Stres vs depresija - ali veste razliko?

Stres vs depresija - ste prepričani, da razumete razliko? In zakaj je to pomembno? Kako lahko ugotovite, ali imate stres ali depresijo?

Avtor: greg westfall



Nekaj ​​stresa, ki ga povzročajo redni življenjski izzivi, se ni mogoče izogniti. In čeprav je občutek živčnosti zaradi predstavitve dela ali razočaranje zaradi sestanek staršev, ki je šlo narobe, ni zabavno, ga nihče ne bi primerjal z izzivom depresije.



Močan stres pa je druga zgodba. Kot vedo vsi, ki so trpeli za kroničnim stresom, bodo posledične spremembe razpoloženja , in lahko prinese, meja med stresom in depresijo se lahko začne počutiti nekoliko zamegljena.

razlika med svetovanjem in psihoterapijo

Pa kajjerazlika, potem?



(Želite zdaj vedeti, katera velja za vas? )

Kaj je stres?

Stres je občutek, da ste pod prevelikim duševnim ali čustvenim pritiskom. Sproži ga nekaj, kar se v vašem življenju zgodi, kar se vam zdi prevečza vas osebno, ne glede na to, ali drugi lahko ali ne. To je lahko delovna težava, reševanje konflikta v odnosih , ali težave z dolgom .

Stres ni bolezen ali motnja, lahko pa se razvije, če ostane kroničen.



Čeprav je malo stresa normalno in ima lahko pozitivne rezultate, na primer motiviranje ali koristno tveganje na delovnem mestupreveč stresa v predolgem obdobju lahko začne negativno vplivati ​​na vse dele vašega življenja.

Morda boste težje delovali in se koncentrirali v službi, izgubili zanimanje za svoje družabno življenje in se znašli razdražljivi s tistimi, ki jih imate radi. Fizično morda ti , so pod oz prenajedanje , in imajo znake mišična napetost vključno z glavoboli in bolečinami v želodcu. V najslabšem primeru lahko povzroči visok krvni tlak in druge resne zdravstvene težave.

Stres vpliva tudi na nevrotransmiterje in hormonevključno s kortizolom, ki vas lahko občasno 'zapiči' na način, ki se počuti dobro, vendar obremenjuje telo in lahko privede do ciklov visokega občutka, nato pa treskav.

Kaj je depresija?

stres vs depresija

Avtor: Koshy Koshy

Tako kot se življenjski izzivi in ​​kronični stres razlikujejo, tudi slaba volja in depresija nista ista zver.

kako se spoprijeti z razdražljivostjo

Medtem ko se vsi počutijo občasno, je depresija resna težava, ki vključuje občutek slabosti več tednovali dlje, v nekaterih primerih celo leta.

Lahko ga sprožiena težka izkušnja, kopičenje stvari, ki vam postanejo preveč ali se zdi, da pogosto pridejo nenadoma brez razlage.

Depresija pogosto temelji na starih potlačenih čustvihki se prebijejo na površje. Kot tak se le redko odziva na logiko. Ne morete kar tako 'popraviti' ali doseči ali dokončati nekaj, zaradi česar bo izginilo. Če ste se na primer preselili v novo vas in se začeli počutiti nizko, je malo verjetno, da boste s ponovnim selitvijo popolnoma uredili depresijo.

Zaradi svoje nerazumnosti se lahko depresija pogosto počuti brez nadzora. Morda se vam zdi, da se obnašate kot nekdo drug in se ne morete povezati z ljudmi okoli sebe.

Zaradi depresije se počutite izčrpani, tudi če spite(in pogosto depresija moti dober spanec). Zdi se vam, kot da vam nekaj odteče vso energijo in kot da je glava napolnjena s peskom in ne morete razmišljati naravnost.

Eden največjih simptomov depresije je negativno razmišljanje,ki se lahko zavijejo v uničujoče misli, če se ne išče podpore.

(Želite vedeti več? Preberite naš celovit ).

Ni se treba soočiti z depresijo. Ti lahko Iz platformo, kjer se lahko s svetovalcem kjer koli po Skypeu pogovorite ali osebno rezervirate ugodno terapijo po Veliki Britaniji.

