REALNI razlog, da vedno končate s prazničnim grmičem?

Kaj je resnični razlog, da vedno dobite počitniško grbo? Spoznajte resnico o tem, zakaj vas praznovanja puščajo in kako lahko ostanete veseli.

praznična grbaLe kaj je zaradi praznikov, zaradi katerih je toliko nas čustveno nestanovitnih in izčrpanih?Seveda obstajajo pozne noči, zahteven družabni koledar in prevelika poraba.



Toda ali soresrazlogi, da vas vsako leto neizogibno moti kolega po zabavi osebja, ki se z norim stricem Stanom spopada zaradi tehnik pečenja v rezanju in želite, da se do boksarskega dne odrečete svojih otrok?

Resnica o počitniški grbi?

Ste že kdaj opazili, da se v božičnih filmih vilini zdijo pod stresom in mrzli, Božiček pa je tisti, ki sedi srečen?

Eden od skritih razlogov, zaradi katerih toliko nas prazniki ne puščajo veselja, je ta -



-kakor med bleščicami in purani pozabimo na meje in skrb zase. Postanemo bolj kot vilini - obsesivno izpolnjujemo ukaze drugih in si želimo na svojo škodo - in manj kot Božički, ki lahko z veseljem dajo drugim, a še vedno tisti, ki drži vladavine in usmerja sani.

C je lahko za božič, vendar je po naključju tudi prva črka v soodvisnost - prizadevamo si, da bi ugajali drugim, da bi dosegli občutek lastne vrednosti in popolnoma pozabili na lastne potrebe.

Torej skrivnost boljšega prazničnega obdobja za vas in tiste okoli vas? Bodite iskreni glede načina žrtve in spremenite kanal.



Zakaj smo na božič vsi tako odvisni?

praznična grbaEden od razlogov je kulturno ohranjena vizija praznikov, ki so topli, ljubeznivi in ​​popolni.Seveda ne pomaga, da nas oglaševanje preskoči na to pojmovanje in nas napaja z različnimi različicami, že od oktobra.

Drugič, ko začnemo želeti popolnost in želimo ustvariti in ponuditi to popolnost tistim okoli sebe,začenjamo biti trdi do sebe in pustiti, da potrebe in želje drugih popolnoma zasenčijo svoje. (Tudi v polovici časa so te potrebe in želje to, kar smopredpostavimodrugi želijo in morda sploh ne bodo).

In ko pozabimo na lastne potrebe,začnejo se zamere in frustracije. Dovolj enostavno je, da si začnemo govoriti, da smo postavljeni v ta položaj, kot da nam ne preostane drugega, kot da imamo družinsko druženje v naši hiši in ne preostane drugega, kot da zapravimo darila.

Ampak minenehnoimeti izbiro.

Preusmeritev miselnosti in obnavljanje nadzora

Ključ do srečnejših počitnic je pri sprejemanju proaktivne miselnosti.Če se praznikom približate z odločno držo, namesto da bi se pasivno počutili kot žrtev svojih okoliščin, to pomeni, da se odločitenamernoizbire.

Medtem ko nihče nima popolnega nadzora nad življenjem in s tem nad tem, kako natančno se odvijajo prazniki, vam zavedanje vseh stvari, ki jim rečete pritrdilno - in razlogov, zakaj - dejansko daje kar nekaj moči.

Torej, kako točno nekdo pusti za sabo način 'žrtev elfa' in gre v način 'master-of-the-saigh'?

5 korakov do obvladovanja božiča

1. 'Lastno'

Čas je, da priznate, kje za odločitve, ki ste jih sprejeli, krivite druge. Če sovražite starše, vendar ste jih povabili, to pomeni, da je čas, da sprejmete, da ni kriva vaša sestra, ker je ona to želela, vendar je bila vaša izbira, da pošljete to povabilo.

praznična grbaSeveda se zgodi kompromis.'Lastništvo' ne pomeni odpovedi prazničnega obroka in sedenja z dvignjenimi nogami, ko berete smetanske romane, ker tako želite.

Bistvo je v tem, da si povrnete moč.Če greste v svojo zakonsko hišo kot kompromis za namestitev svojega partnerja, ste še vedno tisti, ki ste se odločili in prišli do kompromisa. Kar pomeni, da če vam ta kompromis res ne ustreza, ste tudi vi tisti, ki lahko najdete nov, prav tako civilni kompromis.

2.ZavestnoPonovno ocenite

Lastništvo naših odločitev pomeni, da se zavedamo, da jih imamo moč spremeniti. Toda preden začnete s polno paro in pripravite nov načrt,prepričajte se, da ne vozite čustvenega odziva. Prepoznavanje tega, kje smo bili žrtev, lahko vključuje trenutek zbujanja, ki lahko sprva prinese tudi nekaj pravične jeze.

