Osebna moč - 11 načinov za rast

Osebna moč lahko pomeni nekaj drugačnega, kot si mislite. In ja, svojo lahko vzgajate s taktiko, ki jo priporoča psihologija - tukaj je, kako

osebna moč

fotografija Miguel Bruna



avtor Andrea Blundell



Želite več osebne moči?Ali pa samo, da se ustavimo počutim se tako nemočno in izgubljeno? Toda niste prepričani, kje začeti?

Kaj je osebna moč?

Pri osebni moči ne gre za nadzor nad drugimi.To je družbena moč.



Osebna moč je namesto tega, da ste popolnoma ločeni od drugih in njihovih mnenj in namesto tega navezani na svoje notranje sposobnosti.

Socialna psihologinja Amy Cuddy opisuje kot, 'svoboda pred prevlado drugih ... gre za dostop do in nadzor neomejenega notranji viri . ' Medtem ko družbena moč pomeni, da iščete oblast nad drugimi, osebna moč pomeni, da se želite nadzorovati.

Se res moram počutiti močnega?

Zakaj bi se pa trudili z osebno močjo? Je to res tako potrebno?Vsekakor ima prednosti, kot so:



zdravljenje odvisnih osebnostnih motenj
  • bolj zaupati vase
  • in zato se počutite varnejše, da zaupate drugim
  • močnejši občutek zase
  • sposobnost biti optimističen
  • odpornost pred izzivom
  • sposoben izkoristiti priložnost
  • občutek zadovoljstva, ker smo najbolj drzni
  • do smisel za namen .

TO študija o moči pod vodstvom socialnega psihologa Adama Galinskega tudi predlaga, da osebna moč »osvobodi človeka, da posluša druge, ne da bi pri tem opustil svojo vizijo. Moč prav tako povečuje ustvarjalnost in lažje prezre slabe nasvete, tudi če prihaja od 'zelo pomembne osebe'. '

Kako lahko pridobim osebno moč?

1. Prepoznajte in negujte svoja prirojena darila.

Enostavno lahko stvari, ki jih počnemo, odpišemo kot 'nepomembne'in postanejo obsedeni z velikimi izzivi. Želimo biti slavni glasbenik, a socialni mediji vplivnež, najboljši v našem razredu, potem čutimo neuspeh, če se to ne zgodi.

Svoje sposobnosti ne ocenjujemopreberite hitro, dobro poslušaj ali naredite druge smeh ... karkoli je naravno.

Ali milahko celo nezavedno sabotira naš uspeh tako, da si nočemo dovoliti, da nam uspejo stvari, ki se nam zdijo lažje, namesto da se vedno osredotočimo na težke stvari.

Gojenje naših prirojenih daril dviguje našo samozavest in vplivni krog, pomaga nam spoznati, kako iznajdljivi smo, in pripelje do priložnosti, ki jih nismo pričakovali.

2. Zabeležite svoje dosežke.

Občutek nemoči je pogosto miselnost, ki izhaja iznegativni samogovor in pretirano osredotočanje na to, kaj se ne dogaja in česa nismo storili.

Preoblikovanje vaše perspektive Če opazite, kaj ste dejansko storili, lahko vidite, da stežemočan.

kako doseči, da si nekdo všeč
osebna moč

fotografija Jungwoo Hong

Prizadevajte si zabeležiti pet dosežkov na dan, ne glede na to, kako majhni se zdijo. V dneh, ko se začnete počutiti nemočne, se lahko obrnete nazaj in vidite, da je to kognitivno izkrivljanje nad dejstvom.

3. Ena beseda. Meje.

Da bi bili močni, moramo imeti dovolj energije, da lahko poskrbimo zase.

Če že imamo slabe meje to pomeni, da tega ne počnemo. Mi reči da, ko želimo reči ne , dovolite drugim, da počnejo stvari, zaradi katerih se počutimo razburjene in uporabljene, in na koncu izčrpan in občutek nizke .

4. Izstopite iz načina žrtve.

Del brez meja je igranje žrtve .

kako razviti občutek zase

Ne prevzemamo odgovornosti za to, da so številne naše vznemirljive izkušnje stvari, ki smo si jih izbrali dovoliti v svoje življenje ali smo jih celo povabili. Ampak ne moremo biti žrtev in tudi močan.

