Overanalyse Vse? Zakaj imate 'paralizo izbire'

Vse preveč analizirati? S svojimi 'analiznimi paralizami' vozite svoje partnerje in prijatelje pred ovinkom? Evo, zakaj ste preveč analitični

prekomerna analiza

Avtor: Clare Black



avtor Andrea Blundell



Prekomerno analizirajte vse do neskončnega razočaranja prijatelji ? In zamudite priložnost, ko dobite 'paralizo analize' in ne sprejemajte odločitev ?

Zakaj pretirano analiziramo?

Nekateri od nas imajo seveda močnejše intelektualne težnje. Ali pa je lahko naučeno vedenje, da smo analitični, če smo z njimi odraščali starši ki se osredotočajo na razmišljanje in razpravljanje.



Ampak, če upoštevamo genetsko nagnjenost in območje udobja, prekomerno analiziranje pogosto vodi psihološka vprašanja .

Psihološka vprašanja, ki povzročajo prekomerno analiziranje

1. tesnoba.

in prekomerno analiziranje sta sestri. Razlika je v tem anksioznost je pretirano razmišljanje popolnoma nelogično in strah -temelji. Tudi majhen vprašanja ali pa bodo odločitve sprožile nalet odpravljanja težav - »Kako se lahko izognem nevarnosti in dogajajo se slabe stvari ? '.

2. Perfekcionizem.

Zadaj perfekcionizem je strah pred 'napačnim razumevanjem'. Um se mrzlično pretirano analizira, da bi se vam izognil kot 'neuspeh' ‘.



3. Nizka samopodoba.

Če bomo nimajo samozavesti v sebi predvidevamo, da bomo delali stvari 'slabo' in 'narobe'. Torej vse preveč analiziramo v obupnem poskusu, da 'ne bi vsega spet zamočili'.

Seveda je ponavadi samoizpolnjujoča se prerokba - nizka samozavest poganja močna in omejevanje temeljnih prepričanj ki nas nato potisnejo k nenehnim slabim odločitvam.

Nizka samopodoba nas lahko pripelje tudi do prekomerne analize kot zaostalega načina, kako pritegniti pozornost, za katero mislimo, da si je sicer ne zaslužimo. Če imamo vedno veliko ‘dramo’, jo moramo neskončno voditi drugi, se celo počutimo ‘zanimive’.

4. Soodvisnost.

Avtor: Dolina Taymaz

Če smo soodvisni , vsaka odločitev, s katero se soočamo, postane priložnost za pridobitev odobritve ali izogibanje. Tako smo obupno preveč analizirali, da bi prosim druge .

Kako sem končal z 'paralizo izbire'?

Ponovno, v poštev pride starševstvo . Če so vaši starši podpirali analizo kot pozitiven način življenja, boste po naravi bolj analitični.

Toda starševstvo nas lahko iz negativnih razlogov pripelje tudi do prekomerne analize. Poglejmo, kako to deluje.

1. Kritično starševstvo.

So vas vedno gledali in govorili, kdaj ste storili kaj narobe? Ko ste se trudili po najboljših močeh, so vam povedali, kako lahko stvari naredite še boljše?

Mnogi od nas ta kritični glas staršev ponotranjimo v svojem in postanemo odrasli z notranjim zvočnim posnetkom, ki čaka in gleda, kako bomo zmedeni. Ni čudno, da imamo paralizo analize.

blog hsp

2. Velika pričakovanja .

To lahko velja za otroke, ki so opredeljeni kot 'nadarjeni' ali 'nadarjeni'.Celotna družina lahko otroka vidi kot 'rešitelja', saj pričakuje, da bo odrasel in naredil pečat, oz zaslužiti dovolj denarja skrbeti za vse.

To je prevelik pritisk.Kot otrok se lahko počutite preveč odgovornega. In kot odrasla oseba lahko ta občutek odgovornosti preide v strah pred razočaranjem drugih z vsako odločitvijo, ki jo sprejmete, določite prekomerno analizo.

3. Helikoptersko starševstvo.

Na drugem koncu spektra je otroštvo, v katerem se sploh niste odločali.Vaš starš helikopterja sprejel vse vaše odločitve namesto vas. Kot odrasla oseba se lahko počutiš izgubljena pred možnostmi in se ujameš v pretiravanje, saj se odločitve zdijo izjemne.

