Je terapija s transakcijsko analizo prava za vas?

Terapija s transakcijsko analizo ali TA obravnava odnose in kako ti povzročajo stres. Ali je terapija transakcijske analize primerna za vas?

terapija transakcijske analize

Avtor: Rennett Stowe



Terapija s transakcijsko analizoodpravlja težave z vašimi socialnimi interakcijami in izboljšuje vaše samozavedanje.



Ustvarjen v petdesetih letih prejšnjega stoletja kot izziv takrat priljubljeni psihoanaliza je bil namenjen bolj dostopni terapiji, ki je dala merljive rezultate.

Rezultat je, da je TAstrukturiran in praktičen sistem za ustvarjanje sprememb v vaših odnosih in življenju.



(Več o tem, kaj je transakcijska terapija in kako je bila ustvarjena, preberite v našem članku, “ Kaj je transakcijska analiza ?).

Bi lahko bila terapija s transakcijsko analizo nekaj, kar bi vam lahko koristilo? Razmislite o naslednjih vprašanjih.

Vam odnosi povzročajo tesnobo in / ali slabo voljo?

Transakcijska analiza je popolnoma osredotočena na vaše odnose, ali je to takodo ne deluje , doma ali v . Ne porablja ure, da bi pogledal svojo preteklost, da bi našel odgovore na svoje težave, ampak verjame, da vaše socialne interakcije ustvarjajo vaše občutek zase in vaša čustvena stanja.



Vsaka socialna interakcija je videti kot 'igra'. Z učenjem razumevanja inČe nadzirate to igro, lahko končno spremenite način razmišljanja, občutka in delovanja. Tako lahko sami napišete nov ‘scenarij’, kje odnosi vas ne izčrpavajo več.

terapija transakcijske analize

Avtor: Leo Hidalgo

negativne misli o sebi

Se vam zdi, da se način, kako vas drugi opisujejo, ne ujema s predstavo o sebi?

Terapija transakcijske analize meni, darazen če si vzamemo čas za spoznavanje samega sebe, nas nadzira podzavest.

V resnici se ne zavedamo toliko, kaj v resnici mislimo in čutimo ali kako načini, kako se obnašamo, vplivajo na druge.

Dobra novica je, da je TA sistem, zasnovan tako, da vam končno pomagaozavestite se, da boste lahko razumeli, kako se drugi odzivajo na vas.

kako pomagati nekomu, ki ima težave z duševnim zdravjem

Bi raje izbrali vrsto terapije, ki bolj temelji na sedanjosti?

Transakcijska analiza ne porabi ur za razpravo o vaši preteklosti. Odgovore na izboljšanje vašega počutja obravnava razmerja v vašem življenju tukaj in zdaj.

Imate nizko samopodobo ali se v primerjavi z drugimi vidite kot pomanjkljivi?

Transakcijska terapija prepozna štiri močne perspektive , imenovani 'življenjski položaji', ki jih zavzamemo tako, kot se vidimo v primerjavi z drugimi. Zataknemo se v enem od teh položajev in nadzoruje, kako organiziramo svoje življenje.

Če imate nizko samopodobo, boste verjeli, da »jaz nisem v redu, vendar ste v redu«.Vaš TA terapevt vam pomaga preveriti veljavnost te izjave. Skupaj boste raziskovali možnost sveta, v katerem 'jaz sem v redu in ti si v redu'.

Vas skrbi, da se zdi, da z eno osebo ravnate tako, z drugo pa povsem drugače?

Pravzaprav to počne veliko nas. Transakcijska terapija to pojasnjuje kot življenje iz naših 'ego držav'. Ugotavlja tri takšna stanja, Starš / Odrasli / Otrok ali 'model PAC'.

Način našega delovanja in vedenja je odvisen od ego stanja, ki se je sprožilo za nas, pa tudi od ego stanja, ki ga je sprejela druga oseba.Na primer, če druga oseba vedno deluje od staršev, boste verjetno zatekli k otroku.

