'Vse je moja napaka' - ko ne moreš nič narediti prav

Za vse sem kriva - ali ste vedno potopljeni v krivdo in sram? Se vam zdi, da ste vedno za vse krivi sami? Zakaj ste zasvojeni s samoobtoževanjem

to

Avtor: Internet Archive Book Slike



Se vam zdi, da vsakič, ko gre kaj narobe, rečete 'za vse sem kriv jaz'?



Ali živite z neskončnim občutkom za krivda in sramota ?

In za vsakega krivite sebe konflikt v odnosih ?



Težava pri odločitvi 'za vse sem kriva'

Prevzemanje odgovornosti, ko smo izbrali dejanje, ki vznemirja drugeje lahko znak zrelosti in kaže spoštovanje do ljudi okoli nas.

Vsi pa delamo napake, ne samo ti. In konflikt je skupinsko prizadevanje.

Torej preprosto ni mogoče ali realno, da ste ves čas krivi vsi.



Kar pomeni, da pogosto pri samoobtoževanju sploh ne gre za prevzem odgovornosti. Namesto tega je nezavesten pot doizogibajte se soočenju z resničnostjo situacij, v katerih ste se znašli.

S prevzemanjem krivde lepo izognete nadaljnjemu pogovoru ali analizi dogajanja.

In vedno reči, da si ti kriv, je tudi oblika samo zlorabe.Tako se potisnete krivda in sramota paralizirani ste, ne morete rasti in se spreminjati.

Cena vedno prevzemanja krivde

Pomaga lahko videti nenehno samoobtoževanje kot nekakšen obratni način psihološka projekcija .

Običajno s projekcija , drugi osebi damo kakovost, ki nam ni všeč, da ne bi videli samega sebe. Naenkrat so oni nepošteni, nesramni.

To

Avtor: Mills Baker

V tem primeru svoje dobre lastnosti projicirate na drugega. Soprijazen in brezhiben, ti pa si pošast.

Toda ta trditev o vsej krivdi drugi osebi preprečuje, da bi delil svojo resnico o situaciji. Ne morejo se soočiti s svojo odgovornostjo in rastejo ter se učijo iz tega, kar se je zgodilo. Rezultat je pogosto lahko, da se druga oseba vse bolj razočara, počuti ujeto in se umakne.

Vaši odnosi ostajajo pogosto zaljubljeni dramatičen vzorec zahtevati krivdo / prositi za odpuščanje, namesto da bi skupaj reševali izzive in ustvarjali resnično povezavo.

Rezultat? Ti počutijo se osamljeni , neljubi , še bolj pa strašne, sramotne osebe, ki mora zato biti vedno kriva. In cikel se nadaljuje.

Skrite prednosti vedno uporabe samoobtoževanja

Če se zaradi samoobtoževanja počutimo osamljene in zaljubljene, potemzakaj bi ga še naprej uporabljali?

Osebni coaching bi to predlagalče želimo prenehati z navado, moramo najprej sprejeti prednosti, ki nam jih prinaša.Kakšne koristi bi imelo vedno prevzemanje krivde?

napačno predstavljanje duševnih bolezni v medijih

1. Smiliš se samega sebe.

Ko kriviš sebe, pravzaprav viktimizirajte se . Gre za nazaj Način 'slab jaz' .

2. Pridobiš pozornost.

In ko se nam smili, prisili druge, da se nas tudi smilijo. Morda ni najboljši način za pritegnitev pozornosti, vendar je trik.

3. Ohranite nadzor.

Tega je morda težko sprejeti, toda resnica o vedno prevzemanju odgovornosti je, da je manipulativna. Neprestano blokiraš sogovornika pri odločanju, kako bo šlo, in s sočutjem se prepričaš, da se ne umakne in te zapusti.

po moji krivdi

Avtor: Leland Francisco

4. Omogoča vam moč.

Tako učinkovito, če vedno trdim, da sem 'vsega kriva jaz', postane način, da imamo moč nad drugim. Morda je težko verjeti, ko ga imaš da bi si želeli moč nad drugim. Toda nizka samopodoba lahko pomeni, da želimo, da moč ustavi druge ljudi, da jih boli oz nas zapustil .

