Življenje s hojo depresijo - ko ne morete nehati nadaljevati

Depresija hoje je izkušnja tistih, ki so sposobni nadaljevati hojo, govoriti in se celo nasmejati, medtem ko so depresivni. Tu so 4 znaki in nekaj nasvetov za pomoč.

Ulice Santiaga, ljudje se zdijo čudni, ko si tiIdeja hoje (včasih znana tudi kot nasmejana depresija) zajema izkušnje tistih, ki so sposobni nadaljevati hojo, govoriti in se celo nasmejati, medtem ko se počutijo depresivno. Oboleli lahko zadržijo službo, odnosi in družinske obveznosti, ne da bi kdaj spregledali, da je kaj narobe. To vrsto depresije je zaradi tega zelo težko diagnosticirati in zdraviti, posledice pa so lahko hude.





Najbolj prepoznavna podoba osebe, ki živi z depresijo, je nekdo, ki je ves čas letargičen in mračen in pogosto solzne. Besedna zveza 'živčni zlom' pričara podobo osebe, ki je preprosto prenehala delati - nekoga, ki ne more več naprej. Kaj pa ljudje, kilahkonadaljujte, ne glede na to, koliko trpijo?

'Ne pade vam na pamet, da je nekaj nenormalnega'



Nagrajena igralka Lorraine Bracco je kmalu po tem, ko je pristala na vlogo dr. Jennifer Melfi v hit televizijski seriji, trpela zaradi slabe volje.Soprani. 'Ves čas sem rekel:' Oh, naslednji teden bo boljši. Naslednji mesec bo boljši. ’To je kot hoja pljučnica. Namesto tega je hoja depresija. Ali pa gre za vročino, ki jo imate ves dan ves čas. Notri sem bil mrtev. '

svetovanje proti stresu

Vendar je Lorraine vseeno uspela postaviti sprednjo stran, da bi skrbela za svoje otroke. »Imeli so čista oblačila in topel obrok ter streho nad glavo, vendar me ni bilo. Moje duše ni bilo nikjer. «

Podobne izkušnje je imela pevka Billie Myers po uspehu njenega singla številka enaPoljubiti dež. Kljub naraščajoči prodaji samskega sina se je vedno bolj znašla v slabi volji in tesnobi. Vendar Myers ni takoj ugotovila, da je to, kar je doživljala, depresija. 'Zdravniki vam pravijo, da je bil vedno prisoten, preprosto ga nisem prepoznala,' pravi pevka. »Vaša norma je vaša norma. In zato se vam ne zdi, da je nekaj nenormalnega. '



Pevki je vseeno uspelo živeti svoje življenje, ne da bi pri tem motila svoj naporen urnik. 'Lahko ste delujoča depresivna oseba, tako kot je nekdo delujoč alkoholik,' pravi Myers. 'Če imam novinarski intervju ali oddajo, ni pomembno, kako se počutim, greš tja in igraš vlogo.'

Izredna profesorica psihiatrije na univerzi Cornell, dr. Gail Saltz, meni, da ljudje, ki so še posebej odporni, lažje nadaljujejo, saj ne znajo poiskati pomoči. 'Ljudje se sramujejo in ne razumejo (kaj se jim dogaja),' pravi. Poudarja tudi količino krivde, ki jo človek lahko občuti zaradi svoje depresije. »Krivda za vse in karkoli in stvari, ki so iracionalne. Morda si mislijo: 'Sem slab človek.'

Kljub temu dr. Gail Saltz meni, da tak način bivanja ni trajnosten. »Obraz si lahko nadeneš za določeno časovno obdobje. Ko ste hudo depresivni, ne morete. Resnično prenehaš delovati. «

depresijaKako nadaljujemo

Zakaj torej nekateri ugotovijo, da lahko dan za dnem vstajajo iz postelje, tudi ko se počutijo tako slabo? Na to je lahko več odgovorov. Prvič, nekateri ljudje zaradi občutka zadrege morda ne bodo mogli priznati svojih izkušenj. »Včasih vam lahko (pacient) reče:» Ne, nisem potrt «- in se nasmehnejo. Ampak to je žalosten nasmeh, «pravi londonski psihiater dr. Cosmo Hallstrom. Občutek, da morate skriti, kako se počutite, lahko prispeva k poslabšanju simptomov in zmanjšani energiji, toda posamezniki s hoško depresijo imajo to morda boljše kot strah pred obsojanjem prijateljev in družine.

Potem so tu posamezniki, ki preprosto ne prepoznajo, da je tisto, kar doživljajo, depresija. Morda gre za ljudi, ki nikoli niso prepoznali razlike v tem, kako se počutijo iz dneva v dan, ali pa so doživljali zelo postopen nastop slabe volje. Vodja informacij pri Mind, Bridget O’Connell, priznava, da je pomanjkanje znanja lahko dejavnik hoje depresije. »Prepoznani simptomi depresije ponavadi veliko jokajo, se počutijo letargične, morda niti ne morejo vstati iz postelje. Toda vsi simptomi depresije niso vsi. '

psihoterapevtski pristopi

Drugi bolniki morda vedo, da so depresivni ali so celo prejeli diagnozo, vendar se ne želijo z nikomer pogovarjati o svojem počutju. 'Ljudje imajo to predstavo o sebi kot delujoči, uspešni osebi, ki se prilega, in jih skrbi, da bi izgubili to podobo,' pravi Marjorie Wallace, izvršna direktorica dobrodelne organizacije za duševno zdravje Sane.

