Nemoč - ko vas bodo svetovni dogodki izgubili, kaj naprej?

Nemoč pred svetovnimi dogodki - ne morete obvladati dogajanja? Se počutite izgubljeno? Kako obvladati občutek nemoči v svetu, ki je obnorel

nemoč

Avtor: Garry Knight



Včasih lahko svet in življenje počneta nore stvari.In nenadoma ste tam, sedite na kavču, popolnoma otrpli, ker so stvari tako izven vašega nadzora, da se počutite popolnoma nemočne.



ljudem rekel ne

Kaj lahko storite, da ustavite občutek živega peska in začnete z delom, ko ste prepričani, da so vaše roke zvezane?

(Bolj zaskrbljeni kot nemočni? Morda boste cenili tudi naše članke o' Kako obvladati tesnobo zaradi svetovnih dogodkov 'in' '.)



1. Sprejmite to, kar čutite.

Če se ne počutite 'šibko', lahko nemoč znotraj vas ustvari vrvico za zanikanje. Lahko sproži samokritičnost . Ali, še huje, ki vidi, da svoje občutke nemoči prenašate na druge in odtujujete tiste, na podporo katerih računate.

Včasih se vsi počutimo neučinkovite ali pa se zgodijo stvari, ki so resnično večje od nas. Si lahko daste prostor, da samo čutite, kar čutite? Ali celo objokovati tisto, kar ste pravkar izgubili? Če to pomeni, da se dan ne počne kaj dosti, kaj je najslabše iz tega?

2. Spremenite časovni pas.

Nemoč je vedno v preteklosti in prihodnosti. Niste imeli besede (preteklosti), ne boste mogli nadzorovati stvari (prihodnost).



V zdaj trenutek , vsi imamo moč. Vzemite si nekaj trenutkov, da se osredotočite in se osredotočite na svoj dih ter prepoznate moč samega dejanja dihanje in prisotnost , Točno tukaj točno zdaj.

Tudi globoko dihanje ni nekaj nasmejanega nasveta - v primeru visokega stresa je to znanstveno.Stres sproži osnovni možganski način boj, beg ali zamrznitev ‘(V tem primeru ste očitno zamrznili). Izkazalo se je, da globoko dihanje sproži parasimpatični živčni sistem in pomiri simpatični živčni sistem, ko se odziv na boj ali beg pretira.

Nemoč in svetovni dogodki

Avtor: Virginia L.

Osredotočanje na dih je začetek meditacije pozornosti. Če želite izvedeti več o čuječnost preizkusite naš celovit ‘.

3. Pridobite roke.

Ustvarjalnost je enostavna bližnjica do ponovnega občutka nadzora, ko se življenje vrti.Ne glede na to, ali pečete torto ali risate, ste vi glavni. Če vzamete 20 minut časa, da nekaj naredite, lahko očistite ‘nemoč iz pajčevine’, da boste lahko spet jasno razmišljali.

Sovražite izdelavo stvari? Druga možnost tukaj je, da naredite nekaj fizičnega. . In če se odpravite v lokalni park gibati, lahko izkoristite naravne koristi, ki so zdaj tudi prikazane, da se počutite bolje.

4. Je realizem dobra ideja?

'Bodite realni' je pogosto najslabši nasvet, ko gre za psihološka stanja.Če nekdo je na primer, tovrstna izjava lahko zveni kot sodba, ki pusti še eno odtujeno in žalostno.

Toda nemoč je precej edinstvena, saj pogosto v resnici izhaja predvsem iz napihnjene ideje o nadzoru,in a preverjanje perspektive pogosto se lahko počutite bolje.

Na primer, zdi se vam logično, da je vaša moč oropana, ker politik, za katerega ste glasovali, ni zmagal, ampak po pravici povedano, morda način delovanja rezultatov volitev niti v resnici ne temelji na glasovanju, kot bi moral biti.

Magija realizma je v tem, da če lahko spremeniš svojo perspektivo, tako da vidiš svoje napihnjeno razmišljanje, potem v mislih odpreš prostor, da se zaveš, kje v resnici sinarediimeti moč.

Kar vodi do naslednjega koraka.

nemoč

Avtor: Jason Hickey

5. Pridobite svoje ozemlje.

Ste res sprejeli vso svojo moč v situaciji, ki vas je pustila nemočne? Ali imate še vedno moč?

To je veliko in uporabno vprašanje, na katero je vredno odgovoriti, ko se počutite mirno. Če ste na primer samo glasovali, ali bi res morali dvigniti roke?

Razmislite o tem, kaj resnično še vedno imate.Bi lahko naredili kaj takega, kot bi ustanovili skupnostno skupino, napisali članek za priljubljeno revijo ali se pridružili akciji zbiranja sredstev za spremembe, da prihodnost ne bo ponovila sedanjosti?

samopomoč za kopičenja

6. Misli majhno.

Nemoč prihaja iz neke vrste mentalitete 'premagaj goro v enem dnevu'.Resnično moramo to goro razbiti na balvane, koščke in nato skale (za več o tem, kako to deluje, preberite naš članek o PAMETNI cilji ).

Zavežite se enemu majhnemu dejanju, ki ga lahko izvedete danes, nato pa, tukaj je udarec - dejansko to storite.Torej, če ste si zamislili, da bi lahko ustanovili skupnostno skupino, bi danes lahko telefon naredili nekomu, ki bi ga morda želel zagnati z vami.

Počutiš se tako nemočnega, da si ne predstavljaš, da bi imel energijo, da bi sploh kaj naredil? Morda tudi trpite čustveni šok . V takem primeru je najbolje narediti majhen akcijski korak . Kaj lahko naredite danes, da boste dobri do sebe?

7. Povežite se.

Vsaka človeška interakcija ponuja priložnost, da pozitivno vpliva na nekoga drugega, kar je neverjetno močno. Obrnite se na nekoga, ki ga imate radi in mu zaupate, ali pa vas navdihuje.

Pomoč! Moj občutek nemoči preprosto ne bo izginil.

Če so vas svetovni dogodki vrgli v tako globok občutek nemoči, da se vam zdi, da se niti tednov kasneje ne morete izvleči izpod njega (ob predpostavki, da se je svet resnično premaknil nazaj na stabilno mesto in da so se drugi okoli vas vrnili v normalno stanje), možno je, da so nerešene osebne travme sprožili svetovni dogodki.

To lahko vključuje stvari, kot so travma v otroštvu , zlorabe , ali ustrahovanje zaradi tega ste se tudi počutili nemočne.

Če opazite simptomi depresije ali tesnobe , se je vredno dogovoriti za a , ki vam lahko vsaj strokovno oceni, kaj se lahko dogaja za vas.

Sizta2sizta ponuja zelo izkušene in prijazne svetovalce in psihoterapevte na treh lokacijah v Londonu in po vsem svetu prek

Še vedno imate vprašanje ali želite deliti izkušnjo? Komentar spodaj.