Psihologija srčnega utripa in kako vam lahko pomaga

Psihologija srčnega utripa - kako se naš um odzove na odnos, ki se konča? Naučite se, kaj o obvladovanju razpada govori psihologija srčnega utripa

psihologija srčnega utripa

Avtor: Nicolas Raymond



zavestni um dobro razume negativne misli.

Srčna bolečina se lahko počuti kot, da vas povozi velikanski tovornjak, ko se vozite z vlakom. Daje vam vzpone, padce in pušča, da ste popolnoma izginili, ne glede na to, koliko si rečete, da 'preprosto prebolite'.



Zakaj pa je tako težko obnoviti srčni utrip?Ali povzroča dejansko utrujenost in fizične simptome ali si to predstavljate? In zakaj se lahko razhod počuti tako slabo, če niti dejansko niste uživali razmerje?

Če pogledate psihologijo srčnega utripa, lahko poiščete odgovore na vsa ta vprašanja, še boljše pa je, da lahko odkrijete praktične taktike za učinkovitejše upravljanje, ko vas srce zadeva.



5 stvari, ki jih morate vedeti o srčnem utripu in vašem umu

1. Za vaše možgane je preboj skozi srce podoben odvajanju mamil.

Vsi želimo o ljubezni razmišljati kot o čustvih. Ampak ko raziskovalci so možgane gledali v ljubezni jeto so odkrili, medtem ko ljubezensprožilcičustva, gre pravzaprav bolj za 'motivacijsko stanje'. Raziskovalci so s slikanjem z magnetno resonanco preučevali možgane 15 moških in žensk, ki so trdili, da so zelo zaljubljeni in so našli aktivacijo v delu možganov, povezanem z dobički, izgubami, hrepenenjem in regulacijo čustev.

Avtor: Paul Quinn

Z drugimi besedami, možgani ustvarjajo ljubezen, da dobijo tisto, kar hočejo. Kar hoče, je predmet naklonjenosti, zato ustvarja ljubezen, da vas motivira, da izpolnite njeno željo.



Isti raziskovalci so ugotovili, da ni pomembno, ali oseba ni bila več srečno zaljubljena, ampak je bila v razpadu in počutim se grozno . Njihovi možgani so bili še vedno v motivacijskem načinu in nevroni so še vedno pričakovali nagrado.

In res zanimivo je, da je ta del možganov, ki deluje okoli dobičkov, izgub in hrepenenja, isti del možganov, ki zasveti, ko je nekdo odvisnik od kokaina. Torej, ko smo zaljubljeni in ko smo sveži od razpada, smo v bistvu kot odvisnik od mamil.

NASVET ZA PREKO:Ko vas muči srce, ste tako logični kot odvisnik od mamil, ki pride na čisto. Torej, čeprav je običajno pomembno, da zaupate, da veste, kaj je najboljše za vas, je zlom srca eden od primerov, ko boste morda želeli zaupati svoji družini in dobrim prijateljem. Če rečejo, da ni dobro poklicati bivšega, verjetno ni.

Prav tako poiščite podporo . Tako kot odstop od mamil je tudi prekinitev zveze težka in vsi potrebujemo ekipo 'zmoreš'.

2. Zaradi srčnega utripa je vaš um ekstremist.

Kot evolucijski psihologi radi poudarjajo, so naši možgani počasni razvijalci, ki so v svojih programih še vedno podobni jamarjem. Ko torej doživljamo stresno situacijo, kot je zlom srca, naši možgani pošljejo signal 'boj ali beg', kot da nas bodo kmalu ubili, če ne bomo reagirali.

Eden od teh mehanizmov boja ali bega je tisto, kar imenujemo 'črno-belo razmišljanje'imenovano tudi 'razmišljanje na vse ali nič' ali 'delitev'). Črno-belo razmišljanje je takrat, ko stvari vidimo samo v skrajnostih. Že v prazgodovini je to pomagalo našim možganom v časih, ko je negotovost povečala naše možnosti, da bomo umrli in smo morali pobegniti, ne pa razmišljati o možnostih.

Dandanes je črno-belo razmišljanje manj rešilno sredstvo in bolj vir drame.Če na primer vemo, da moramo zapustiti službo, v kateri delamo, in nas to obremenjuje, bomo morda pomislili: 'Če zapustim to službo, ne bom nikoli več našel ničesar in če bom ostal, bom za vedno nesrečen.' Ko gre za zlom srca, bi lahko videli možnosti: »Nikoli več ne bom našel ljubezni« in »Od zdaj naprej bom hodila z vsako osebo, ki me bo vprašala, saj mi je vseeno«, ali »bila je najboljša oseba Kdaj sem hodil z 'z', da je najbolj hudobna oseba, ki hodi po planetu in mi je uničila življenje.

psihologija srčnega utripaTežava takšnega ekstremnega razmišljanja je v tem, da ne le pogrešamo nešteto drugih realnih možnosti, ki so nam na voljo, ampak tudi povečujemo možnosti za depresija. Črno-belo razmišljanje nas pusti v krogu vzponov in padcev, ker je zelo čustveno spodbudno, če razmišljamo tako.

NASVET ZA PREKO:Če lahko začnete opazovati svoje skrajno razmišljanje, lahko začnete izenačevati svoja razpoloženja. Pazite na skrajne besede, kot so vedno, nikoli, najboljše, najslabše. Ko se ujamete s takšnimi izjavami, si vzemite trenutek in si oglejte svojo misel. Vprašajte se, ali je to realno? Kakšen dokaz moram podkrepiti s to izjavo in kako bi lahko izgledala bolj uravnotežena misel?