Vzemite si čas za razmislek in ponovno ocenite svojo situacijo.Morda boste ugotovili, da je postopek revije ali pogovor z zaupanja vrednim prijateljem zunaj situacije (ali svetovalcem) vam lahko pomaga najti nove alternative, na katere niste pomislili. To lahko pomeni načine, kako doseči tisto, kar želite, ne da bi pri večjem delu prevzeli že prevzete obveznosti.

Če se na primer zavedate, da vas skrivaj muči, da vas je sin zmanipuliral, da ste mu kupili nov prenosnik, ki si ga ne morete privoščiti za njegovo darilo, kaj pa barantanje z njim, da počakate do bokserskega dne?

2. Uokvirite pričakovanja

Počitniški grmČe se počutite žrtev, ker se vaše počitnice oblikujejo kot nekaj zelo daleč od tistega, kar imate v mislihin prepričani ste, da so za to krivi vsi drugi, včasih je preprosto ponovno prevzeti odgovornost premik v perspektivi .

Če so se vaše predstave o belem božičnem petju pesmi z družino ob ognju zmanjšale v deževen čas na obali samo s svojim partnerjem in psom, ker je preostala družina letos v tujini in nihče ni hotel najeti brunarice v Švici, v bistvu se postavljate tako, da se počutite težko.

Kaj bi se zgodilo, če bi se osredotočili na to, kar bi realno lahko uresničili, in kaj stelahkosprememba?Na primer, pevski del ima potencial. V vaših močeh je, da načrtujete, kako se boste odpravili na nastop zbora ali na koncert ali imeli prijatelje na samem. Poiščite način, kako zadovoljiti svoje potrebe, namesto da bi bili razočarani, ko se stvari ne bodo iztekle tako, kot ste si zamislili ... še enkrat.

3. Pripravite Toolbox

V sezono vstopite s svojo osebno škatlo zdravega orodja. Če se odločite, da boste med prazniki ostali s sestro, čeprav vas njeni otroci obnorejo, poiščite načine, kako ohraniti zdravo mejo, ko boste tam. Vnaprej ji povejte, da se boste vsak dan odpravili na daljši sprehod ali pa vzemite nekaj dela in se izgovorite v svojo spalnico.

Če se vaši družinski člani vedno pogovarjajo o čustveno nabitih pogovorih, si omislite svoj komunikacijske tehnike vnaprej ali pa bodite pripravljeni na vljuden način, da se boste oprostili nepotrebne drame - čas je, da psa, ki potrebuje sprehod, peljete vsako uro!

(Za več odličnih nasvetov o tem, kaj y0u potrebujete za krmarjenje počitniškega stresa, si oglejte naš članek zen in naš nasvet za . )

najstniški možgani, ki so še v gradnji

4. Naslovite osnovne potrebe

Božični stresPazljivo pazite, kako ne skrbite zase.Soodvisnost je lahko kot valjana snežna kepa. Eno minuto rečemo da pudingu, ki si ga v resnici ne želimo, naslednje palopata dovoza, medtem ko vsi ostali sedijo ob ognju in vrejo.

Zapišite točno tisto, kar potrebujete, da se počutite dobro, nato pa se vsak dan opomnite, da izpolnjujete te potrebe, tudi če to pomeni, da vstanete uro prej, da se prilegate razmikom in meditirate.

5. Ostanite pozorni

Čuječnost , tehnika, ki jo mnogi terapevti integrirajo za to, da pomagajo strankam, da se bolje zavedajo svojih misli in občutkov ter bolj uživajo v vsakem trenutku, je vsekakor nekaj, kar lahko koristi vsakomur na počitniškem urniku. Poskusite a dvominutni odmor pozornosti ko stres naraste ali začutite, da izgubljate stran sebe in se trudite osrečiti vse ostale.

Drug način, da ostanete pozorni na to, da skrbite zase in ostanete odgovorni za svoje izbire, je delo z rekvizitom- morda določen prstan, ki ga običajno ne nosite, ali kos barvne vrvice okrog zapestja, ki vas vsakič, ko vidite, opomni, da skrb za lastne potrebe pomeni, da ste boljše volje in veliko bolj veseli, da ste zraven.

Imate nasvete, kako ostati odgovorni za božič? Objavite jih spodaj, radi se slišimo od vas.

Slike Casey Fleser, Dave, Kyle Taylor, Rodrigo Baptiste, Kamyar Adl