kar pomeni, da se ne sprošča več in se obnaša okoli vas oz ne verjamem ti povsem .

In če od druge osebe zahtevate intenzivnost, vedno postavljate velika vprašanja,jim rekel, da hočeš več? Potem jih kljub najboljšim namenom pravzaprav ne sprejemate takšne, kot so.

Ljudje s težavami z intenzivnostjo imajo lahko tudi nestabilen občutek zase. Če vas vedno ujamejo jahalna čustva, 'počutje' in razumevanje drugih, potem lahko izgubite iz vida, kdo ste.

Pogosto so bili tisti, ki so čustveno intenzivni, tudi v otroštvu, ko so morali ugajati odraslim okoli sebe in niso smeli biti sami. To branje in zadovoljevanje potreb drugih prehaja v odraslo dobo, zaradi česar je intimnost težka, ker drugi ljudje ne morejo dobiti človeka pod čarom.

Zakaj sem tako čustveno intenziven?

Večina ljudi, ki na koncu postanejo čustveno intenzivni mladostniki in odrasli, ima izkušnjenestabilnost, neugodne otroške izkušnje , ali travma kot otrok .

Na primer, a Študija 2017 Italijanski raziskovalci so ugotovili, da je 80% ljudi z diagnozo mejne osebnostne motnje doživelo travme.

čustvena intenzivnost

Avtor: Omer Moka

Toda potem nekateri ljudje, ki so doživeli travme, ne končajo s čustveno disregulacijo.Torej se misli, da je čustveno intenzivna kombinacija okolja in genetike. Če ste na primer rojeni z občutljivo osebnostjo, je verjetneje, da boste imeli čustveno disregulacijo, če doživite otroške travme.

Kako ravnati s čustveno intenzivnostjo

1. Uporabite ga na produktiven način.

Kot vse ima tudi čustvena intenzivnost pozitivno in negativno plat. Tudi mnogi ljudje, ki imajo težave z intenzivnostjo ustvarjalno , senzorična in naklonjen trpljenju drugih . Namesto da svojo intenzivnost osredotočate na svoje odnose, poiščite pozitiven izhod, kot je npr prostovoljstvo , ustvarjanje umetnosti ali pridružitev cilju.

2. Svoje čustve odpravite sami.

Čustva sama po sebi niso slaba. Bistvenega pomena so za pomoč pri obdelavi izkušenj.

Težava se pojavi, ko čustva odnesemo na druge ali uporabimo druge v svoji obsedenosti z raziskovanjem svojih čustvenih stanj.

Skrivnost pri soočanju s čustvi, kot jih je zapisal brošura NHS o čustveni intenzivnosti , je, 'počakajte nekaj časa, preden odgovorite'.

Poskusite takšne stvari revije v prosti obliki , izrazni ples , petje ali črpanje vaših občutkov. Ali hudiča, punchbag v garaži, če je to tisto, kar deluje. NZS predlaga tudi prebijanje blazine.

3. Odstranite izbire življenjskega sloga, ki stvari poslabšajo.

Mamurluci nas kar najbolje izkoristijo. Če imate čustveno disregulacijo, so stvari, ki vplivajo na vaše razpoloženje, všeč popivanja se jim je najbolje izogniti. Kakor so droge za rekreacijo , nezdrava prehrana in popivanje , in premalo spi . Namesto tega . Jejte dobro in .

Izberete lahko tudi, v kakšne situacije se postavite in s kom preživljate čas. A 2018 študij na Univerzi v Sheffieldu pogledal, kako 'izbira razmer' izboljša razpoloženje tistih, ki trpijo zaradi čustvene intenzivnosti. Ugotovilo je, da namerno vzeti čas za zavestno ustvarjanje urnika okoli situacij in družbe, ki vas ne bo vznemirila, privedlo do manjše depresije in večjega počutja.

kako prenehati biti impulziven

4. Naučite se čuječnosti.

Čuječnost pomeni biti popolnoma v sedanjosti namesto da bi ga nadzirale vaše misli, in to je nekaj, kar določene oblike terapije uporabljajo za čustveno diregulacijo in mejna osebnostna motnja . To se lahko naučite sami v enem dnevu. Preizkusite našo brezplačno ‘.

5. Poiščite podporo.

Terapija lahko popolnoma pomaga pri čustveni intenzivnosti in lahko pomeni tudi vam povezati z drugimi na bolj zdrav način ki vas pustijo manj osamljene. Obstajajo tudi nekatere vrste terapij, ki so namenjene samo temu vprašanju - glejte naš članek ' Terapije, ki delujejo na mejno osebnostno motnjo '.

Ste pripravljeni nehati vznemirjati tiste, ki jih imate radi, in se počutite preobremenjeni? Povežemo vas z in psihoterapevti. Ne v mestu? Uporaba najti in lahko se pogovarjate od koder koli.


Še vedno imate vprašanje o čustveni intenzivnosti? Prispevek spodaj. Vsi komentarji so moderirani za zaščito naših bralcev.

Andrea Blundell Andrea Blundell je urednik in glavni pisec tega spletnega dnevnika. Študirala je osebno usmerjeno svetovanje in rada piše o odnosih, travmah in ADHD.