Morda boste želeli poskusiti tudi krog ki je specializirano za to, da vam pomaga opaziti vaše skrajne misli(ki ga CBT terapevti imenujejo 'kognitivna izkrivljanja') namesto bolj uravnoteženega in koristnega mišljenja.

3. Manj ste sposobni povedati resnico o tem, kaj se je zgodilo, potem ko mislite.

Vsi radi mislimo, da si stvari zapomnimo natanko takšne, kot so.Pa vendar raziskave, opravljene na Kalifornijski univerzi je dokazal, da se tudi mi s fotografskimi spomini stvari ne spomnimo popolnoma. Zdi se, da lahko naš um zlahka zavede v razmišljanje, da se spomnimo nečesa, česar v resnici nismo, in izkrivljanje resnice.

Torej je dovolj slabo, da vaši možgani želijo pripovedovati visoke zgodbe sami sebi. Kaj pa, ko smo v velikem stresu, na primer, ko razmerje propade in zažge?

Hormoni stresa bodo spodbujali gradnjo negativnih spominov.Zelo nedavna študija na Arizonski državni univerzi je pokazala, da hormona noradrenalin in kortizol, ki ju sproščajo možgani, ko doživljamo stres, povzroči, da se osredotočimo in gradimo negativne spomine, pri tem pa ignoriramo pozitivno plat svojih izkušenj. (Študija je bila resda narejena samo na ženskah, za katere je v študijah večja verjetnost šoka zaradi travmatičnih izkušenj).

NASVET ZA PREKO:Del zlomljenega srca je neizogibno 'preoblikovanje' odnosa do vsakogar, ki bo poslušal. Ne samo, da povzroči, da ponovno izkusimo bolečino pri razhodu, lahko postane »zgodba«, o kateri smo odvisni, in ki znanstveno verjetno ne bo niti resnična. Ko se zaslišite, kako znova negativno pregledujete podrobnosti razmerja, se za vsak negativni poskusite spomniti enega pozitivnega.

In razmislite o pogovoru z a ki vas lahko podpira pri pripovedovanju zgodbe na način, ki vam pomaga pri zdravljenju in napredovanju.Včasih prijatelji kljub najboljšim namenom sočustvujejo in spodbujajo našo negativnost in pravično ogorčenje ter vas pošiljajo po spirali vznemirjenja, še preden to veste.

4. Psihološki 'učinek snežne kepe' vas lahko strmoglavi.

psihologija ljubezni

Avtor: Jeff Wilcox

sramežljiva odrasla oseba

Ste že kdaj bili z nekom, v katerega niste bili prepričani, da ste zaljubljeni, z njim prekinili, nato pa ste bili nenadoma popolnoma uničeni in zlomljeni?

Verjetno ste se spraševali, zakaj ste bili tako vznemirjeni, čeprav niste mogli obvladati svoje žalosti.

Če je tako, ste bili žrtev 'psihološke snežne kepe'.

Travma v sedanjosti pogosto sproži potlačene travme iz vaše preteklosti.Tudi če se zavestno ne zavedate, da se te stare travme sproščajo, boste to začutili po resnično močnih občutkih žalosti in obupa. Majhna snežna kepa zlomljene srca se zavije v velik balvan snežne kepe, še preden se zaveš.

NASVET ZA PREKO: Spremljajte svoja čustva. Ali ustrezajo zločinu? Ali pa ste neverjetno potrti zaradi razhajanja od nekoga, ki ste ga poznali le en mesec? Če se vaš čustveni odziv zdi neusklajen, potem je verjetno, da vas sprožijo.

Poskusi dnevnik ,odličen način ustvarjanja sproščenega prostora za um, da razkrije svoje skrite globine.

Če ste v resnici sproženi, je čas, da se pogovorite s strokovnjakom. Neverjetno je, kako nam lahko sedenje v sobi z empatičnim neznancem nenadoma razbremeni izkušnje, ki smo jih pozabili, kot da že sam postopek zavzetosti za iskanje pomoči in iskanju varnega okolja deluje kot magnet, da izvlečemo tisto, kar nas v resnici moti.Znak je lahko tudi pretirana reakcija na prekinitve odnosov Mejna osebnostna motnja , ki bi ga strokovnjak lahko opazil in vam pri tem pomagal.

5. Srčni zlom lahko povzroči psihološki šok, kar je resnično stanje.

Zlom srca, kot vsaka druga travma, vas lahko spusti v psihološki šok, imenovan tudi 'čustveni šok' in 'akutna stresna reakcija'.

In čustveni šok ne povzroča le tesnobe, strahu in občutka nerealnosti. Na voljo je tudi vrsta možnih fizičnih simptomov, vključno, vendar ne omejeno na nespečnost, utripajoče srce, glavoboli, želodčne motnje, mišična napetost in naključne telesne bolečine (preberite več v našem članku 7 opozorilnih znakov čustvenega šoka) . Tako da, ljubezen resnično lahko škodi, ko jo moramo prepustiti in moramo iti naprej.

NASVET ZA PREKO:Preberite si čustveni šok, da boste lahko opazili simptome. In si oddahnite; res ste utrujeni in slabo, to ni v vaši glavi. Spet ne pričakujte od sebe velikih stvari ali se odločite, ampak se osredotočite na dobro skrb zase. In spustite rok, da ga 'prebolite'. Šok prihaja v ciklih, podobno žalost , in najbolje je sprejeti, da lahko traja nekaj časa, da se počutite bolje.

Ste doživeli kaj od naštetega z razpadom? Imate kaj več povedati o psihologiji srčnega utripa? Delite spodaj, radi se slišimo od vas.