Mešani občutki lahko pri delujočem posamezniku tudi priznajo, da je depresiven. 'Zdi se predrzno, da se postavite v to kategorijo, ko se še vedno znajdete,' na svojem blogu pravi pisateljica in življenjska trenerka Alison Gresik. 'Zdi se vam, da bi bilo žaljivo za tiste, ki so v veliko slabšem položaju od vas.'

Pri razkritju informacij o duševnem zdravju lahko obstajajo praktični pomisleki. Glede na raziskavoKrik stigme, ki ga je leta 2008 izvedel Rethink, je 9 od 10 anketirancev, ki živijo s težavami v duševnem zdravju, poročalo, da je stigma negativno vplivala na njihovo življenje. Učinek stigme lahko vpliva na življenjska področja, kot so , prijateljstva, aktivnosti in osebno zaupanje v uživanje življenja. Anketiranci so poročali, da so jih prijatelji, sosedje in kolegi po razkritju podrobnosti o njihovem zdravljenju obravnavali negativno. Z grožnjo, da jih bodo drugi izključili ali ustrahovali, bodo ljudje, ki trpijo za hojo, preprosto čutili, da jim ne preostane drugega, kot da nadaljujejo.

Ali imate depresijo pri hoji?

Če težko uživate v življenju in imate pogoste slabe volje, lahko živite s hojo depresijo. Tu je nekaj napotkov, ki vam bodo pomagali pri odločitvi.

Znak proti apatiji pred nacionalno konvencijo Inštituta za zbiranje sredstev 2010Ničesar ne uživate

Če se ne morete spomniti, kdaj ste zadnjič v nečem resnično uživali, je to lahko znak depresije. Podobno, če težko najdete stvari, ki bi se jih veselili, je to lahko znak, da je nekaj v neuravnoteženosti.

Vaša energija je nizka

Morda boste lahko nadaljevali, a komajda. Vaša raven energije je prav tako dober pokazatelj vašega zdravja, ali se še vedno držite dnevnega urnika ali ne.

Pogosto se počutite razdraženi ali jezni

Ko redno zmečkamo, kako se počutimo, postane težje obvladovati svoja čustva, ko se dvignejo na površje. Izkusi izbruhov jeze ali razdraženosti, ki se zdijo nesorazmerni s tem, kar doživljate, bi lahko bili znak, da je na kocki nekaj globljega.

Rečeš si 'ne morem'

Ljudje, ki živijo s hojo, se bojijo, da bi preveč spremenili svojo rutino, če bi se morali soočiti s slabim počutjem. Če pogosto zavračate prijetne dejavnosti ali iščete izgovore, da si ne bi oddahnili, bi se vam morda zdelo, da morate za vsako ceno nadaljevati s kvotami.

hodi

Kako oditi od depresije

Pevki Billie Myers se je s pomočjo prijateljev sčasoma uspelo izvleči iz svoje hoje. »Vlekli so me k psihiatru. Bil sem zelo nenaklonjen. Mislil sem, da sem v redu. V bistvu mi je rekel, da sem neverjetno potrta in da lahko še naprej ostajam takšna ali pa delam, da bom boljša. ' Myers se je med depresijo počutila hvaležno za podporo svojih prijateljev, ki jih je kljub svoji negativnosti in letargiji opisala kot 'res odlične'. »Nekoga, ki bi mi rekel, da sem dobil na loteriji, bi lahko spremenil v katastrofo. Ko si takšen, izgubiš veliko prijateljev. Prijateljstvo je dvosmerna ulica. «

stalne samomorilne misli

Drugi oboleli poleg pridobivanja podpore prijateljev poročajo, da so jim tudi terapije, ki temeljijo na govoru, pomagale pri spopadanju. Svetovalka za marketing Alison Cowan je za Mail Online povedala, da ji je kognitivno vedenjsko zdravljenje pomagalo pri njeni depresiji. 'Včasih sem mislila, da moram stvari skriti,' pravi Alison. Po terapiji sem se prvič počutil sposobnega iskreno spregovoriti o svojem počutju. «

Pisateljica Alison Gresik se prav tako zavzema za to, da se obrne na druge po podporo. 'Terapevti niso edini ljudje, s katerimi se lahko pogovarjaš,' pravi. »Poiščite ljudi, s katerimi ste lahko pristni, in preživite čas z njimi. Pridružite se spletnemu tečaju ali skupnosti. Zmanjšanje izolacije bo izginilo vašo nesrečo. '

Gresik tudi predlaga, da je hoja depresija posledica globokega nezadovoljstva s svojim življenjem. 'Soočite se z odločitvijo: ali boste kaj storili glede svoje nesreče ali boste dovolili, da se nadaljuje?' pravi Gresik. »Cenim pomembnost sprejemanja tega, česar ne moremo spremeniti. Toda tisto, kar me resnično sproži, je spremeniti stvari, ki jih lahko, in najti modrost, da vem, kakšna je razlika.

Želite več informacij o depresiji? Preizkusite našo Ali pa za navdihujoče branje preizkusite našo študijo primera Premagovanje depresije.

Katere so vaše metode za odhod od depresije? Ali imate kakšen nasvet za druge, ki so v enakem položaju? Komentar spodaj, radi se slišimo od vas!

Reference

  • Resnica o depresiji, Oprah.comZvezde na depresiji povlečejo tančico,2006
  • Intervju z Billie Myers, About.com,Lezbično življenje,Kathy Document
  • Ali ste lahko žrtev nasmejane depresije?, Mail Online, Chloe Lambert, 2011
  • 10 znakov hoje v depresiji, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012
  • Krik stigmeraziskava, Pinfold, Astley et al, 2008
  • 10 načinov, kako oditi od depresije, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012