4. Prestrogo starševstvo.

Kaznovan zaradi napak kot otrok? Če ste bili fizično kaznovani, lahko to ustvaristrah pred odločitvami kot odrasla oseba. Vaši možgani bodo še vedno prešli v način strahu.

5. Pozor kot nagrada namesto kot prav.

Teorija navezanosti je šola mišljenja, ki verjame, da je, da odraste v varno in samozavestna odrasli, potrebujemo vsaj enega skrbnika, še posebej v prvih sedmih letih, komu lahko zaupamo biti zraven nas in nas imeti rad ne glede na vse.

Avtor: Pierre Tourigny

Če se namesto tega soočamo s skrbnikom, ki nam daje ljubezen samo, če smo 'dobri' ali 'všečni'? Toda drugače nas ignorira ali omalovažuje?Na koncu smo neodločni odrasli z ' tesnobna navezanost ‘, Nenehno zaskrbljeni, da ne bomo ugajali drugim.

Travma in nagnjenost k prekomerni analizi

Ali si doživeti travmo kot otrok ? Ali na splošno travmatično, nestabilno otroštvo z ' neugodne otroške izkušnje “(ACE) ?

Trauma nas pusti temeljna prepričanja to svet je nevaren kraj . Ne da bi se tega zavedali, razen če ne iščemo pomoč pri obdelavi travme , življenje preživimo s skeniranjem nevarnosti, groženj, ali gre kaj narobe. To seveda vodi do čezmernega analiziranja vsake situacije.

Tudi travma popolnoma škoduje naši sposobnosti, da ne zaupamo samo drugim, ampak tudi sebi.Čeprav logično vemo, da travma ni naša krivda, jo ponotranjimo. Če smo dovolili, da se nam zgodi travma, kako si lahko kaj zaupamo?

In ker travma uniči zaupanje, nas lahko vodi v obsesivno neodvisnost.Imamo le malo povezanih, zanesljivih odnosov, vse naredimo sami in vsako odločitev sprejmemo sami.

Ogromna je odgovornost z malo možnosti za napako, če nikogar drugega ni mogoče pobrati.Ali se čudi, da je vsak korak v življenju obsesivno preveč analiziran, kako bo ali ne bo deloval?

Kako lahko ustavim prekomerno analizo vsega?

Ste dobili idejo, da je vaša paraliza analize povezana z veliko večjimi težavami? Prekomerno analiziranje ne bo proces čez noč, ampak zavzeto potovanje.

Obstaja veliko orodij, ki vam lahko pomagajobolj prisoten pri sebi in o tem, kar si resnično želite. To lahko vključuje dnevnik , čuječnost , in samo-sočutje .

Začne pa se tudi s pogledom na vašeskrita in omejevanje temeljnih prepričanj . Ali globoko v sebi verjamete, da je svet nevaren kraj? Da morate sprejeti ‘prave’ odločitve, saj ne morete zaupati nikomur, da je zraven vas? Kako resnična so ta prepričanja? Kaj bi lahko bilo bolj uporabno prepričanje?

In se moramo naučiti zaupati. Ne samo drugi in mi sami, tudi življenje samo.Zaupati moramo, da življenje ni vedno proti nam. Da nismo vsi sami proti čudni negativni sili. Da bo, če bomo zamočili, kar bomo neizogibno storili, verjetno v redu.

Je čas, da prenehate s prekomernim analiziranjem in začnete živeti? Povežemo vas z nekaterimi najboljšimi londonskimi psihoterapevti in svetovalnimi psihologi. Ne v Londonu? Naša rezervacijska platforma ponuja registrirane terapevte po vsej Veliki Britaniji ali poskusite spletno svetovanje od koder koli.


Še vedno imate vprašanje o tem, koliko ste preveč analizirali? Bi radi z drugimi bralci delili, kako ustavite paralizo analize? Delite spodaj. Upoštevajte, da so vsi komentarji nadzorovani in odobreni za zaščito naših bralcev.

Andrea Blundell je pisateljica psihologije in osebnega razvoja in trenutno urednica tega spletnega dnevnika. Ukvarjala se je s svetovanjem in treniranjem, usmerjenim v človeka.