Seveda bi bilo idealno, če bi vedno ukrepali od odraslega, kjer uporabljamo logiko in sprejemajte dobre odločitve glede na to, kdo v resnici smo.Transakcijska analiza vam pomaga doseči to, kar pomeni, da postanete bolj dosledni in zanesljivi za tiste okoli sebe.

Si pogosto želite, da bi lahko bili bolj ob sebi?

Spet se vrne v vaš nezavedni um, ki vodi oddajo.Ne razumemo, kako in zakaj se obnašamo, in težko je nadzorovati tisto, česar ne razumemo.

Pri transakcijski terapiji model PACvam daje praktičen način, da prepoznate, kdaj se vaše vedenje spreminja, insamokaj lahko storite, da jih uskladite s svojim resničnim odraslim jazom.

Seveda bo to zahtevalo čas in prakso. Toda vaš terapevt TA vam pomaga pri tem in deluje kot zvočna plošča, ko se spopadate z določeno osebo ali situacijo.

je analiza transakcij primerna za vas?

Avtor: Kevin Dooley

Vas pogosto imenujejo preveč čustveni ali pretirano reaktivni?

Nekateri se nismo nikoli naučili, kako ravnati iz česar koli drugega kot iz otroka,ali morda tudi Starša. Ta kombinacija bi pomenila, da boste odstopili od tega, da bi bili reaktivni biti obsojajoč in obrambni .

Učenje v transakcijski analizi, da se premaknete v ego stanje odraslih, vam pomaga, namesto da bi delovali iz logike.Topomeni, da lahko svoje potrebe izpolnite na načine, ki ne vključujejo vznemirjanja drugih.

Se zdi, da je v vašem življenju vedno znova enak vzorec in preprosto ne morete spremeniti kanala?

Mnogi od nas smo nenehno zaljubljeni v Otroka ali Starša. To postane vloga, ki jo igramo z drugimi, dokler naše življenje ne postane vedno znova ista filmska scena, kar transakcijska analiza imenuje naš 'življenjski scenarij'.

S spreminjanjem vlog, ki jih igramo, se začnejo spreminjati tudi prizori, dokler končno ne zaživimo drugačne zgodbe.

ne zveni znano

Ali hrepenite po boljši komunikaciji in konfliktih?

Transakcijska terapija vam daje sistem za razumevanje ne samo vaših ego stanj in vedenj, ampak tudi drugih.

To pomeni, da boste bolje vedeli, kdaj obstaja možnost jasna komunikacija ali kdaj je najbolje, da se nekdo ohladi. Bolje se boste tudi uprli ujemanju ego stanja druge osebe, če je v tistem, ki ni v pomoč.

Ali imate stalno težave s svojo družino?

Družinska vprašanja pogosto vključujejo isto bitko, ki se vedno znova igra. Bodisi igramo enake vloge bodisi postavljamo drugo oseboenako vlogo, kot da se z njimi vedno pogovarja, kot da sta otrok.

Nekateri družinski terapevti uporabljajo transakcijsko analizo kot način, kako strankam pomagati, da se razjasnijo tako škodljive igre vlog in se naučijo stopiti v bolj koristne načine komunikacije.

Ali imate mejno osebnostno motnjo?

Shema terapije in dialektična terapija sta dve vrsti, ki se običajno priporočata za zdravljenje BPD . Toda transakcijska terapija pomaga tudi pri BPD.

Zamisel je, da se ego stanja vašega otroka, če imate BPD, ni razvilo pravilno.Transakcijska analiza vam pomaga razumeti to. Deluje tudi na vašem meje in vam pomaga, da ste manj reaktivni z drugimi.

preveč spolnih partnerjev

Ali imate katero od težav na naslednjem seznamu?

Če povzamemo vprašanja, pri katerih lahko transakcijska terapija pomaga:

Bi radi poskusili sodelovati s terapevtom, ki ponuja terapijo s transakcijsko analizo? Sizta2sizta vas zdaj povezuje s terapevti po vsej Veliki Britaniji na naši novi sestrski strani.


Še vedno imate vprašanje o transakcijski analizi? Uporabite javno spodnje polje za komentar. Upoštevajte, da to ni služba za pomoč in komentarji se moderirajo.