Je »strah pred pogrešanjem« precenjen? In ko je več kot FOMO

FOMO, strah pred zamudo, je izraz, ki ga danes uporabljamo vsi. Ali gre dejansko za psihološko skrb? Kaj storiti s FOMO

strah pred zamudo

Avtor: Jesper Sehested



FOMO je zdaj izraz, ki smo ga vsivedeti in uporabljati. Pravzaprav bi morali biti zaskrbljen če vas ima v rokah 'strah pred zamudo'? In ali je pravzaprav a zaskrbljenost ali precenjena?



Kaj točno je FOMO?

FOMO ali strah pred zamudo pravzaprav ni izraz, ki je nastal iz psihologijeampak iz trženja, vendar je bila sprejeta kot psihološka tema.

Strah pred zamudo ali FOMO se nanaša na skrbi ustvarjena takrat, ko mislimo, da bo izguba dogodka ali izkušnje negativno vplivala na naše življenje.



Zakaj je to pomembno? Raziskave kaže, da nas FOMO poudarja. Poskušam slediti in ne zamuditi vodi do utrujenost , težave s spanjem , višje , in celo fizični simptomi, kot sta prehlad in gripa (preveč zabav, premalo spanja?).

Zakaj FOMO ni nič novega

Čeprav je zdaj povezan s socialnimi mediji, FOMO ni nič novega.Psihologija že dolgo ugotavlja, da nas kot ljudi motivirajo stvari zunaj nas samih.Teorija 'samoodločbe' obstaja že od osemdesetih let in verjame, da je ena od naših treh temeljnih potreb, kot smo ljudje, 'sorodnost' oz. povezavo .

Medtem ko je ‘notranja motivacija’, kakršna je naša vrednote in prepričanja , smo zdravi motivatorji, ki ustrezajo našim potrebam, na nas vpliva tudi „zunanja motivacija“, stvari zunaj sebe, ki nam dajejo občutek nagrade. Kot je recimo odobritev drugih ljudi na družbenih omrežjih, da so na 'pravih' prireditvah in pobegih.



Z vidika evolucijske psihologije bi na FOMO lahko gledali celo kot na vrsto veščina preživetja. Vedeti, kaj se dogaja v vašem plemenu in s plemeni okoli nas, je verjetno pomenilo, da bi vedeli, kje je vir hrane ali kje divjim živalim, ki se jim je treba izogniti. In ko smo napredovali kot ljudje, bi to, da ostajamo na tekočem z lokalnimi novicami in ogovarjanjem, še vedno pomenilo, da ste pripravljeni na neprijetno vreme ali se izognete ostrakizaciji.

(Čas je, da rezervirate terapevta, ki vam je všeč, in ustavite FOMO? in začnite klepetati ta teden.)

Dober FOMO, slab FOMO

FOMO

Avtor: Vila Luz Adriana

Če gre pri FOMO za redko izkušnjo, na katero ste že dolgo upali -recimo, da greš na koncert svojega najljubšega glasbenika? In panični ste, da ne boste dobili vozovnice ali imeli proste noči in ne boste nikoli preboleli zamujene priložnosti?

Popolnoma normalno. Skrbi, ali bomo ali ne doseči cilj ali sanje se zgodijo, ker se želimo izogniti biti razočaran .

Če pa je vaš FOMO stalno povezan z manjkajočimi naključnimi družabnimi dogodki - stranke , pijače ven , vikendih stran - običajno z isto skupino ljudi? Tu se lahko strah pred pogrešanjem spremeni v temno smer.

Ko ste zaskrbljeni, da ne boste 'vedeli', da se drugi zabavajo brez vas? Strah pred zamudo je pravzaprav odvisen od vašega identiteta . S tem, kar počnete, in s tem, kako se prikažete drugim, zmotite, kdo ste v resnici - vaš ‘ samopodoba ’. In to bi lahko bil razlog socialni mediji ustvari toliko FOMO. Vse je v konceptu sebe, načinu, kako se predstavljamo.

Tbolj ko se osredotočate na svoj koncept sebe, svojegaidejao tem, kdo si tibi moralibodi, dlje lahko plavaš od resničnega sebe- vaš osebne vrednote , vaš smisel za namen, cilje, ki ustrezajo tem vrednotam . In bolj ko se oddaljujete od tega 'Aktualizirani' jaz , bolj neurejeno se počutite.

Ko je FOMO dejansko normalen

strah pred zamudo

Avtor: Pedro Lepotica

Harley Street London

Obstaja trenutek, ko bi lahko trdili, da je FOMO dejansko normalno - mladostništvo.Erick Erickson je bil psiholog, znan po pisanju o človekovem razvoju. Opredelil je osem različnih stopenj našega 'psihosocialnega razvoja', ki jih moramo obvladati, da postanemo člani, ki prispevajo k družbi.

Med 12. in 18. letom gremo skozi fazo, ki jo je imenoval »Zmeda identitete in vloge«. Naša glavna naloga tukaj je razviti občutek zase in odgovorite na vprašanja, kot so: »Kdo sem?«, »Zakaj sem tukaj?«, »Kaj bom počel s svojim življenjem?«.

