Odhod iz zveze - kako lahko to ohranite razumen?

Zapustiti zvezo je lahko hororr ali pa to storite tako, da vidite, da ste pametni in zaščitite svoje duševno zdravje

Avtor: Mreža India7



Zapustiti odnos nikoli ne bo šlo popolnoma.TO raziti se je razhod, ker je vseeno nekaj pokvarjenega.



psihologija prehranjevalnih navad

Zagotovo pa lahko nekaj storite, da bo odhod iz zveze čim bolj tekoč.

Kako zapustiti razmerje in zaščititi svoje duševno zdravje

1. Jasno povejte, da ste pripravljeni na odhod.

Da, nekateri med nami so tisti, v katere nikoli nismo prepričanikarkoli.V redu je. Poiščite 'bolj gotovo kot ne'.



NASVET:preberite naš članek, “ Naj zapustim razmerje? Kako vedeti, da je čas '.

(Resnično menite, da tega ne morete storiti sami? Obiščite našo sestrsko stran www. enostavno in hitro rezervirati svetovanje po vsem svetu, prek Skypa, po telefonu ali osebno.)

2. Izvlecite čim več jeze vnaprej.

Razpad v stanju jeza pomeni, da so stvari rečene, da boste kasneje obžalovali. Lahko pomeni trajno bitko, ki se lahko resnično umaže (ali celo konča v pravni bitki). Lahko tudi ostaneš z nižjim Samopodoba , premagovanje samega sebe za biti impulziven in brez nadzora.



NASVET: Ne odlagajte vse jeze na svoje prijatelji (ali ne bo vam ostalo veliko). Vadite pisanje izpustov. Pridobite liste papirja, ki jih boste lahko zlahka raztrgali, in obljubite si, da boste storili prav to (to osvobaja nezavedni um ). Potem pojdi v mesto. Zapišite si najbolj grozljive, divje stvari, ki jih mislite. Nato ga raztrgajte po njem.

3. Ustavite skrajno razmišljanje.

Zapuščanje razmerja

Avtor: Kars alfrink

Eden od razlogov, zaradi katerega ljudje razgradijo ali postanejo eksplozivni, je tudi tasami delajo v stanju z uporabo norih misli ali kar psihologija imenuje ' kognitivna izkrivljanja ‘.

izražanje panike

Odhod iz zveze ni konec sveta. Dejansko dejstvo - če odidete in tri mesece kasneje obžalujete in ste se razšli na čist, spoštljiv način, kot kaže ta članek, lahko vedno poskusite znova.

NASVET: Preberite naše članke o Nehajte biti odvisnik od drame 'In' Kognitivna izkrivljanja ‘. Nato preberite naš članek o Uravnoteženo razmišljanje 'In naredite, kar predlaga.

4. Pustite zdaj, pogovorite se kasneje.

To je staro, 'gremo na večerjo in se o tem pogovorimo'. In potem se zgodi pijačapobotati se seks in potem se zbudiš zaljubljen nazaj v zvezo dahnete, da bi šli ven.

Ključna sestavina zapuščanja zveze je pravzaprav odhod.Ničesar ni, kar komaj čaka, da se o njem govori. In če ima vsaj en teden prostora med odhodom in pogovorom, pomeni, da se lahko vsi ohladijo in povejte, kaj v resnici pomenijo .

NASVET: Dajte zdaj bivšemu jasen datum, da ste odprti za stike, da se ne bodo počutili mučene. Naj bo vsaj en teden, več, če ga potrebujete. Jasno vam je, kakšen stik je, na primer samo e-poštna sporočila, če je tako boljše. Potem pojdi od tam. Če ste besedni odvisnik, dajte telefon prijatelju za en teden.

5. Razstreli krivdo.

Krivda marsikoga pripelje nazaj v slabo zvezo. Eno malo besedilo iz bivše, ki pravi: 'Ne morem upravljati

Avtor: Jayson Ignacio

brez tebe 'in' ti si moja edina ljubezen ',' kako mi lahko to storiš '... in cunami samozavest sestopi.

NASVET: Vse izjave, ki vam jih namenijo, spremenite v izjave o sebi. Z zgornjimi primeri kot primeri: 'Kako si lahko to storim?' »Sem ena in edina ljubezen. Brez sebe ne morem. '. Vrnitev naše pozornosti nase kaže, kako močno smo zanemarjali sebe in kako resnično moramo zdaj prisluhniti svojim potrebam in zaupati, da naš nekdanji najde način, kako poskrbeti za svoje.

6. Zadržite nekdanje udarce.

Zlorabljate nekdanje ljudi, ki jih poznate, ali celo samo druge, ki jih včasih poznate kolegi , se v tem trenutku morda počuti dobro. Toda to zruši zaupanje ljudi v vas, izklopi ljudi okoli vas in če se kdaj vrnete v zvezo, lahko to pomeni resno kršitev zaupanja, da bi prebolel .

