Nagnjeni k depresiji? Zakaj bi bil stres morda za vas težji?

Stres in depresija - če ste nagnjeni k depresiji, vam bo morda težje obvladati stres in lahko pomeni, da stres povzroča depresijo za vas

Depresija - pogostejša, kot si mislite?

stres in depresija

Avtor: Joe Penna



The Ocene Svetovne zdravstvene organizacije da 350 milijonov ljudi prizadene Na žalost pa mnogi, ki trpijo, ne iščejo pomoči. Več kot 800.000 ljudi samomor vsako leto. Samomor je pravzaprav drugi vodilni svetovni vzrok smrti v starosti od 15 do 29 let.



Kaj so torej najnovejše raziskave, ki kažejo na gonilo depresije?Stres in depresija sta vedno bolj povezana.

(Ne veste, kako se stres in depresija razlikujeta? Preberite naš članek » Stres vs depresija - ali veste razliko? ')



Teorija monoamina - Ali antidepresivi delujejo tako dobro, kot smo mislili?

Pol stoletja so mnogi psihologi in verjel vtako imenovana 'teorija monoamina', ki pravi, da depresijo povzroča pomanjkanje takšnih nevrotransmiterjev, kot sta serotonin in noradrenalin. Posledično so bili eden glavnih načinov zdravljenja depresije antidepresivi, katerih cilj je povečati raven teh nevrotransmiterjev v možganih depresivnih posameznikov.

Nedavne študije pa kažejo, da je teorija monoamina morda preveč poenostavljena.Najprej, opazili so, da vsi bolniki niso imeli koristi od teh zdravil. In to je bilo odkrito zmanjšanje količine serotonina v možganih povzročale simptome, podobne depresiji, samo pri ljudeh z osebno ali družinsko zgodovino depresije.

Zaradi tega so znanstveniki podvomili v dolgotrajno prepričanje, da je depresija le 'kemično neravnovesje', in začeli so raziskovati, kako se lahko ljudje, ki jim grozi depresija, odzovejo na stres.



Nova razumevanja depresije

Zdaj je znano, da ljudje, ki trpijo za depresijo, pogosteje dojemajo situacijo kot stresno in da se na stres odzivajo tudi bolj intenzivno kot povprečni ljudje.

(Zanima me, če ste in ugotovite zdaj).

Tvoji možgani na stresu

depresija in stres

Avtor: Gonzalo gallardo

Ko človek začuti, da je v nekakšni nevarnosti - ne glede na to, ali je ta nevarnost resnična ali si predstavlja, - njegovo telo ustvari Odziv na stres »boj ali beg« katerega cilj je, da je ta oseba v trenutku pozorna in sposobna reagirati na nevarne razmere.

Torej v nekaterih primerih , ki vam pomaga izboljšati vašo uspešnost.

Zakaj torej stres povzroča depresijo?

Kronični stres, po drugi strani pa postane problematična in vodi do slabe volje. Ker občutek strahu lahko človeku pomaga preživeti v stresni situaciji, to čustvo prevladuje med epizodami spopadov ali bega.Če ste kronično pod stresom, imate tudi kronično občutek strahu, zaradi česar so dobre misli težke.

To še poslabša dejstvo, da možgani, ko se dajo v boj ali beg, storijo vse, da vam pomagajo hitro reagirati, saj bi vas v scenariju preživetja recimo rešili, če bi bežali pred divjimi živalmi. To stori tako, da potisne na stran vse vaše možganske procese na visoki ravni in preprosto ohranja dobro delovanje preprostih procesov.Na žalost to pomeni, da je vaša sposobnost sklepanja manjša. Torej, ko se počutite slabo, ste manj sposobni, da se od sebe odgovorite.

In za konec, možgani želijo ohraniti čustva na konstantni ravni, spet pa vas bodo tako manj motili in bolj sposobni preživeti. Če se spomnite, da je prevladujoče čustvo, ki ga boste občutili, v stiski in strah, potem skorajda ni čudno, da se lahko zaradi nenehnega stresa kdo počuti modro.

Je s kroničnim stresom še težje obvladati, če že imate depresijo?

Stvari so še hujše za ljudi, ki so genetsko nagnjeni k depresiji. Najnovejše študije so pokazali, da imajo depresivni ljudje v krvi običajno višjo vrednost stresnega hormona, imenovanega kortizol, kot povprečni ljudje. To se je izkazalo za resnično, ko ti ljudje niso bili v posebej stresnem položaju. Videlo se je, da se njihovi možgani reagirajo, kot da bi ves čas napadali, kar je povzročilo čustva, kot sta strah in nezmožnost občutka veselja.

Še huje, študija iz leta 2006 izvedeno na univerzi v Teksasusistem dopaminergičnih nagrad, ki vam pomaga, da se počutite ugodno, tudi ne deluje pravilno pri ljudeh, ki jim grozi depresija. Tudi blago negativne dogodke ponavadi vidijo kot zelo stresnein posledično izkusite manj užitka in veselja pri vseh dejavnostih.

nadzor nad svojo temperament

In potem je hipokampus. Področje možganov, ki ima pomembno nalogo uravnavanja razpoloženja, učenja in spomina, je bilo predlagano, da lahko stres povzroči strukturne spremembe na tem področju možganov.In dlje ko človek trpi za depresijo, zdi se, da je njegov hipokampus manjši.

Druge raziskave to kažejodepresivni posamezniki imajo manj sinaps, ki povezujejo možganske celice med seboj v skorji.

Te ugotovitve skupaj dajejo delno razlago, zakaj bi se že depresivni ljudje ob stresu pojavili v veliki depresiji.

Kaj lahko storim, če sem potrt in pod stresom?

Če ste že trpeli za blago depresijo ali napadom večje depresije ali ste v družini že imeli depresijo, je dobro, da redno izvajate tehnike obvladovanja stresa.Vključene so dokazane tehnike za stres, ki jih priporočajo terapevti , vizualizacija , , in progresivna sprostitev mišic .

Če se vam življenje zdi nenadoma stresno, razmislite tudi o tem, da bi kmalu poiskali podporo,v nasprotju s čakanjem, dokler ne zavijete v večjo depresijo. To bi lahko pomenilo obisk svojega splošnega zdravnika ali rezervacijo seje z osebjem . Če je težava težava, poskusite prebrati naš prispevek naprej poceni svetovanje .

In še enkrat, če želite vedeti, ali ste lahko vzamete brezplačno, kar vas bo takoj obvestilo.

Želite deliti svoj namig, da se prepričate, da stres ne zavije v depresijo? Delite spodaj.