Iščete terapijo prvič? Osnove, ki jih morate vedeti

Iščete terapijo prvič? Tukaj morate vedeti, da izberete terapevta, ki je pravi za vas.

prvič poiskati terapijo

Avtor: Kurtis Garbutt



prepoznati lastne vrednote in prepričanja v svetovanju

Končno odločitev za poskus terapije ni majhen podvig. Morda se počutite nervozni, zaskrbljeni, kaj si bodo drugi mislili, ali pa preprosto prepričani, kaj lahko pričakujete. Tukaj je nekaj bistvenih dejstev, ki jih morate vedeti.



1. Niste nori, ste pogumni.

Zamisel, da mora biti nekdo 'nor', da gre na terapijo, je zastarela in resno neuporabna.Ta vrsta stigma l nas veliko napušča , ali trpijo z anksioznost in blaga depresija veliko dlje, kot je potrebno.

Mi lahkovsev določenem trenutku lahko koristi nepristransko podporno zdravljenje.Vsi gremo skozi težki popravki in izkušnje življenjske spremembe .



In pravzaprav je boljša ideja iskati terapijo, ko se izzivi prvič začnejo, ne le takrat, ko so stvari v najslabšem položaju.To lahko pomeni, da imate orodja, s katerimi lahko preprečite, da bi morali najprej doseči tisti trenutek 'dna'.

2. Terapija je zelo podobna zmenkom.

Terapija je v srcu odnos med vami in vašim terapevtom. Javno pogodbeno, ampak vseeno razmerje. Da terapija dobro delujePomembno je, da vsaj čutite, da bi sčasoma lahko zaupali svojemu terapevtu.

To pomeni, da prvi terapevt, ki ga poskusite, morda ni vaš ujemanje.Podobno kot zmenki lahko tudi v nekaj poskusih poiščete svetovalca ali psihoterapevta, ki ga boste lahko počutili dolgoročno.



To še ne pomeni, da bi morali terapevta soditi takoj - pogosto, spet kot zmenki, traja čas, da najdete ravnovesje s svetovalcem ali psihoterapevtom.Priporočljivo jeposkusite štiri seje pred tem prenehanje s terapevtom - vaša ocena nato tri seje. Nekateri ugotovijo, da nenadoma na tretji ali četrti seji ‘kliknejo’ s svojim terapevtom in izkaže se, da skupaj opravljata zares odlično delo.

3. Splača se raziskati.

ki iščejo terapijo

Avtor: Bill Smith

Terapija je dandanes ogromno področje. Ni jih le veliko različne šole terapevtske misli , obstajajo različne vrste terapevtov tudi.

Vredno si je nameniti nekaj časa, da se naučite, kateri pristopi bi najbolj ustrezali vaši problematiki, pa tudi kakšen terapevt se vam zdi najboljši.

vprašanja opuščanja

Če ste resnično zmedeni, poskusite a svetovalec ali psihoterapevt ki ponuja integrativni pristop.

Ali pa razmislite o uporabi terapevta, ki dela za s številnimi terapevti v svojih knjigah. V tem primeru, če prvi terapevt in metoda nista za vas, obstaja možnost, da vas napotijo ​​k boljšemu kolegu.

4. Terapija ni past.

Nikoli niste 'zataknjeni' pri terapiji.Vi ste tisti, ki plačujete. Če vam res ne gre, lahko odidete.

Toda mnogi ugotovijo, da takoj, ko pridejo v terapevtsko sobo, je podobno kot frizerji -zdi se jim, da ne morejo navesti, kaj hočejo, ali čutiti, da se morajo 'strinjati' s tem, kar terapevt predlaga.

Če ste to vi, poskusite biti naravnost že od prve seje do nastavitve vzorca, kjer ste pasivni. Povejte terapevtu, da imate težave pri uveljavljanju sebe, vendar želite najprej preizkusiti nekaj seans, preden se zavežete dolgoročno.

Ali on ali ona ni pravi terapevt za vas? To ne pomeni, da lahko kar nehate nenamerno. Ne pozabite, da je terapija pogodba,in eden medsebojnega spoštovanja. Upoštevajte pogoje odpovedi svojega terapevta. Mnogi terapevti potrebujejo do teden dni odpovedi, da končajo delo, ki ga opravljate.

5. LAHKO si privoščite terapijo.

Zaljubljenost v življenje je pravzaprav veliko dražja od reševanja težav in napredovanja.

Terapija lahko dejanskoshraniti denarja na dolgi rok.Takšne stvari in anksioznost vam lahko prepreči napredovanje v karieri in lahko pomeni, da boste zamudili boljše delo, kjer bi zaslužili veliko višjo plačo. Vplivajo tudi na imunski sistem, kar lahko privede do dragega zdravstvene težave .

Bodite brutalno iskreni do sebe - je terapija tako izven vašega proračuna, kot se vam zdi? Ali pa samo sabotirate napredovanje v življenju?Če bi zdaj potrebovali nov avto, bi našli denar? Terapija je lahko prav tako pomembna, če ne celo več, zakaj torej ne bi bila tako pomembna?

Britanci imajo samomor nad talentom

Katerim drugim stvarem bi se lahko odrekli, da bi si privoščili terapijo?Ena terapija lahko na primer pokrije stroške nočnega izleta v dobri restavraciji.

Če res nimaš denarja, ga imaš poceni možnosti svetovanja in terapije na voljo.To lahko pomeni, da vas vidim GP in ste na čakalnem seznamu, se pridružite skupinski terapiji, namesto da bi delali individualno, ali sodelujete s terapevtom na treningu. Vse skupaj je še vedno dobro izhodišče in korak naprej.

6. To ni takojšnja rešitev.

ki iščejo terapijo

Avtor: Bex Ross

Že sam postopek iskanja terapevta je lahko tako osupljiv, da lahko pričakujemo, da bo obisk na sejah hitro zelo pomemben.

simpatija definicija psihologija

Na žalost je terapija proces. Če želite videti rezultate, se ga morate držati.In včasih bodo obdobja nizka, ko se vam zdi, da se nič ne spreminja in ste razočarani.

Še enkrat pomislite na zvezo. Obstajajo tedni, ko se stvari počutijo mirujoče, in tedni, ko se stvari počutijo veličastno. Morate ga držati ven, da doživite oboje. Toda trenutki rasti so vedno vredni tega.

7. Da, terapija deluje.

Terapija že desetletja spreminja življenje in je tudi zdaj številne študije v pomoč .

Če vaš prvi poskus sodelovanja s terapevtom ne prinese rezultatov, ki ste jih upali, se ne odločite, da terapija ne deluje. Primer je poskusiti, poskusite znova.

Ko najdete terapevta in vrsto terapije, ki klikne, lahko vaš napredek končno pomeni razumeti, kdo ste in kaj želite, lahko najdejo in uživajo ljubezniv odnos končno lahko napredujete v svoji karieri in počutite se srečni, da ste spet živi . Zato rezervirajte termine in bodite odprti za pot. Zaslužiš si.

Ste pripravljeni na velik korak in se naročite na oceno pri terapevtu? Sizta2sizta vas lahko poveže z zelo izkušenimi, . Ne v Londonu? Lahko vas kontaktiramo kjerkoli že si.


Imate vprašanje o prvem obisku terapije, na katero spodaj nismo odgovorili? Vprašajte v spodnjem polju za komentar.