5. Lahko se izognete spreminjanju.

Če vedno prevzamemo krivdo, potem nam ni treba doživljati novih čustev ali novih pogovorov.

6. Ni vam treba biti ranljivi.

Če sprejmete nekoga drugega, vam je morda naredil krivico (tudi če tega ne mislite), lahko pomeni, da si morate dovoliti, da se počutite prizadeto in ranljivo. Uporaba samoobtoževanja pomeni, da se lahko namesto ranljivosti zatečete k sramu.

Zakaj sem takšen človek, ki vedno čuti, da sem kriv za vse?

Nihče se ne rodi, ko misli, da so vse njihove krivde. To je nekaj, kar minekako se učimo iz izkušenj, ki jih imamo, ali pa se odločimo verjeti zaradi načina, na katerega te izkušnje povzročajo občutek.

Pogosto navada samoobtoževanja izvira iz travma v otroštvu . Če smo zlorabljen , zanemarjen, zapuščen ali če izgubimo nekoga, ki smo ga imeli radi, naši otroški možgani ne najdejo drugega razumevanja, kaj se je zgodilo, razen da mislijo: 'To sem nekako storil, za to sem kriv jaz. In naši možgani to sprejmejo predpostavka kot dejstvo (imenovano temeljno prepričanje V psihologiji). Nato ga uporabi za katero koli drugo težko stvar, ki se pojavi, dokler ni vzorec, ki ga prenašamo v odraslo dobo.

Samoobtoževanje lahko prihaja tudi iz nekaterih vrst starševstva, ki nam ne dovolijo biti sami.Če bi vam na primer izkazovali ljubezen, ko ste bili 'dobri' ali 'tihi', a ste se izogibali, kritiziran , ali kaznovani, če bi si upali biti jezni ali žalostni ali pokazati drugačno mnenje, potem bi prevzeli idejo, da imate 'slabo' plat. Če pokažete to stran, potem ... vse, kar gre narobe, je 'vsa vaša krivda'.

Zakaj je tako težko prenehati čutiti, da sem vsega kriva?

Obtoževanje samega sebe je lahko precej zasvojenost. ponavadi rastejo, ko nekaj uporabljamo, da bi se izognili čustveni bolečini.

In čeprav se na videz očita, da gre za to, da se počutite marsikaj (ničvrednega, slabega, nič dobrega, besnega nase), to, kar pogosto počnemo, je izogibanje čustvom, travma v otroštvu bi povzročil - žalost .

Kako lahko prekinem ta vzorec, ko imam vedno občutek, da sem vsega kriv?

Če ugotovite, da ne morete nehati čutiti, da ste za vse krivi, je morda čas, da poiščete podporo. Svetovalci in psihoterapevti so usposobljeni, da vam pomagajo najti koren svojega sramu in samoobtoževanja. Ustvarijo varen prostor za obdelavo starih izkušenj in potlačena čustva . Pomagajo vam pri učenju in vadbi načinov povezovanja, ki ne vključujejo privzete nastavitve odločitve, da ste krivi vsi.

Terapije, ki jih boste morda želeli končaticikli samoobtoževanja vključujejo:

Sizta2sizta vas poveže z vrhunskimi pogovornimi terapevti na štirih lokacijah v osrednjem Londonu. Ali pa poiščite novega terapevta kjer koli v Veliki Britaniji prek našega novega sestrskega spletnega mesta.


Še vedno imate vprašanje o tem, zakaj vedno trdite: 'Za vse sem kriv?' Komentar spodaj (upoštevajte, da je polje za komentar javno in se spremlja in ni terapevtska služba ali vroča linija).