Negativne misli, ki nas ustavijo pri gibanju in kako jih premagati

Povezava med gibanjem in zdravjem je bila večkrat preučena in koristi redne dejavnosti niso le telesne.

gibanje in zdravjeVadba in zdravje: Odstranjevanje ovir za duševno zdravje



Povezava med gibanjem in zdravjem je bila večkrat preučena in koristi redne dejavnosti niso le telesne. Ko vadimo, možgani sproščajo kemikalije, ki nam pomagajo, da se duševno počutimo bolje. Vadba nam pomaga, da smo videti lepše, bolje spimo in se borimo proti boleznim.



terapija odpornosti

KAJ NAS PA ZAUSTAVLJA VADBO?

Ko se počutimo nizko ali depresivno, je težko sploh sprejeti pojem telovadbe. In kljub temu, da živimo v vse bolj zdravstveno ozaveščeni družbi, nekateri marketinški triki, s katerimi smo prišli do telovadnice ali športnega centra, niso vedno koristni. Če se počutimo pod pritiskom ali če nismo dovolj dobri, lahko pozabimo, da je v redu narediti majhne korake in da vsak napor na naši poti šteje za dobro.

Tu je nekaj razlogov za odložitev vadbe in kaj lahko storite glede tega.



Ne bom mogel.

Strah pred neuspehom je ena največjih ovir med gibanjem in zdravjem. Trik je v tem, da gradite počasi in da vas ne odvrnejo. Načrti agresivnih vadb delujejo samo za tiste, ki trenirajo za profesionalne športe. Začnite torej počasi in si vzemite čas. Tudi če se odpravite na tečaj vadbe, je veliko bolje, da ga opravljate počasi, kot da bi se počutili pritiskani, da bi naredili preveč in občutek, da se nočete vrniti nazaj.

Nimam časa.



Kdaj imamo čas za telovadbo, polno služb, varstva otrok in gospodinjskih opravil? Morda vam bo pomagalo, če se boste pridružili telovadnici, ki je blizu vašega doma ali ste na poti do običajnega sestanka, ali če boste v tednu imeli na voljo dodatno pomoč. Navsezadnje je vaše zdravje pomembno. Dajte si dovoljenje, da sprostite čas za delo.

Prestrašen sem!

Vadba običajno pomeni, da se postavite izven območja udobja. Če vas je strah iti v telovadnico, vzemite s seboj prijatelja ali če je mogoče poskusite iti v času dneva, ko ni tako gneče. Prav tako se lahko poskusite pridružiti tekaški skupini za začetnike, če ne želite sami tekat.

Vadba in razpoloženjeNekaj ​​ur sem zamudil, nima smisla.

Ostati motiviran po prvotni odločitvi za začetek vadbe je najtežji del vsega. Ne skrbite, če tu in tam zamudite nekaj pouka - druge stvari bodo občasno neizogibno moteče. Pomembno je, da si dovolite nadaljevanje.

Počutim se preveč potrto.

Motivacijska naloga je lahko, da se motivirate za vadbo, ko imate težke trenutke. Če pomaga, poskusite z drugo dejavnostjo ali prosite prijatelja, da vas pripelje do predavanja. Če redno vidite a , lahko bodo videli vaš napredek in vas spodbudili, da nadaljujete. Vse, kar lahko storite, da odstranite oviro za vadbo, vam bo pomagalo nadaljevati.

Zunaj je pretemno / hladno / mokro!

Ko se letni časi spremenijo, je težje vaditi na prostem. Ustvarite načrt zimske vadbe, ki vključuje več pouka v zaprtih prostorih, da boste vedeli, da boste morali kaj upoštevati, ko bo vreme slabo.

kako biti manj občutljiv

Še vedno se mi zdi, da nima smisla.

Včasih nam lahko pomaga, da si izziv, ki se ga veselimo, da se obdržimo naprej. Mogoče bi lahko opravili dobrodelni zabavni tek ali sponzoriran gorski vzpon. Če se lahko pridružite ekipi, ki bo izvedla isti dogodek, vam bo to pomagalo, da ostanete na pravi poti.

JE VEČ KOT VREDNO

Najboljša stvar pri gibanju in zdravju je občutek dosežka, ki ga boste občutili po izpolnitvi cilja. Ni se vam treba potiskati čez svoje meje - če boste to našli v sebi, da nadaljujete, bo to več kot dovolj.

Foto: Edson Hong prek Compfight

Ali trenutno telovadite? Kakšne koristi imate od tega? Če ne, s kakšnimi ovirami se soočate? Delite v spodnjem polju za komentar, radi se slišimo od vas!