Torej je povsem normalno kot a najstnik 'poskusiti' različne osebnosti in identitete. To lahko seveda ustvari občutek, da morate preizkusiti vse, ali pa boste pogrešali iskanje sebe. Toda bolj ko se zavedate, kaj je resnično pomembno za vas( svoje vrednote ), bolj ko se zavedaš, da si to, in zabava je samo zabava.

V svojih dvajsetih letih in se vam zdi, da še vedno 'preizkušate', kdo ste? Brez panike. Nekateri psihologi čutijoda se razvojne oznake premikajo. Traja dlje časa, da ugotovimo, kdo smo, in dlje živeti doma s starši .

Glede na to, da je bila večina dosedanjih raziskav na FOMO izvedenih na univerzitetnih študentih, dvomi se, ali je FOMO resnično napihnjena težava.

Zakaj je ena oseba bolj dovzetna za FOMO kot druga?

Nekateri poskušajo povezati FOMO z ekstroverzijo. Res je, da ekstroverti so naravno usmerjeni navzven - odgovore iščejo pri ljudeh in okoljih zunaj sebe.

Toda samo ekstroverzija ne povzroča FOMO, niti ni bistvena sestavina (pravzaprav kanadska študija ugotovil, da FOMO sploh ni neposredno povezan z ekstraverzijo, ampak so ga čutili vsi).

Če ste že dvajseta leta in trpite nenehno FOMO, potembolj verjetno je povezano z enim ali več naslednjimi:

Kako bi se končali s temi vprašanji? Pogosto nismo dobili dovolj' navezanosti “kot otrok , bodisi zaradi nedoslednega starševstva bodisi zato, ker je sposobnost zdravljenja na zdrav način škodovala travma v otroštvu .

Zdrava navezanost pomeni, da smo imeli vsaj enega skrbnika, na katerega smo se lahko zanašali kot dosleden, stabilen in varen vir ljubezni, ne glede na lastno vedenje. Brez tega na koncu dobimo tesnobna navezanost ’, Kar pomeni, da nas skrbi, če smo drugi radi ali ne, hrepenimo po pozornosti in odobravanju ter se bojimo zavrnitve. Kar nas, kot si predstavljate, naredi popolnega kandidata za FOMO.

(Ste pripravljeni, da se enkrat za vselej spopadete s strahom, da boste zamudili? Preberite naš povezani del, “ Kako se boriti proti FOMO '.)

Je to sploh FOMO? Ali psihološko stanje?

FOMO vsak petek, ko v družabnih omrežjih iščete, kako so drugipreživljanje vikenda ali na križarjenju Facebook in si ogledate slike svojih drugih prijateljev na skupnih počitnicah? To je ena stvar.

Toda če je vaš 'strah pred pogrešanjem' vsak dan ali nenehno in neposredno vpliva na vaše vsakdanje življenje in vaše sposobnosti spoprijemanja? Verjetno je več kot le FOMO.

Poglejmo glavne kandidate FOMO.

Anksioznost

Če vaše misli ne skrbi samo, da bi kak dogodek zamudili, ampak tudi, kako bi to lahko privedlo do konca vseh vaših prijateljstva , potem mogoče vaš partner se bo razšel z vami , in tvoj šef vas bo sovražil in nenadoma čisto sam si in brezdomci in…. no, razumete.

Iracionalne brneče misli, ki so prepletene s pogubo in mrakom, niso samo FOMO, ampak tesnoba. približno preden se zavije anksiozna motnja .

Depresija

Se počutite tako grozno in izpuščeni, če zamudite nekaj, o čemer potem sploh ne želite govoriti z nikomer?Ali vas potem muči negativne misli , polna pogube in mraka ali pa se vam zdi življenje ni vredno živeti po primeru FOMO? To je depresija .

Mejna osebnostna motnja

Ali se počutite popolnoma podivjano, če gredo drugi brez vas in dejansko čutijo zapuščen ? Potem pa pojdi res čustveno o tem ali imate ognjene argumente? Ali včasih počnete malenkosti, da se maščujete ljudem, ki vas ne povabijo, ali imate temne misli? Potem umiriti? Ste že kdaj nenadoma izrezali ljudi iz svojega življenja, ker so vas izpustili? Ali vam drugi povedo pretirano reagirati ali so dramatično ? Mogoče bi mejna osebnostna motnja .

Je čas za podporo FOMO?

Če vas muči izredno tesnoba ali skrb, ki vam manjka, in resničnega občutka samega sebe, potem lahko iskanje podpore naredi čudeže.TO trener, svetovalec , ali psihoterapevt ustvari varen, zaupen prostor, da lahko 'pustite, da vse leti'. Lahko tudi začnete eksperimentirati z novimi načini razmišljanja in vedenja, ki so bolj podobni 'vi' kot manj kot oseba, za katero ste se pretvarjali, da ste.

Ste pripravljeni končati FOMO in se začeti dobro počutiti glede svojega življenja? Povežemo vas z nekaterimi v čudovitih centralnih pisarnah. Ne v Londonu? Najti , ali lahko klepetate iz katere koli države na svetu.


Še vedno imate vprašanje o tem, kaj je FOMO ali kako strah pred zamudo vpliva ali ne vpliva na vaše življenje? Vprašajte v spodnjem polju za komentarje javnosti.