Psihološki stroški, da nikoli ne rečem ne

Reči ne - vedno reči da, potem pa obžalovati? Naučite se reči drugim ne in zakaj je vaše psihološko zdravje odvisno od tega, kako učinkovito reči ne.

reči ne

Avtor: marc falardeau



Ne. Tako močna majhna beseda in kot malčki se zdi, da vsi nimamo težav z njeno uporabo. Ne, ne moreš imeti moje igrače in ne, ne želim jesti te zelenjave.



In vendar se mnogi od nas spremenijo v odrasle, za katere se zdi, da imajo absolutno alergijo na to, da ne.Ali pa če rečemo, gre za zvodenelo, šibko različico, ki je nihče ne jemlje resno.

Recimo da prireditvam, ki se jih ne želimo udeležiti, uslugam, ki jih nočemo storiti,nočni izleti z ljudmi, za katere nismo prepričani, da so nam sploh všeč, hrana, ki si je v resnici ne želimo, in službe, ki jih sovražimo ... in seznam se nadaljuje.



Kako se konča nekdo, ki drugim ne zna reči ne? In za kakšno ceno sami?

Zakaj ne morete reči ne, ko je treba

Nezmožnost reči ne je neposredno povezana s potrebo po odobritvi drugih. Toda kako najdemo odrasle, ki hrepenijo po pozitivnih mnenjih drugih?

Pogosto izvira iz otroštva, ko nismo čutili, da bi lahko ljubezen dobili preprosto s tem, da smo sami.Nekako so nas kljub najboljšim namenom starši ali skrbniki čutili, da se moramo prilagoditi ali nastopiti, da si 'prislužimo' njihove naklonjenosti.



alkohol me osrečuje

Tu so primeri starševstva, ki vas lahko razveselijo:

  • Strogo starševstvokjer ste bili nagrajeni za izpolnitev pričakovanj in pokazali nezadovoljstvo, če niste
  • Starševstvo mešanih sporočil, popustljiv en trenutek, nato pa naslednji, kjer ste se odločili, da je najbolje, da se strinjate zaradi zavrnitve tveganja
  • Moteno starševstvokjer je vaš oskrbnik trpel zaradi težkih odnosov, stresa ali depresije, vi pa ste se naučili, da ustrezate njihovim potrebam, zanje postali nov stres
  • Nerešeno starševstvokjer vaš starš ni rešil svojih osebnih težav s svojimi starši in tako z vami odigral svojo napačno dinamiko
  • Negotovo starševstvokjer se starš ne ljubi in s svojim otrokom krepi svojo samopodobo, zaradi česar ste pod pritiskom, da se starš počuti dobro.

Postati odrasla oseba, ki drugim ne more reči ne, lahko prihaja tudi iz družbenih ali kulturnih vplivovin lahko posnemajo vedenje. Primeri so stroga verska vzgoja, pri kateri so učili, da ženske ugajajo moškim, ali odraščajo v ekonomsko ogroženem okolju, na primer gledanje samohranilca, kako prosim delodajalce, da napredujejo in preživijo.

Zakaj pa reči ne? Ali ne rečem da, kaj naredi življenje vznemirljivo?

reči ne

Avtor: Anne-Lise Heinrichs

Seveda. Če rečete pritrdilno vznemirljivim stvarem, ki si jih resnično želiteki so v skladu z vašimi življenjskimi cilji in vrednotami.

Ampak ne, če rečete stvarem da, kermislite, da bi morali ali ker 'ne more škoditi' ali 'lahko tudi vi'. Ali zato, ker je to predlagal vaš partner ali najboljši prijatelj ali ker to vedno počne vaša družina.

Z drugimi besedami, reči 'ne' ni dobro, če gre za obliko samopožrtvovanja, ki vas vedno bolj oddaljuje od tega, da veste, kaj vaši lastni želijo in potrebujejo.

PSIHOLOŠKI STROŠKI, KI NIKOLI NE REČE ŠT

Nikoli ne rečete, da lahko pride po višji ceni, kot si morda mislite. To so stvari, do katerih ne moremo reči ne.

občutek prezrte

Slabe zveze.

Morda se vam zdi, da so vaši odnosi boljši, če tistemu, ki ga imate radi, ali dobrim prijateljem vedno rečete da. Konec koncev, komu ni všeč nekdo, ki je prijeten in ustrežljiv?

Toda na dolgi rok se boste, če si to priznate ali ne, začeli počutiti manipulirane.In če ne morete reči ne, verjetno niste tisti, ki ste do svojega partnerja iskreni glede svojih resničnih občutkov (ali celo veste, kakšni so večino časa).

pedagoški psiholog

Namesto tega se lahko zatečete k pasivnemu agresivnemu vedenjuda bi si 'pridobili' nekaj energije, ki jo prepuščate partnerju, prijateljem in sodelavcem. Na začetku se to morda počuti pravično, dolgoročno pa se lahko počutite slabo ob sebi in drugi izgubijo spoštovanje in zanimanje do vas.