Kaj imata skupnega stres in depresija?

  • oba sta individualna (kar pri eni osebi sproži stres ali depresijo, pri drugi ne)
  • vplivajo na vašo raven energije
  • vplivajo na vaše razpoloženje
  • moteni so vzorci spanja
  • vzorci prehranjevanja so lahko moteni (podhranjenost ali prenajedanje)
  • niste 'niste sami'
  • lahko se borite za normalno delovanje
  • lahko ste razdražljivi
  • morda se počutite manj zainteresirani za druženje s prijatelji in družino
  • oba se lahko počutita presenetljivo
  • morda se ne boste mogli zbrati
  • oba vplivata na mehanizem odziva telesa na stres
  • Ugotovljeno je bilo, da oba vplivata na možgane na podoben način

Stres in depresija sta si podobna tudi v načinih učinkovitega reševanja.Čeprav ne obstaja način, ki bi ustrezal vsem, niti za izboljšanje niti za hitro zdravljenje, se oba dobro odzivata na zdravljenje. Oboje za začetek lahko pomaga samooskrba (prehrana, gibanje, uravnotežen življenjski slog). Oba se dobro odzivata , in vse več je dokazov, da čuječnost je koristno tudi za obolele za enim ali obema.

stres vs depresija

Avtor: Sin Groucha

Kako se stres in depresija razlikujeta?

stres se običajno reši, če se življenjski dogodki spremenijovs depresija lahko traja tudi več let

stres ima očitno sprožilecvsdepresija lahko udari od nikoder

stres je povezan z življenjskimi dogodkivsdepresija se lahko zgodi, tudi če se zdi, da je življenje v redu

predpostavke

stres je povezan s trenutnimi dogodkivs depresijo lahko povežemo z nerazrešenimi preteklimi dogodki

stres lahko povzroči depresijo ali anksiozne motnje, če se ne zdravivsdepresija lahko povzroči samomorilne misli, če je ne zdravimo

stres povzroči zvišanje adrenalina, ki mu sledijo zrušitvevsdepresija vodi v utrujenost

stres je družbeno sprejemljiv in celo spodbujenvsdepresija še vedno na žalost nosi socialno stigmo

stres na zelo visoki ravni ima tveganje za srčni napadvsdepresija na visoki ravni tvega samomor

nizek stres je lahko v redu in vas motiviravsnizka depresija je še vedno lahko izčrpavajoča

Oba sta povezana

Razlog, da se meja med stresom in depresijo zdi zmedena, je, da sta med seboj povezana.

Za začetek ste lahko hkrati pod stresom in depresiji.Lahko ste tako poudarjeni, da se vaše samozavest zmanjša do te mere, da ste depresivni, ali pa ste pod stresom, ker mislite, da ste depresivni, ali depresivna oseba, ki je pravkar doživela težaven dogodek, ki jo je pustil v stresu.

In stres lahko pogosto dejansko povzroči depresijo. Kronični stres, ki ga ne zdravimo, lahko vpliva na vašo samopodobo in vodi do negativnega vedenja in slabega odločanja, zaradi česar se težko počutite pozitivno in optimistično. Če se takšni simptomi stresa nadaljujejo dovolj dolgo, je depresija na žalost logičen rezultat.

Stres, ki ga ne obvladujemo, povzroča vsaj tesnobo, sama pa je vodilni vzrok za depresijo.

(Niste prepričani, ali imate tesnobo ali ste samo pod stresom? Preberite naš članek o stres vs tesnoba .)

akutna stresna motnja vs ptsd

Študija primera stresa, ki vodi v depresijo

Oglejmo si primer, kako lahko stres preide v popolno depresijo.Recimo, da jo nekdo, imenovali jo bomo Janet, tako spodbuja promocija službe, da začne odvajati dodatne ure, da dokaže, da zmore. To jo utrudi in začne biti prefinjena z bližnjimi, počuti se nepovezano s prijatelji, ki lahko gredo ven in se zabavajo, medtem ko je preveč pod stresom, in meni, da zdaj nima časa za vadbo, ampak se začne prenajedati kot način da ji omrtviči stres.

