Sezonska afektivna motnja - ali vas muči SAD?

Če ugotovite, da se vaše razpoloženje strmo spreminja, ko se letni časi spreminjajo, lahko trpite zaradi SAD - sezonske afektivne motnje, ki se kaže kot vrsta depresije.

Spet je tisti letni čas, noči so temnejše, zrak hladnejši, listi se obračajo. Toda za mnoge ljudi ta sprememba sezone pomeni več kot le prihod zime; lahko je povezano s sezonsko depresijo.



Kaj je sezonska afektivna motnja?



spreminjanje temeljnih prepričanj

Sezonska afektivna motnja, znana kot SAD, je vrsta depresije, ki prizadene približno pol milijona ljudi vsako zimo med septembrom in aprilom, najpogosteje med decembrom in februarjem. To sezonsko depresijo povzroča biokemično neravnovesje v možganih zaradi krajšanja dnevnega časa in pomanjkanja sončne svetlobe v zimskih mesecih. Običajno prizadene mlajše ljudi, zlasti tiste v dvajsetih letih, in naj bi prizadel več žensk kot moških. Za mnoge (po ocenah 7% prebivalstva) je SAD izčrpavajoča bolezen, ki preprečuje vsakodnevno delovanje brez zdravljenja. Na srečo je pri drugih blago stanje, ki povzroča nelagodje, ne pa tudi izjemnega trpljenja; ta blažji tip EUL prizadene dodatnih 17% prebivalstva Združenega kraljestva.



Kaj povzroča sezonsko afektivno motnjo?

Čeprav vzrok SAD ni popolnoma razumljen, naj bi bil povezan z zmanjšano izpostavljenostjo telesa sončni svetlobi v krajših dneh leta, ki so polni v zimskih mesecih.

Biološki vzroki sezonske afektivne motnje



Ko je vzrok SADC povezan s hipotalamusom, delom možganov, stimuliranim s svetlobo, ki nadzoruje apetit razpoloženja in spanje in lahko vpliva na vaše počutje. Pri osebah, ki trpijo zaradi SAD, pomanjkanje sončne svetlobe preprečuje pravilno delovanje hipotalamusa, kar vpliva na proizvodnjo nekaterih hormonov.

Drugi kemični vzrok je melatonin, ki je hormon, ki vpliva na način spanja. Proizvaja ga epifiza, ki nam pomaga zaspati. Ljudje z SAD-jem v zimskih mesecih proizvajajo veliko višjo koncentracijo melatonina, kar je neposredno povezano s simptomi zaspanosti, letargije in pomanjkanja energije.

Tretjič, serotonin je hormon, ki vpliva na vaše razpoloženje, vzorce spanja in apetit. Prav tako je, kar je pomembno, nevrotransmiter, kar pomeni, da je odgovoren za prenos sporočil med živčnimi celicami. Znano je, da sončna svetloba vpliva na proizvodnjo serotonina, zato lahko pomanjkanje le-te pomeni, da se sporočila med živčnimi celicami ne prenašajo učinkovito, kar je običajno pri ljudeh z SAD, kar povzroči slabo razpoloženje in spremembe apetita.

Končno imamo še cirkadiani ritem, ki je psihološki proces, ki pomaga uravnavati notranjo uro vašega telesa. Tako lahko veste, kdaj spati in kdaj bi morali biti budni. Zmanjšana raven sončne svetlobe lahko pomaga pri motenju tega vzorca, zato so vzorci spanja in budnosti pogosto moteni, kar je pogosto povezano z znaki depresije.

Drugi vzroki sezonske afektivne motnje

kratkotrajna terapija

Biologija ni edini vzrok za EUL. SAD je lahko povezan tudi z genetskimi in družinskimi dejavniki, tako da lahko kemična neravnovesja, ki vplivajo na tiste z SAD, gensko prenesejo na naše sorodnike. Osebnostni in psihološki dejavniki (na primer, če ste običajno zaskrbljeni) lahko neposredno vplivajo tudi na verjetnost, da boste imeli SAD. Nazadnje lahko socialni dejavniki prispevajo k tistim z SAD, na primer družabno življenje zunaj delovnega časa v zimskih mesecih in ali ima kdo trden krog prijateljev.

Kakšni so simptomi sezonske afektivne motnje?

Simptomi se od osebe do osebe razlikujejo kot pri vseh psiholoških stanjih, vendar se pri osebi z SAD lahko pogosto pojavijo naslednji simptomi.

  1. Depresija
  2. Letargija in pomanjkanje energije
  3. Prekomerno prehranjevanje
  4. Težave s spanjem
  5. Socialne težave
  6. Anksioznost
  7. Moteno delovanje
  8. Izguba libida
  9. Sprememba razpoloženja z daljšimi dnevi

Diagnozo SAD lahko postavimo po treh ali več zaporednih zimah simptomov, zato je vredno opozoriti, kdaj se simptomi pojavijo glede na koledarsko leto, ko se o tem pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravnikom. .

Kaj je zdravljenje sezonske afektivne motnje?: Svetovanje in druge možnosti

Obstajajo različni načini zdravljenja tistih z SAD, ki vključujejo tako terapijo kot dopolnitev pomanjkanja nekaterih kemikalij v možganih. Najpogostejša oblika zdravljenja SAD jesvetlobna terapija, kar je učinkovito v 85% primerov. To vključuje izpostavljenost do štiri ure na dan zelo močni svetlobi, ki mora biti vsaj desetkrat intenzivnejša od običajne domače razsvetljave. Jemanje dodatkov melatonina je tudi odobreno zdravljenje SAD, prav tako pa tudi ioniziranega zraka. Kar zadeva možnosti terapije in svetovanja, se je izkazalo za zelo učinkovito pri zdravljenju tistih z SAD, zaradi osredotočenosti na spreminjanje načina razmišljanja in vedenja, da se omogoči bolj pozitiven pogled in doseže cilje.

Imejte upanje!

EUL je lahko izčrpavajoč pogoj za življenje pomembnega dela prebivalstva Združenega kraljestva in lahko povzroči, da se zimski meseci ne bodo končali. Za obvladovanje simptomov SADL so na voljo različni načini zdravljenja in svetovanja, ki zagotavljajo bolj pozitivno zimsko sezono.