In potem je to neizogibno vprašanje - kakšen človek bi rad vedno rekel da? So tudi sami zdravi?Takšno prijateljstvo ali romansa bo neizogibno odvisna in obe strani ne bosta prišli iz zdravega kraja. (Več o tem preberite v članek o soodvisnosti) .

reči ne

Avtor: Keirsten Marie

Anksioznost.

Ker čas in energijo za doseganje lastnih ciljev zagotovo in vztrajno požrejo zahteve drugih, boste morda začeli doživljati

Tesnoba se lahko zgodi, ker se na nezavedni ravni zavedate, da se oddaljujete vse dlje in dlje in ustvarjanje življenja, ki ga skrivaj upate.

Stres.

Več časa porabite za početje drugih, manj časa imate zase. In to pomeni, da imate manj časa, da opravite tisto, kar morate, pri čemer nenehno doživljate nizek stres, ko poskušate ‘prilegati’ tisto, kar morate, ali hititi skozi stvari, v katerih ste želeli uživati.

(niste prepričani, ali imate stres ali tesnobo? Preberite naš članek o stres vs tesnoba da se naučim razlike).

Depresija.

reči ne

Avtor: 55Laney69

Vedno popuščanje zahtevam drugih lahko povzroči, da se na skrivaj počutite slabo zaradi sebe in .In nizka samozavest je eden vodilnih simptomov depresije , toliko se še vedno razpravlja, kateri je prvi.

Torej, če ste tip, ki daje preveč in čuti , imajo , in / ali so pod ali prenajedanje , morda dejansko trpite za depresijo (preberite našo za več simptomov in kako poiskati pomoč).

nizka lastna vrednost

Pomanjkanje osebne identitete.

Če se ne osredotočimo na to, kar si v resnici želimo, in ves čas namenimo temu, kar si drugi želijo, je sčasoma mogoče niti nevemkaj želimo. Lahko postanete tako otopeli, če počnete, kar si drugi želijo, in pričakujete, da sploh ne veste, kaj počnete in kaj ne marate in kdo sploh ste. In brez občutka zase se prehranjuje naravnost v depresijo, tesnobo in stres, ki smo jih že omenili.

Razpadi in ločitev.

Še enkrat se vam zdi, da se z besedami da sprva lahko bolj približate partnerju, toda neizogibno vodi do prepirov, saj na površje prihajajo skrite zamere.Boji se morda zdijo nepomembni in zadevajo 'malenkosti', v resnici pa niso. O mučeništvu in samopožrtvovanju ni nič malega.Kot smo že omenili, gre pogosto za globoko zasidran vzorec, ki sega vse do otroštva.

In bolj ko partner od vas zahteva, več starih spominov se lahko sproži, kar lahko vodi do še večje oddaljenosti med vami in nesoglasji.Brez prave pomoči lahko nezmožnost reči ne privede do vzorcev, ki odženejo nekoga drugega, in soodvisnih vedenj, zaradi katerih je vaša samopodoba tako nizka, da si želite raziti se ali a ločitev sebe.

Izgorel.

Seštejte nekaj od naštetega in na neki točki boste morda le zadeli pregovorno steno. Če imate vedno prehlad ali gripo nizke stopnje, ne spite dobro in se pogosto počutite utrujeni, se vprašajte, ali sem čez dajanje in se napotil k izgorelosti ?

Ampak, če drugim ne rečete ne, škoduje njihovim občutkom?

reči ne

Avtor: Ustvarjalna Carol

shema psihologija

Ko nekomu rečemo ne, ker resnično ne želimo nekaj narediti ali vemo, da bi nam bilo težko, lahko začasno pusti nezadovoljne. Pomeni pa tudi, da bodo imeli prijetnejšo izkušnjo, ko bodo našli nekoga, ki resnično želi in jim lahko pomaga.

Če rečete ne, ko globoko v sebi nočete, to v bistvu nekomu laže. V mnogih primerih bodo sčasoma začutili pomanjkanje navdušenja in se morda počutili krive ali celo jezne nate, če rečeš da.

In če vas lažejo ali vam ne morejo zaupati, to nekoga dolgoročno bolj prizadene, kot da bi mu kdaj koli rekli ne.

Potrebujete pomoč, če rečete ne?

Če ugotovite, da je vaše življenje, ne glede na to, kako se trudite, postalo en velik da drugim, na račun vašega časa, energije in vse boljšega počutja, poiščite podporo.Trener vam je lahko v pomoč in če že veste, da je to povezano s težkim odnosom ali izkušnjami v otroštvu, a morda najbolje pomagati pri obdelavi dogodka in .

Ne pozabite, da ko rečete ne drugim in stvarem, ki jih nočete, rečete da nečemu boljšemu - sebi.

Ste zaradi nezmožnosti reči ne imeli psihološkega stresa? Želite deliti svojo zgodbo ali namig, ki vam je pomagal? Delite spodaj.