Njena raven energije je nižja zaradi slabe samooskrbe. Manj spi, saj jo skrbi, da ji v novem položaju ne gre najbolje. Nikomur se ne more zaupati, saj je odrinila svoj sistem podpore (za katerega je bilo mimogrede ugotovljeno, da je eden najboljših blažilcev depresije). Namesto da bi se pogovorila s svojim menedžerjem in mu razložila, da se počuti preobremenjena, ali da bi ji najela trenerja, ki bi ji pomagal, se še bolj potiska. Začne se tesnoba na nizki ravni.

Janetina samozavest strmoglavi, kar ji ni pomagalo dejstvo, da je njeno prenajedanje in premalo gibanja privedlo do tega, da se je zredila, slabo počutje pa pomeni, da trpi njena zveza. Začenja imeti veliko negativnih misli. Je kaj dobra v svojem delu? Ali jo je kdo res imel rad kdaj? Ali sploh ve, kaj hoče od življenja? Pravi si, da so te misli iracionalne, vendar ne more prenehati z njimi razmišljati. Njeno razpoloženje je zdaj pogosteje slabo.

Stres se je torej prelevil v težavo s podobo telesa, , in občutek neljubljene in osamljene. Z drugimi besedami, stres je privedel do tesnobe, ki je pripeljala naravnost do depresije.

Toda moj stres me naredi uspešnega ...

Avtor: Clemens v. Vogelsang

Življenje prinaša stres, ki nas včasih motivira.Če ste pod stresom zaradi izpita ali zaradi tega, da morate govoriti na odru, so to običajne vrste stresa, ki vam lahko pomagajo, da rastete kot oseba in preizkusite nove veščine in načine, kako biti.

In še večji stres je včasih lahko najboljši. Če ti sprememba sovraštva, toda če se boste morali preseliti v državo ali državo, je to lahko težka izkušnja, dolgoročno pa vodi do življenjske nadgradnje.

Toda ne mislite, da je vaš stres dober samo zato, ker vam prinaša denar, ali ker so vsi drugi v službi pod stresom ali ker se vam zdi, da se vam zdi 'pomemben'. Stres lahko in tudi ubije, bodisi s srčnimi napadi bodisi s samomorom, odkupljenim s stresom, ki prehaja v depresijo.

zdravljenje odvisnih osebnostnih motenj

Niste prepričani, ali vaš stres pomaga ali ovira? Skrivnost je resnično biti pozoren na svoje razpoloženje in misli v glavi.

  • Ali vas je zaradi stresa prišlo do občasne slabe volje, ali se počutite pogosteje kot ne?
  • Kako dolgo se počutite nizko? Je to dva tedna ali več?
  • Ali se večino časa počutite zaskrbljeni? Ali pa je nekaj vašega dneva obvladljivo?
  • Se lahko še vedno vrnete domov iz stresne situacije in se sprostite?
  • So vaše misli vedno bolj negativne? Imate misli, da bi bili brezupni in ničvredni?

KAJ POČNEM, ČE MOJ STRES NI NADZORA ALI MISLIM, DA SAM DEPRESIRAN?

Če se ne morete spoprijeti s stopnjo stresa, poiščite podporo.Pogovor z dobrim prijateljem je odlično izhodišče. Nato razmislite o iskanju zunanje pomoči, ne glede na to, ali gre za trenerja, ali a .

Stres je v tem, da vam lahko povzroči popolno počutje izgubiti perspektivo. Zunanja pomoč vam lahko pomaga najti načine za obvladovanje situacije, ki se vam morda nikoli ne bi zgodile, in morda boste ugotovili, da se življenje lahko izboljša hitreje, kot ste si predstavljali.

Če sumite, da ste v fazi, ko se je vaš stres spremenil v tesnobo ali depresijo, vam lahko svetovanje ali terapija resnično reši življenje.Omogoča vam varno podporno okolje, da ugotovite, kako je vaše življenje ušlo izpod nadzora in se počutite tako, kot se počutite, in vam pomaga, da se naučite, kako sprejeti odločitve, ki vodijo v življenje, v katerem se počutite dobro, ne pa ohranja ponoči.

Ali veste kaj o stresu in depresiji, česar ne? Ali želite deliti? Naredite to spodaj. Radi se slišimo od vas.