NASVET:Preizkusite negativnost, koncept, ki ga je ustvaril strokovnjak za osebni razvoj Barbara Sher . Sodelujte z zelo zaupanja vrednim prijateljem. V zasebnem prostoru izmenično izgovarjajte pet minut (uporabite časovnik). Druga oseba ne more niti prekiniti niti svetovati, lahko le prikima in posluša. Morda boste presenečeni, ko boste videli, kako težko je polnih pet minut - in kako čudovito se počutite po njem!

kakšno je svetovanje

7. Toda krivda na zadnjem sedežu.

Krivda dejansko ustvarja intimnost . Ko se obtožujemo, je to pogosto zaradi edinstvenega 'notranjega moštva' ali stvari, ki so se zgodile na skupnih dogodkih. Oni ne bi nehala gledati pornografije , zamujali so na tvojo rojstnodnevno zabavo.

Toda slabi spomini ležijo tik ob dobrih in so še vedno skupna izkušnja. Naslednja stvar, ki jo veste, je, da se spominjate in obžalujete svojo dobro odločitev.

zapuščanje zveze

Avtor: Donnie Nunley

NASVET:Vsakič, ko želite kriviti nekdanjega, jim na roko napišite vročo pismo. Nato jih shranite v datoteko (nikoli ne pišite e-pošte. Preveč skušnjava je, da pritisnete send). Če jih želite mesec ali več po razhodu poslati, jih povzemite v bolj zrelo, konstruktivno in uravnoteženo e-pošto.

8. Zastavite si cilj in podarite vse, kar imate.

Poznate vse tiste hobije, ki ste jih imeli pred zvezo? Tisti življenjske cilje ki so bili tako pomembni, da ste jih dali na stran?Izvlecite eno in jo odprašite. Zdaj. In dajte vse, kar imate. Cilj je lahko rešitelj življenja. Daje nam nov poudarek, dviguje samozavest , in pomeni, da manj verjetno padete vanje .

In pripelje nas do spoznavanja novih ljudi, s katerimi si delimo skupne stvari, boj proti osamljenost prekinitev lahko sproži.

bombažni možgani

NASVET:Preberite vse naše odlične članke o postavljanju ciljev, vključno z “ Kako nastaviti pametne cilje ',' Kaj storiti, če nastavitev ciljev ne deluje 'In' '.

9. Razvrstite denarno stran.

Če vam dolgujejo denar, ga dobite nazaj pred razhodom. In če so vaše finance združene? Pogovorite se z odvetnikom, da zagotovite, da so vaša sredstva na varnem.

In bodimo v središču pozornosti gospodarske zlorabe ’Tukaj. Vključuje partnerja, ki zadrži drugega ujetega z grožnjo, da jim bo pustil nič, če bodo odšli.

NASVET: Če vas skrbi, da ste izpostavljeni ekonomski zlorabi, preberite naš članek o ekonomski zlorabi ki vključuje koristne dobrodelne organizacije, ki vam lahko pomagajo.

zakaj škodujemo tistim, ki jih imamo radi

10. Prepričajte se, da je varno oditi.

Če bo vaše dobro počutje ali dobro počutje vaših otrok ogroženo, če boste zapustili razmerje, nujno poiščite ustrezno podporo.Ne prijatelj, ki pozna tudi vašega partnerja in bi morda kaj rekel brez razmišljanja. Nekdo, ki je popolnoma zunaj situacije.

NASVET: Po potrebi pokličite dobrodelno organizacijo, ki ljudem v nasilnih odnosih pomaga oditi. Tukaj v Združenem kraljestvu sem spadajo Zavetje (za ženske), Ženska pomoč (za ženske), Vstani , Človeštvo (za moške). Če vas skrbi varnost družinskega hišnega ljubljenčka, pojdite sem seznam dobrodelnih organizacij, ki gojijo vašo žival .

Predvsem pa poiščite podporo.

Ja, prijatelji neverjetno je, da bi imeli prekinitev. A če ima zapustitev razmerja veliko posledic in imate samo enega ali dva prijatelja za pogovor, boste morda potrebovali več podpore.

Če poiščete zunanjo podporo, pomeni tudi, da svojih prijateljstev ne preobremenite ali jih celo pokvarite.

Še posebej dobro je videti a svetovalec ali terapevt če je zapuščanje zveze za vas sprožilo druge stvari.To bi lahko bil občutek zapuščenost , od ne biti ljubezen , ali pa premalo. Lahko pa se počutite tudi vi zaskrbljeni ali depresivni . Terapevt vam ne more le pomagati pri iskanju in obdelavi starih izkušenj, lahko vam pomaga najti nove načine za boljše upravljanje.

Ali se morate o odhodu iz zveze pogovoriti s strokovnim terapevtom? Povežemo vas z nekaterimi s centralnimi pisarnami.Ne v Londonu? Ali na proračun? Preizkusite našo novo storitev, in rezervirajte ugodno terapijo po vsej Veliki Britaniji ali iz katere koli države na svetu prek Skypea ali telefona.


Še vedno imate vprašanje o odhodu iz zveze? Ali pa želite svoje izkušnje deliti z drugimi bralci? Uporabite spodnje polje za komentar.