V trenutku, ko sprejmete neko odgovornost za vprašanja, ki jih imatez drugimi ljudmi je trenutek, ko se zaveš, kakšno moč si imel ves čas za boljše odločitve.

5. Spoznajte potrebo po odobritvi.

Če smo odraščali, smo morali iskati odobritev in biti prijeten da bomo zadovoljili svoje potrebe, je to težko navado prekiniti. Je pa to odličen odtok energije in nas vedno bolj oddaljuje od lastnih občutek zase .

Da bi bili močni, moramo vemo kdo smo . In da slišati naše potrebe in želje prenehati moramo ves svoj čas in energijo porabljati za to, kar si drugi želijo.

6. Pazite na strupene odnose.

Zasvojenost z nezdrava razmerja nas lahko popolnoma izčrpa in nas celo pusti nenehno bolne.

Če nenehno dovolimo, da nas nekdo drug omalovažuje ali prizadene, se bomo vedno počutili podrte in nemočne namesto močnih. Zataknemo se v neskončnem krogu ponovne potrditve našega negativna prepričanja da nismo vredni.

psihološke koristi odvajanja

7. Spoznajte in ustvarite pravo povezavo.

osebna moč

Avtor: Erik Cleves Kristensen

Ko se počutimo popolnoma podprte, se lažje počutimo močne. Tudi če pademo, nas bo nekdo ujel in spodbudil, da se dvignemo nazaj.

Seveda jih moramo najtiljudi, ki nas 'dobijo'. Ki nas spoštujejo in so varen prostor za nas, da smo svoji verodostojni jaz in kdo razume, kaj nas žene.

8. Zavežite se svojim vrednotam.

Vaš osebne vrednote so stvari, ki so vam pomembne, ko vse drugo odpade.Enostavno se ujamemo v vrednote našega družina , partnerji in prijatelji, kar lahko vodi do tega, da se nenehno počutite nekoliko izgubljene in utrujene.

Ko se soočimo s tem, zaradi česar se dejansko počutimo žive- ali gre za svobodo od devet do pet delovnih mest ali celo za strukturo, če izhajamo iz ustvarjalno družina? Začutimo veliko sproščanje energije.

Nato lahko najdemo tudi naše 'pleme', ljudi, ki jih imamopočutimo se kot doma, ker delimo njihove vrednote.

9. Naučite se sočutja.

Napake niso problem. Bolje je, da ukrepate nepravilnokot da sploh ne ukrepate.

Težava je v tem, ko naredimo napake, nato pa premagamo sebe in obsojamo sebe ter se ustavimo, ko začnemo biti močni in sijati.

Kako si lahko govoril sam s sebojenako kot bi dober prijatelj ?

10. Bodite prisotni.

Misliti, da osebna moč izhaja iz tega, da naredimo 'več', je lahko zgrešeno.Namesto tega lahko prihaja iz čiščenja motenj in se osredotočimo na svoj um, da ne bomo več pogrešali trenutkov, da bi uporabili svoje notranje vire.

Čuječnost je praksa, ki nam pomaga, da smo utemeljeni v sedanji trenutek , kar pomenine spregledamo priložnosti, ko gre mimo. In je brezplačen in enostaven za učenje (preizkusite našoprost ' ').

11. Vedeti, kdaj prositi za podporo.

Vašega ni mogoče izklopiti negativne misli ? Počutite svoje Samopodoba je tako nizka, da se nikoli ne boste počutili močne? Ali preprosto ne kaže, da postavlja meje, ne glede na to, kako poskušate?

Včasih izvirajo naši stari vzorcido težko otroštvo in načine, kako smo se naučili obnašati in razmišljati, da bi preživeli. So globoko zakoreninjeni in težko jih je razvozlati sam.

Glejte, kako se obrnete na nekaj podpore,v obliki a svetovalec ali psihoterapevt , vaš prvi pogumen korak do moči.

Se počutite izgubljene in nemočne? Povežemo vas z visoko izkušenimi in usposobljenimi na osrednjih lokacijah. Ne v mestu? Uporabite našo zdaj najti a blizu vas ali lahko delate od kjer koli.

samopomoč za kopičenja

Še vedno imate vprašanje, kako pridobiti osebno moč? Ali pa želite deliti svoj namig z drugimi bralci? Objavite v spodnjem polju za komentar.

Andrea BlundellAndrea Blundell je glavna avtorica in urednica te strani. Izobraževala se je na psihologijo in treniranje, osredotočeno na osebe.